В рубрику САМОПОМОЩЬ Для избавления от тревоги и депрессии предлагем упражнение, описанное в своей книге психологом Майклом Томпкинсом. Это упражнение прекрасно подойдет для начала работы с осознанностью. Вы научитесь отличать внутренние явления, возникающие в мозгу и теле, и внешние, связанные…
Наука сна: 5 правил здорового засыпания.
В рубрику Самопомощь У всех нас столько дел, столько дел, что даже на сон порой времени остается недостаточно. Почему это пагубно для здоровья и как спать «правильно», рассказывает нам профессиональный сомнолог. ПЕРЕГОВОРЫ С ОРГАНИЗМОМ Сон – дефицитный товар. Как можно…
13.4.2024
Сегодня: русскость сегодня как стрессовый фактор, опыты русофобии и дискриминации; способы самопомощи в современных условиях: ограничение новостного потока, отличение фактов от пропаганды и манипуляций, работа с когнитивными искажениями и информационными пузырями, игнорирование, дистанцирование, избегание общения с провокаторами, отвлечение + все…
Что делать прямо сейчас?
Несколько простых идей от психолога, эксперта проекта Family Tree Екатерины Бурмистровой: Пожалуйста, не смотрите видео с места событий в Крокусе, если в этом нет крайней личной необходимости. Да, рука будет тянуться, но вы все равно не смотрите. Визуальная репрезентативная система…
Депрессия без таблеток: возможно ли решить проблему без медикаментов?
Распространенность депрессивных расстройств увеличивается с каждым годом. Люди все больше озадачены проблемой своего настроения и вопросом, что с ним делать? Давайте рассмотрим основные варианты профилактики и лечения депрессивных состояний легкой степени, ведь гораздо эффективнее предупредить, нежели потом заниматься решением проблемы.…