Опубликовано Оставить комментарий

Как подавить реакцию страха?

Люди с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) страдают от разнообразных симптомов, которые варьируются от нарушений сна, ослабления когнитивных функций и ухудшения настроения до полномасштабных приступов паники, вызванных напоминаниями о травме. Снижение частоты и интенсивности этих эпизодов является основной целью врачей, которые лечат пациентов с ПТСР.

Для достижения этой цели необходимо научить мозг активно подавлять эмоциональную реакцию на определенные сигналы окружающей среды. Чаще всего это делается с помощью так называемой “экспозиционной терапии”, в ходе которой пациенту намеренно предъявляются сенсорные стимулы, которые напоминают ему о травматическом событии. Постоянно сталкиваясь с этими сигналами в безопасной, контролируемой обстановке, пациент учится тому, что они не всегда сигнализируют об опасности. Как результат, эмоциональные реакции, которые когда-то вызывали напоминания о травме, со временем ослабевают. Однако, несмотря на широкое применение в клинике, эффект от экспозиционной терапии часто не сохраняется надолго.

Читать далее Как подавить реакцию страха?

Опубликовано Оставить комментарий

Nettiuniterapia auttoi Joelia, kun unettomuus äityi kierteeksi: ”Keskeneräiset asiat puskivat yön pimeydessä mieleen”.

Nettiuniterapia auttoi, kun Joel Sankala kärsi unettomuudesta. Ilmaisessa terapiassa löytyivät keinot rauhoittaa ylivireisyyttä ja katkaista valvottavat ajatuskelat.

Vuonna 2022 monet päällekkäin kasaantuneet asiat alkoivat nakertaa Joel Sankalan, 29, yöunia. Unen saaminen on aina kestänyt Sankalalla hieman pidempään, mutta nyt saattoi mennä aamuyöhön asti ennen kuin uni tuli.

Stressaava elämäntilanne vei kehon ylivireystilaan

Читать далее Nettiuniterapia auttoi Joelia, kun unettomuus äityi kierteeksi: ”Keskeneräiset asiat puskivat yön pimeydessä mieleen”.

Опубликовано 1 комментарий

Блуждающий нерв поможет вам расслабиться, но его тоже нужно тренировать.

Возможно, это изображение текст «20 tools to heal your VAGUS NERVE @paolaxhuli GAZE AT THE HORIZON HEAT & COLD THERAPY FOREST BATHING GROUNDING WATCHING SUNRISE & SUNSET HUMMING UPPER CERVICAL CHIROPRACTIC SINGING & CHANTING ACUPUNCTURE & ACUPRESSURE GARGLING PRACTICING GRATITUDE NSDR MASSAGE TAI CHI BREATHWORK DNRS SOCIAL CONNECTION LISTENING TO BIRDS SINGING EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUE HUMAN BEING NOT HUMAN DOING»В рубрику САМОПОМОЩЬ

Гимнастика помогает не только мышцам — существуют упражнения, с помощью которых можно воздействовать на нервную систему и тем самым регулировать эмоции.

Говоря о «гимнастике для нервов», в первую очередь имеют в виду работу с блуждающим нервом, или nervus vagus (cлово vagus на латыни означает «странник», именно поэтому нерв «блуждающий»). Такое внимание этому органу неспроста: nervus vagus очень длинный — идет от мозга к животу, опоясывая разные органы, — и многозадачный. Этот нерв регулирует дыхание, сердцебиение, работу кишечника, чувство голода и насыщения, иммунный ответ, а также общее настроение, концентрацию и нашу реакцию на стресс — пресловутое «бей или беги».

Читать далее Блуждающий нерв поможет вам расслабиться, но его тоже нужно тренировать.