В рубрику Самопомощь
Выгорание затрагивает многих людей и может значительно снизить качество жизни и работоспособность. Однако избавиться от этого состояния вполне возможно, особенно если знаешь тип своей усталости.
Частота возникновения симптомов отмены антидепрессантов-
В 2024 году в журнале “The Lancet Psychiatry” был опубликован метаанализ, посвящённый изучению частоты возникновения симптомов отмены антидепрессантов. К симптомам отмены антидепрессантов традиционно относятся: головокружение, головная боль, тошнота, раздражительность и нарушения сна. Их длительность варьируется от нескольких дней до нескольких месяцев. Однако частота развития симптомов отмены остаётся неизвестной, так как изучение этого вопроса затруднено методологической и клинической гетерогенностью.
На основе 79 исследований с участием 21002 человек Jonathan Henssler et al. обнаружили, что различные симптомы отмены возникают у каждого третьего пациента. При этом симптомы отмены развивались даже в группе плацебо — примерно у каждого шестого пациента. Тем не менее частота развития данных симптомов сильно варьировала в зависимости от препарата, методов их оценки и строгости протокола исследования, поэтому результаты метаанализа являются довольно неоднородными.
Читать далее Частота возникновения симптомов отмены антидепрессантов-
Выгорание: новый подход к избавлению от стресса.
В Библиотеку
Выгорание сегодня — частая проблема, с которой сталкиваются многие. Оно делает жизнь скучной и безнадежной.
Книга сестер Нагоски приоткрывает дверь в эту тему. Причины выгорания сложны и многообразны, разобраться в них — первый шаг к восстановлению.
Любопытные цитаты из этой книги:
«максимальная концентрация на задаче не длится вечно. Спустя определенное время у нас падает работоспособность, уходит внимание, испаряется мотивация.»
«скука — дискомфортное ощущение в фазе активной концентрации внимания, которое некуда направить.»
«Если, закрыв эту книгу, вы внесете в свою жизнь одну-единственную перемену — пусть это будет удлинение сна.»
«Общее правило таково: если вы спите больше 9 часов в сутки и все равно страдаете от упадка сил, это повод заподозрить скрытую проблему. Обратитесь к врачу и разберитесь, что не так.»
«считается, что, если у вас есть время поспать, с вами что-то не так, это повод задуматься. Отлыниваете от работы? Недостаточно «пашете»? Наша культура возвела усталость в ранг добродетелей. Отказывать себе в отдыхе стало признаком личностной силы.»
Читать далее Выгорание: новый подход к избавлению от стресса.
