Что позволяет нам жить здоровой и счастливой жизнью? Думаете, это слава и деньги? Что ж, в этом вы не одиноки. Но по мнению психиатра Роберта Уолдингера все иначе. Как руководитель исследования развития личности, которое длится уже семьдесят пять лет, Уолдингер опирается на огромный массив данных о настоящем человеческом счастье. В этом выступлении он делится с нами тремя вынесенными из исследования уроками, а также практическими советами о том, как прожить насыщенную и долгую жизнь.
Метка: счастье
Как измениться, изменив мир вокруг себя?
Хочешь изменить мир — начни с себя, твердят психологи и коучи. А что, если верно и обратное? Что, если мир, в котором мы живем, помогает добиться успеха или, наоборот, подталкивает к провалу? Окружающий мир влияет на нас больше, чем мы думаем. Если хотим стать лучше, не стоит рассчитывать на одну лишь силу воли.
Этим летом я перешла на новый режим питания и приобщилась к фитнесу. Я и раньше предпочитала здоровую пищу и регулярно делала зарядку, но в июне освоила жим лежа, начала пить протеиновые коктейли и отказалась от углеводов. В это время я жила на Бали, где овощные соки и веганские кафе в избытке, равно как и любители йоги с обнаженными животами. Совпадение ли это? Давая новогодние обещания, мы думаем, что для их выполнения требуется сила воли. Но мы забываем вторую часть уравнения: важна не только воля, но и среда.
1. Избегайте соблазнов
В 2015 году ученые из Флоридского университета наблюдали за людьми с развитой силой воли. Сами участники отмечали, что придерживаются железной дисциплины и избегают вредных продуктов и занятий. Ученые выяснили, что эти люди стараются минимизировать количество соблазнов. Несмотря на развитый самоконтроль, они откладывают смартфоны во время работы, оставляют дома кредитные карты и не держат в холодильнике вредной еды.
18 простых правил, которые помогут сделать жизнь немного счастливее.
Почему мы недовольны жизнью? Часто причина в том, что мы ставим счастье других людей выше нашего собственного. Нередко это происходит потому, что мы не любим самих себя и надеемся таким образом заслужить любовь и одобрение других. Чтобы это изменить, важно прежде всего пересмотреть те устоявшиеся привычки, которые мешают нам радоваться жизни, и постепенно заменить их на другие, более продуктивные. Вот 18 простых советов, которые помогут вам стать немного счастливее.
- Сосредоточьтесь на своих нуждах и потребностях, возьмите на себя ответственность за свое счастье. Не рассчитывайте, что другие люди смогут сделать вас счастливыми.
- Учитесь говорить «нет» и избавляйтесь от привычки угождать другим.
- Прислушивайтесь к себе и старайтесь удовлетворять свои нужды и потребности, конечно, в пределах разумного.
Читать далее 18 простых правил, которые помогут сделать жизнь немного счастливее.
