7 keinoa, joilla helpotat ahdistusta ja lopetat itsesi lannistamisen.

Palkittu psykologi Ethan Kross yhdistää kirjassaan Sisäinen hälinä – Miksi ajatukset ylikuumenevat ja miten sitä voi välttää? (Karisto, 2022) aivotutkimusta, käyttäytymispsykologiaa ja kiehtovia tositapauksia siitä, miten sisäinen äänemme vaikuttaa meihin niin hyvässä kuin pahassa. Kirjassa esiteltyjen työkalujen avulla itsekritiikin ja kielteiset ajatuskierteet voi muuttaa…

Помоги себе сам: 7 способов быстро справиться с эмоциями.

В копилку Самопомощи Сильные эмоции усложняют нам жизнь, лишают возможности логически мыслить и принимать взвешенные решения. Как научиться контролировать эмоции и сохранять трезвый ум в критической ситуации? ПРОБЛЕМА С детства нас учили бороться с негативными эмоциями. Нам говорили: «тебе не страшно»,…

Как жить после смерти любимого, если мы всю жизнь были вместе?

Скончался неожиданно и скоропостижно мой любимый муж, с которым прожили 20 лет счастливой жизни. Каждый день был как в сказке. Уходили на работу и не могли дождаться момента, чтобы встретиться вечером в своем доме, который купили и перестроили, как мечтали…

Что делать прямо сейчас?

Несколько простых идей от психолога, эксперта проекта Family Tree Екатерины Бурмистровой: Пожалуйста, не смотрите видео с места событий в Крокусе, если в этом нет крайней личной необходимости. Да, рука будет тянуться, но вы все равно не смотрите. Визуальная репрезентативная система…

Депрессия без таблеток: возможно ли решить проблему без медикаментов?

Распространенность депрессивных расстройств увеличивается с каждым годом. Люди все больше озадачены проблемой своего настроения и вопросом, что с ним делать? Давайте рассмотрим основные варианты профилактики и лечения депрессивных состояний легкой степени, ведь гораздо эффективнее предупредить, нежели потом заниматься решением проблемы.…