Когда все хорошо (я имею в виду глобально хорошо – никто не умирает, есть крыша над головой и работа как источник денег), многих начинает одолевать странное чувство, которое можно охарактеризовать как «чо-та скучно».
Будто что-то идет не так, и ты не живешь, а «прозябаешь». Словно стоишь в огромной пробке, и вроде куда-то едешь, но не движешься.
А вот другие, стоя в этом же ряду, как-то умудряются уже зачекиниться за много вёрст впереди – «в своей квартире», «в счастливом браке в ожидании второго ребенка», «в двух шагах от попадания в списки Forbes».
Происходит то, что называется «фокусирующей иллюзией» – мы концентрируем внимание на обстоятельствах и условиях жизни (наличии статусных вещей, дома за городом, большой зарплаты или социального статуса), а не на реальной жизни человека, обладающего тем, что так нас манит. Мы ничего не хотим знать о том, счастлив этот человек или нет, с какими мыслями просыпается по утрам, есть ли у него тот, кто любит его беззаветно и преданно, не лечит ли он глубокую депрессию, не страдал ли от насилия в детстве, оставившего шрамы на полдуши, – нет, это вне зоны нашего человеческого интереса, мы всё давно додумали за него: у него круто по всем фронтам, не дури мне голову, ты скучная.
И я сейчас не про людей с афиш говорю, а про реальных, с кем мы волей-неволей себя сравниваем – самостоятельно или с подачи родных: друзья, братья-сестры, двоюродные братья-сестры, коллеги с работы, дети старших коллег с работы, бывшие одноклассники и одногруппники, просто «бывшие» – в общем, твои более-менее ровесники, с которыми вы начинали «при прочих равных», но которые, по ощущениям, ушли далеко вперед, а ты так и остался рисовать гуся в пэинте.
И отсюда – сильное преувеличение степени того, как обладание чем-то способно влиять на чувство счастья. Да, выигрыш в лотерею решит твои финансовые проблемы, но ничего не сделает с низкой самооценкой, оставленной в наследство тяжелым разводом. Взятая боем новая карьерная высота поможет утереть нос тем, с кем у тебя давние счеты в игре в амбиции, но не обнимет тебя по возвращении из командировки домой. Похудев на 20 килограммов, ты по-прежнему можешь оставаться не привлекательной для мужчин, потому что внутри такая же пустая, загонная и холодная, как и была до, а рождение трех детей вовсе не означает, что по выходу из декрета мир будет добр к тебе – зачастую придется начинать с азов и низов, потому что за девять лет в твоей профессии многое изменилось.
Мы смотрим на чужие достижения – как нам кажется «достижения» – и страстно желаем себе таких же. Фокусируемся на самых заметных сторонах «успеха», напрочь забывая о том, что это лишь верхушка айсберга. Остальное – страшное, неприглядное, болезненное, личное –спрятано под водой.
Я верю: суть не в том, видишь ты стакан наполовину пустым или наполовину полным, а в том, хочешь ли ты пить. А сейчас – сложная и красивая метафора: «Не было проведено ни одного научного исследования, которое действительно доказало бы, что человек нуждается в пресловутых 8 стаканах воды в день». То есть то, что мы себе придумали в качестве «вех счастья», подсмотрев у других, – это наши иллюзии. В реальности надо быть готовым к тому, что по их достижению бесконечного чувства эйфории не случится, жизнь не станет кардинально другой, ты не умрешь и не воскреснешь тотально новым.
В этом контексте мне очень нравятся строчки из песни Jesus группы Brand New:
Well, Jesus Christ, I’m alone again
So what did you do those three days you were dead?
’cause this problem’s gonna last more than the weekend.
И если выбирать между кратковременным восторгом от пересечения финишной черты быстрее всех, ощущая при этом на зубах привкус собственных легких, или мягкой обволакивающей радости от бега в удобном темпе без оглядки на призовые ленточки и остальных участников марафона, я всегда, всегда выберу второе – мне больше не интересно брать себя на слабо и соглашаться на все, что вышвырнет меня из зоны комфорта.
Привет, меня зовут Оля, мне 30 лет, и сегодня я сама выбираю вызовы, на которые хочу ответить.
