Бен-Шахар Т. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013
Быть перфекционистом – значит постоянно стремиться к совершенству, видеть перед собой идеал и делать все возможное для его достижения. Плохого в этом ничего нет. Кто из нас не мечтает о лучшем? Но есть и другая точка зрения.
Психолог, преподаватель Гарварда Тал Бен-Шахар в своей новой книге делится с читателем тем, каково это – быть перфекционистом и находиться в постоянном конфликте с самим собой, выбирая между хорошим и лучшим. Выбор хорошего автор называет оптимализмом и подразумевает достижение наиболее благоприятного результата в определенных условиях. Постоянное участие в гонке за лучшим писатель определяет как перфекционизм и связывает его с отрицанием реальности, боязнью неудач и негативных эмоций.
Отвечая на вопрос читателей «Быть перфекционистом или не быть?», Тал Бен-Шахар призывает людей быть оптималистами, находить в себе силы справляться с неудачами, извлекать из них позитивный опыт и достигать успеха.
Книга будет полезна тем, кто стремится к счастливой жизни, но, будучи перфекционистом, отказывает себе в этом удовольствии. В ней с легкостью сочетаются научные психологические термины и практические советы автора, изложенные доступным языком.
Источник: http://www.psyh.ru/rubric/27/articles/2041/?utm_source=facebook&utm_medium=statja&utm_term=perfekcionizm&utm_content=paradoks+persekcionista&utm_campaign=2_2014
© Наша Психология
Метка: методики
Приложение, которое поможет при депрессии и приступах тревожности.
В рубрику Домашние задания
Мобильные приложения могут играть положительную роль для ослабления негативного настроя у пациентов, и использоваться как основной элемент новой стратегии лечения людей, страдающих от таких психических заболеваний, как депрессия и тревожность.
Исследования эффективности работы приложения Catch It, использующего принципы когнитивно-поведенческой терапии, показали, что такие приложения могут не только помочь таким пациентам, но и повысить доступность лечения. Тестовые испытания проводились учеными Института психологии, здоровья и общества Ливерпульского университета и Школы психологической науки Манчестерского университета (Великобритания).
Работа приложения заключается в том, что оно помогает пользователю лучше понять свое настроение за счет постоянного ведения дневника и постепенного изменения своего образа мыслей и поведения. Приложение проводит пользователя через процесс, который формулируется в программе как последовательность «Поймать его, проверить его и изменить его». Первая стадия — «Поймать» — предназначена для того, чтобы помочь пользователю идентифицировать свои мысли и образ мышления, связанные со сдвигом в настроении и эмоциях.
Шестинедельные исследования показали, что использование приложение позволило «статистически сильно снизить» интенсивность негативного настроения у 285 участников эксперимента.
«Такой тип терапии не может избавить пациентов от их проблем, но может помочь людям более позитивно жить с ними. Эта терапия базируется на концепции, заключающейся в том, что все ваши мысли, чувства, физические ощущения и действия взаимосвязаны и что негативные мысли и настроения могут завлечь вас в ловушку «психологической ямы» и это будет повторяться снова и снова», — говорит один из авторов работы профессор Питер Киндерман.
Источник: Fierce Mobile Healthcare
Увлечения, которые сделают нас умнее.
В рубрику Домашние заданияДолгое время бытовало мнение, что люди достигают определенного уровня интеллекта и затем уже не могут его изменить – остается только жить согласно заложенному в нас природой потенциалу. Но недавно ученые доказали, что мы можем стать умнее… благодаря нашим увлечениям и хобби.
