Как снизить тревожность и действовать в сложные периоды.

И чем здоровые опасения отличаются от патологии В феврале 2022 года для многих была нарушена очень базовая потребность в стабильности и безопасности: психологи считают, что люди стали более тревожными. И хотя со временем психика имеет свойство адаптироваться к новой действительности — остаются те, для кого чувство тревоги по-прежнему актуально.…

Страх жить свою жизнь — как перестать бояться.

Страх жить свою жизнь - как перестать бояться. Никак. Потому что зачастую это не страх. Это комплекс. 1. Это перевёрнутое понятие ответственности, когда мы отвечаем не за свои действия, а за то, как бы эти действия не поранили другого человека…

Безопасные способы выражения негативных эмоций.

Некоторые люди, соглашаясь с тем, что чувства опасно держать внутри, впадают в состояние тревоги или даже ужаса, когда речь заходит о выражении негативных эмоций (злости, например). Складывается такое впечатление, что услужливое воображение после этих слов рисует страшные картинки разъяренного орущего…

Синдром эмоционального выгорания: 8 помогающих практик.

Рано или поздно наступает момент, когда ты обнаруживаешь, что жизнь стремительно проносится мимо. Хочется остановиться, но ты не можешь, у тебя амбициозные цели. И ты продолжаешь бежать не давая себе права на отдых. Ты чувствуешь, что сильно устал, но продолжаешь…

Что мы можем сделать, чтобы стабилизировать свое состояние?

В рубрику Домашние задания Если сложно унять панику и тревогу: - Дышим. Следим за дыханием. Чтобы снизить тревогу - делаем вдох носом и шумный, длинный выдох ртом. Выдуваем громко воздух. Выдох длиннее, чем вдох. Если необходимо стабилизировать дыхание, эффективна техника…