Опубликовано Оставить комментарий

5 книг о борьбе с тревожностью и стрессом.

Книготерапия: топ-5 изданий для борьбы со стрессом и выгоранием – The CityВ БИБЛИОТЕКУ

Стремительные изменения в мире заставляют нас постоянно адаптироваться и реагировать на новые вызовы и угрозы, а тревожность растет и отрицательно сказывается на качестве жизни людей. Новинки книг о стрессе и беспокойстве помогут разобраться с собой и научиться дружить с любыми своими эмоциями.

Героиня истории Александры Калининой и профессионального психолога Елены Шадриной живет с тревожным расстройством. Писательница с юмором рассказывает о бытовых ситуациях, в которых героиня испытывает сильный стресс, а психолог дает практические рекомендации о том, как правильно справляться с тревогой и лучше понимать себя и свои эмоции. Также в книге поднимают вопрос таких психических расстройств, как СДВГ, депрессивное и биполярное расстройство.

Читать далее 5 книг о борьбе с тревожностью и стрессом.

Опубликовано Оставить комментарий

Людмила Петрановская. Эмоциональное выгорание легче предупредить, чем лечить.

Amazon.com: Мама на нуле: Путеводитель по родительскому выгоранию (Самокат для родителей) (Russian Edition) eBook : Изюмская, Анастасия, Куусмаа, Анна: BooksКак любую болезнь, эмоциональное выгорание легче предупредить, чем лечить. Чем раньше вы сообразите, что происходит и придумаете помощь себе, тем быстрее и лучше это получится.
Давайте пройдемся по четырем стадиям выгорания и подумаем, что можно сделать для себя на каждой из них.
Без фанатизма
На первой стадии все хорошо, все удается, нам не нужна помощь. Но именно на этой стадии мы взваливаем на себя ожидания и обязательства, превышающие наши возможности. В этом состоянии мы записываем ребенка на пять кружков и потом понимаем, что света белого не видим, а только и носимся туда-сюда. Именно в этом состоянии мы даем себе обещание начать с понедельника новую жизнь, так что больше никогда наш ребенок не услышит от нас никакого плохого слова. Есть большой риск задрать планку так высоко, что потом будет высоко и больно падать.
Иногда мобилизация вызвана не воодушевлением, а опасностью. Ребенок серьезно заболел, у него выявлены проблемы развития. И мама (а иногда папа или бабушка) принимает решение, что она сама по себе вообще не важна, что она существует только для этого ребенка. Все теперь должно быть подчинено его здоровью или развитию. Сначала это работает, но если быстро проблема не решается, такой режим «чрезвычайного положения» неминуемо приведет к выгоранию. Если такое решение было принято, надо к нему вернуться и перерешить. Никто из нас – не средство для другого человека, даже если мы необходимы ему. Важно научиться жить не в авральном режиме и заботиться о себе даже в этой непростой ситуации.

Читать далее Людмила Петрановская. Эмоциональное выгорание легче предупредить, чем лечить.

Опубликовано Оставить комментарий

Menneisyyden haavat tulevat käsiteltäväksi sitä myöten, kun olemme valmiita.

Paranemista ei voi hoputtaa. Vaikka kuinka haluaisi tulla sinuiksi menneisyytensä kanssa, traumoista toipuminen ei ole yksin tahdon asia. Joskus menneisyyden kipeät tunnekokemukset asuvat niin syvällä solumuistissa, ettei niihin välttämättä edes pääse käsiksi, vaikka haluaisi. Taustalla olevat tunteet voivat olla niin voimakkaita, että jokin syvällä estää meitä kokemasta. On turvallisempaa olla tuntematta.

Toisinaan traumamuistot aktivoituvat kehollisesti vasta jonkin elämäntapahtuman tai -muutoksen myötä. Myös itselläni kävi näin. Olin kyllä tietoinen lapsuudenajan traumoistani, pystyin puhumaan niistä, kykenin analysoimaan niiden vaikutusta itseeni, siihen kuka minusta oli tullut ja miksi tietyissä tilanteissa käyttäydyin tietyllä tavalla. Silti en tuntenut trauman vaikutusta kehossani. Puheeni ei herättänyt minussa oikein minkäänlaisia tunnereaktiota, kunnes eräänä päivänä sairastuin vakavasti ja fyysinen sairastuminen herätti uinumassa olevat traumamuistoni. Silloin ymmärsin, miten syvällä kehossa trauman juuret olivat.

Читать далее Menneisyyden haavat tulevat käsiteltäväksi sitä myöten, kun olemme valmiita.