А вообще я все больше убеждаюсь в том, что нет ничего истинного, универсального, работающего для всех. Что о жизни вообще нельзя думать в категориях «хорошо» или «плохо» – ничего не предрешено, ничего не доказано, может быть как угодно, экспериментируй – и откроешь то, что сработает для тебя. Нет «правильного» или «неправильного» пути, единственно верного способа жить, одобренного церковью и учеными, мамой и папой. «Чо-та скучно» долго не бывает – обычно, уже через месяц ты с тоской вспоминаешь дни, когда все было стабильно и предсказуемо, и начинаешь ценить эту стабильность и предсказуемость, потому что вдруг понимаешь: система работала. И если у тебя получилось наладить ее бесперебойную работу – ты уже на голову выше тех, кто просто сидел и ждал deus ex machina.
«Мы начинаем отдавать предпочтение тому, чем завладели, и можем адаптироваться почти к любой ситуации (исключение составляет непрекращающаяся боль) – до такой степени, чтобы почувствовать себя в ней счастливыми. То есть, как бы ни сложились обстоятельства, мы сможем принять их и найти радость в новых условиях. А значит, те потенциальные возможности, которые мы так боимся упустить, те дела, с которыми мы так боимся не справиться, та работа, которую мы можем получить или потерять, окажут на наше психологическое благополучие гораздо-гораздо-гораздо меньший эффект, чем нам кажется».
Т. Крэбб. Безумно занят
http://econet.ru/
Метка: радость
Oivan harjoitukset.
MASENNUS-KOTILÄKSYYN
Oivan harjoitukset kehittävät mielen ja kehon hyvinvoinnin taitoja sekä auttavat kohti itselle tärkeitä asioita elämässä. Voit käydä harjoituksia läpi järjestyksessä tai tehdä niitä oman mielesi mukaan. Jos kaipaat apua tiettyyn asiaan, voit aloittaa myös alle valikoiduista harjoituksista:
Mielen hyvinvoinnin Tietoinen läsnäolo-osion harjoituksiin kannattaa joka tapauksessa tutustua aluksi, koska läsnäolon ja keskittymisen taitoja tarvitaan myöhemmissä harjoituksissa.
Harjoitukset katso täältä
Как научиться справляться с плохими эмоциями?
В рубрику Домашние задания расширение Шага 6:
За сутки человек переживает широкий спектр настроений – от лениво-расслабленного утреннего до агрессивно-боевого рабочего. Мы можем радоваться повышению, расстраиваться потере перчатки, ругаться с продавцами и влюбляться. И каждое подобное эмоциональное состояние окрашено своими чувствами, переживаниями и порождает реакции. Помимо внешних проявлений, таких, как мимика, жестикуляция, внутри нас происходит миллион процессов: идет выброс гормонов, изменяется ритм сердцебиения, меняется давление, мы задерживаем дыхание или, наоборот, дышим очень часто. Преимущественно все это происходит незаметно для нас. Мы можем даже не отследить, как в гневе сжались кулаки, и уже тем более не поймаем момент, как у нас расширились зрачки при появлении любимого человека.
Чем больше мы даем свободы нашему телу, тем меньше у нас контроля над нашими же эмоциями и реакциями. Мы не говорим про контроль расширения зрачков – оставим это сотрудникам разведорганов. Простые и знакомые чувства начинают завоевывать территорию, и вот нас уже может выбить из колеи какая-то мелочь. При этом скачет не только настроение, последствия могут быть вполне осязаемые и касаться всех аспектов жизни. Например, страх может помешать сесть за руль или встать в перевернутую стойку, а злость в итоге приведет к перееданию и набору веса. Давая волю чувствам, человек медленно отступает и в итоге полностью теряет контроль. Гармония нам только снится и мы в ужасе начинаем искать психотерапевтов или просто жаловаться друзьям на жизнь, пытаясь их энергией как-то подпитать себя, восполнить растраченные впустую ресурсы.
Как справиться с чувствами?
