Nettiuniterapia auttoi, kun Joel Sankala kärsi unettomuudesta. Ilmaisessa terapiassa löytyivät keinot rauhoittaa ylivireisyyttä ja katkaista valvottavat ajatuskelat.
Vuonna 2022 monet päällekkäin kasaantuneet asiat alkoivat nakertaa Joel Sankalan, 29, yöunia. Unen saaminen on aina kestänyt Sankalalla hieman pidempään, mutta nyt saattoi mennä aamuyöhön asti ennen kuin uni tuli.
Помимо лингвистической и психометрической достоверности, качество перевода шкалы оценки психического здоровья зависит от фактора культуры. Культурные различия необходимо учитывать не только в тех случаях, когда в нескольких странах говорят на разных языках, но и в тех случаях, когда один и тот же язык используется в нескольких странах или в разных регионах одной страны.
Шкала оценки психического здоровья должна соответствовать культуре, в которой она будет использоваться. Важно помнить, что современные психологические знания основаны главным образом на исследованиях населения Северной Америки и Западной Европы, составляющего 5 % мирового населения. Кросс-культурная адаптация шкал оценки включает в себя процесс модификации терминов для обеспечения культурной значимости, то, что технически обозначается как “культурное обоснование” или “доказательная культурная адаптация”.
Читать далее Перевод шкал оценки психического здоровья и проблема культурных различий.
В рубрику САМОПОМОЩЬГимнастика помогает не только мышцам — существуют упражнения, с помощью которых можно воздействовать на нервную систему и тем самым регулировать эмоции.
Говоря о «гимнастике для нервов», в первую очередь имеют в виду работу с блуждающим нервом, или nervus vagus (cлово vagus на латыни означает «странник», именно поэтому нерв «блуждающий»). Такое внимание этому органу неспроста: nervus vagus очень длинный — идет от мозга к животу, опоясывая разные органы, — и многозадачный. Этот нерв регулирует дыхание, сердцебиение, работу кишечника, чувство голода и насыщения, иммунный ответ, а также общее настроение, концентрацию и нашу реакцию на стресс — пресловутое «бей или беги».
Читать далее Блуждающий нерв поможет вам расслабиться, но его тоже нужно тренировать.
