Метка: физкультура

Опубликовано от — Оставить комментарий

Mielen sairastuessa liikkuminen kohentaa oloa ja tuo mielenrauhaa.

Mielenterveyden keskusliiton Virkeyttä väkeen -hankkeessa on kerätty tietoa siitä, mitä liikkuminen merkitsee mielenterveyden ongelmia kokeville ihmisille. Kyselyyn on vastannut kolmen vuoden aikana yhteensä 622 ihmistä, joista valtaosa kertoo mielialansa kohenevan liikkuessa.

Mielen sairastuessa liikkuminen saattaa jäädä, vaikka kuinka tietää sen tekevän hyvää. Mielenterveyden keskusliiton Virkeyttä väkeen -hankkeessa (2023–2026) on kerätty tietoa siitä, mitä liikkuminen merkitsee mielenterveysongelmia kokevalle ihmiselle ja millainen yhteys liikkumisella on psyykkiseen vointiin. Hankkeen tavoitteena on innostaa mielenterveyden ongelmia kokevia ihmisiä liikkumaan ja huomaamaan liikkumisen hyödyt.

Tutkimusten mukaan jo pienikin määrä liikuntaa edistää terveyttä, ja esimerkiksi masennuspotilaille suositellaan ohjattua liikuntaharjoitusta osana hoitoa. Liikuntaharjoittelu saattaa myös vähentää ahdistusoireilua.

Читать далее Mielen sairastuessa liikkuminen kohentaa oloa ja tuo mielenrauhaa.

Опубликовано от — Оставить комментарий

Московские психиатры разработали фитнес для мозга.

Московские психиатры разработали фитнес для мозгаВрачи Научно-практического психоневрологического центра им. З.П. Соловьева Департамента здравоохранения Москвы изобрели методику восстановления психического здоровья – нейрофитнес.

— Мы заметили, что даже кратковременные занятия нейрофитнесом улучшают и положительно влияют на эмоциональное состояние пациента. Регулярные тренинги помогают значительно улучшить состояние памяти и мыслительные способности. В основе психолого-психотерапевтического тренинга используются достижения отечественной нейропсихологии и современной зарубежной нейробиологии. Мы уже запатентовали наш метод, и будем активно делиться опытом с коллегами, как в России, так и за рубежом. Наша цель – сделать разработку доступной для пациентов, — отметила Алла Александрович, автор методики, врач-психотерапевт психоневрологического центра им. З.П. Соловьева.

Читать далее Московские психиатры разработали фитнес для мозга.

Опубликовано от — 1 комментарий

Блуждающий нерв поможет вам расслабиться, но его тоже нужно тренировать.

Возможно, это изображение текст «20 tools to heal your VAGUS NERVE @paolaxhuli GAZE AT THE HORIZON HEAT & COLD THERAPY FOREST BATHING GROUNDING WATCHING SUNRISE & SUNSET HUMMING UPPER CERVICAL CHIROPRACTIC SINGING & CHANTING ACUPUNCTURE & ACUPRESSURE GARGLING PRACTICING GRATITUDE NSDR MASSAGE TAI CHI BREATHWORK DNRS SOCIAL CONNECTION LISTENING TO BIRDS SINGING EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUE HUMAN BEING NOT HUMAN DOING»В рубрику САМОПОМОЩЬ

Гимнастика помогает не только мышцам — существуют упражнения, с помощью которых можно воздействовать на нервную систему и тем самым регулировать эмоции.

Говоря о «гимнастике для нервов», в первую очередь имеют в виду работу с блуждающим нервом, или nervus vagus (cлово vagus на латыни означает «странник», именно поэтому нерв «блуждающий»). Такое внимание этому органу неспроста: nervus vagus очень длинный — идет от мозга к животу, опоясывая разные органы, — и многозадачный. Этот нерв регулирует дыхание, сердцебиение, работу кишечника, чувство голода и насыщения, иммунный ответ, а также общее настроение, концентрацию и нашу реакцию на стресс — пресловутое «бей или беги».

Читать далее Блуждающий нерв поможет вам расслабиться, но его тоже нужно тренировать.