Будем честными, быстрого и гарантированного способа здесь нет. Контроль эмоций требует времени и постоянства в упражнениях. Для практикующего медитацию человека хорошо знакома борьба со своим умом. И он вам скажет, что начало работы может быть и скорее всего будет очень трудным. Во-первых, не каждый готов оценивать себя критично, признаться себе, что да, я завидую, меня раздражает, я боюсь. Во-вторых, не все могут справиться с тем потоком, который откроется. Как только вы станете честным по отношению к самому себе, вскроются старые обиды, полезут детские страхи и одному Богу известно, что еще. На данном этапе многие бросают работу. Я сама прошла через это. Но если цель поставлена, то само мировоздание подскажет, как справиться и победить свои эмоции.
Одним из методов, который часто советуют эксперты, является наблюдение себя. Почувствовав эмоцию, нужно сконцентрироваться на ней, понять, на кого она направлена, откуда она идет, и в каких условиях возникла. При этом обязательно говорить себе правду. Например, сначала может показаться, что вы злитесь на коллегу, который не успел сдать материал вовремя. Подумав несколько минут, можно докопаться до истины. В итоге окажется, что вы злитесь на себя, потому что забыли ему напомнить лишний раз, или злитесь на щенка, который утром сгрыз ваши любымые кроссовки. Это звучит просто, на деле оказывается, что ум хитрый, и как только вы стараетесь поймать эмоцию и проанализировать ее, ум начинает подсовывать различные мысли, стараясь всячески вас отвлечь. Не стоит себя ругать, или ругать свой ум. Поняв, что эмоция вас полностью поглотила, нужно опять спокойно «отойти от нее в сторону», подумав, что вы и эмоция — это два разных существа. После того, как чувства ослабнут, нужно опять вернуться к анализу.
Второй способ от обратного — отдать себя всего эмоции. Представьте, что вам наступили на ногу и вас же обругали. Теперь представьте, что вы достаете огнемет и сжигаете все вокруг. При этом под огонь попадают все: обидчик, женщины, старики, дети. Все кричат в муках. Неужели вы способны на это? Посмотрите, сколько боли и страдания вы принесли людям. Неужели отдавленная нога способно довести вас до такого? Скорее всего нет. Данный метод, на самом деле, направлен на максимальное увеличение деталей, эмоций, которые мы подавляем в себе, и которые в итоге накапливаются и неожиданно вырываются. При этом, доведя в уме ситуацию до экстремума, внимание переключится от обидчика на окружение, что даст уму отпустить ситуацию. Улыбнитесь неуклюжему человеку и пожелайте ему всего самого хорошего. Ведь если он так реагирует на подобную ситуацию, представьте, какой ад у него в голове.
Третий вариант подойдет для зацикленных программ, так называемых гештальтов. Многие страдают от какой-то мысли, которая крутится в голове продолжительное время. Должны ли мы были сказать иначе, нужно ли было развернуться и уйти, или наоборот, вы клянете себя, что куда-то не поехали. Чаще всего подобные программы связаны с чувством вины или обиды. Метод визуализации различных исходов какой-либо ситуации поможет простить себя или близкого человека. Каждый раз, как подобная программа начинает разворачиваться, представляйте, что вы все-таки ушли, или приехали, сказали, что хотели сказать или промолчали. Ситуация будет приходить много раз, пока вы не испробуете все варианты развития сценария. Если же кажется, что все исчерпано, а мысль продолжает возникать в голове — представьте что-нибудь нелепое. Например, вас обижает одноклассник, а вы вызываете своего летающего единорога и улетаете на нем под завистливые взгляды всей школы. Порой нам не достает именно чувства юмора, и как только вы засмеетесь в процессе решения проблемы, она потеряет всю силу и оставит вас в покое.
Заключение
Вне зависимости от выбранного метода помните, что главное — быть честным самим с собой. И не все эмоции одинаково вредны. Как только от вас начнут уходить злоба, гнев, зависть, на их место придут безграничная любовь, жалость, сострадание. Вы начнете плакать, видя как спасают котенка или кинетесь переводить бабушку через дорогу. И вот с этими эмоциями намного сложнее справиться. Да и надо ли?
Мария Глазкова – инструктор по силовой йоге, калифорнийский сертификат RYS200.
yogajournal.ru
