Как включиться, когда выключает?

- Глубокий вдох - выдох с наклоном. - Ключ Алиева, таппинг, любая зарядка. - Массаж пальцев и ушей: растираем руки, давим на кончики пальцев ногтем, хорошо мнем уши - Точка “Скорая помощь” - трем место под носом и по центру…

Упражнения для выхода из безнадежности.

Многие страдающие депрессией люди задумываются о само­убийстве, но утверждают, что никогда так не поступят. Является ли суицид риском лично для вас, решит психотерапевт. Важные предикторы риска включают предыдущие попытки самоубийства, желание умереть (иногда попытки не «подразумевают» летальность исхода), членовредительство (нанесение…

Как получасовая прогулка в парке справляется с депрессией.

Если вы чувствуете, что приуныли и не можете преодолеть невыносимую тяжесть бытия, прогуляйтесь в ближайший парк и почувствуете себя лучше. Прогулки в парках и зеленых зонах раз в неделю значительно снижают риск заболевания депрессией и помогают справиться с высоким давлением.…

Тяжело на душе.

Жить под давлением эмоциональных проблем очень тяжело: прошлый негативный опыт влияет на образ мыслей, самооценку и отношения. Чтобы изменить все к лучшему, важно понять, что с вами происходит. Как находить силы для самосовершенствования? Как разглядеть возможности и почувствовать приближение удачи?…

Техники заземления при остром приступе паники, пиковой тревоге.

В список методик скорой помощи 1. Дыхание. - постараться замедлить ритм дыхания, даже если кажется, что, наоборот, надо его ускорить. Дышать менее глубоко, стараться контролировать вдох и выдох; - дышать в пакет. Это уменьшит гипервентиляцию, в крови восстановится баланс кислорода…