Каждый из нас понимает счастье по-своему. В действительности, нет ничего более сложного, чем определить, что такое счастье. Одни связывают это чувство с состоянием блаженства, другие – с благополучием, третьи – с обладанием чем-то важным. Однако в целом нужно понимать, что счастье – это состояние, которое находится внутри нас, поэтому стать счастливым можно только достав это хрупкое чувство из глубины нашей души. Если человек глубоко несчастен, что бы ни делали люди вокруг него, счастья не станет больше – над этим чувством он должен сам упорно работать.Итак, счастье – это жизнь здесь и сейчас, а все проблемы нужно решать по мере их поступления. Появилась проблема – решаем, нет – наслаждаемся жизнью (зачем думать о том, что возможно никогда не произойдет?).
Три золотых правила счастья:
Самое важное – нужно хотеть быть счастливым человеком. Удивительный факт, но существуют люди, которые не хотят быть счастливыми. Приведу пример из личного опыта. На одном из сеансов клиент сказал мне: «Я понимаю – все, что вы говорите мне, логично и правильно. Но для меня важнее мучиться, я не хочу быть счастливым человеком».
Дайте себе право на счастье. Только у вас есть такое право! Если вам по какой-то причине тяжело это сделать, возьмите ручку, блокнот и напишите 30 раз: «Я даю себе право быть счастливым!», «Я имею право на счастье!».
Станьте создателем своего счастья, принимайте активное участие в этом процессе.
Если мозгу задать правильный вопрос (Как я могу быть счастливым?), рано или поздно вы найдете ответ. Такая методика называется афформация – другими словами, рациональный вопрос, которым задается человек с целью поиска правильного ответа. Мозг человека в любой момент может опровергнуть позитивные повторяющиеся утверждения, особенно если они не соответствуют действительности. Однако опровергнуть вопрос мозг не сможет, и это стимулирует его искать ответ. Как? Вы можете услышать случайный разговор на улице, какую-то фразу по радио, телевизору или же внутри вашего сознания возникнет искомый ответ. Главное – не останавливайтесь и ищите, пробуйте свои силы во всем, что кажется вам подходящим, принимайте активное участие в создании своего счастья.
Как стать счастливым – 9 практических советов:
1. Научитесь отдыхать, бороться со стрессами и не реагировать остро на проблемы, которые еще даже не возникли.
2. Окружите себя добрыми, заботливыми и хорошими людьми и друзьями.
3. Найдите свою цель в жизни, тот путь, по которому вы будете следовать до конца. Обязательно определите для себя, что значит для вас «конец».
4. Найдите сферу деятельности, которая будет вас радовать. Желательно, чтобы это дело ежедневно присутствовало в вашей жизни (профессия, но может быть и хобби).
5. Больше улыбайтесь.
6. Цените то, что есть в вашей жизни. Наслаждайтесь каждым моментом «здесь и сейчас». Вы прилагали определенные усилия и усердно трудились, чтобы достичь желаемых результатов. Если это не так, и в жизни «все не очень», обязательно заставьте себя найти что-то хорошее.
7. Радуйте окружающих, и они вам будут благодарны за это. Однако постарайтесь не переступить тонкую грань – человек может не хотеть то добро, которое вы ему сделали, поэтому лучше радовать людей по их запросу или предварительно поинтересовавшись: «Я могу сделать вот так. Ты хочешь?». Если человек выражает благодарность, на душе всегда будет радостно и празднично.
8. Не бойтесь будущего, не стоит страшиться того, что может произойти. Как правило, мы догадываемся о неприятной ситуации, и заранее начинаем испытывать тягостные и тревожные чувства. Позвольте себе не думать об этом еще несколько дней или часов, не нужно мучиться – может быть, ничего не произойдет!
9. Не ждите от людей того, что они не могут вам дать. Это очень болезненно, иногда может доходить даже до самобичевания. Подумайте, кто из вашего окружения может вам что-то дать, а кто – нет (в силу особенностей характера, психики и т.д.)?
Составьте для себя список и обозначьте, что вы можете получить от каждого близкого для вас человека.
Например:
— Катя заставляет меня испытывать позитивные эмоции. Если нужно повеселиться, я всегда иду с ней гулять.
— Петя может выслушать и дать совет.
— Света может выслушать и поплакать со мной вместе.
— Маме лучше не рассказывать о проблемах, но она удовольствием порадуется за меня.
— Папе лучше рассказать о достижениях. Он нетерпимо реагирует на все мои неудачи, поэтому об этом я не буду ему рассказывать.
Не ждите, что вы получите все от одного человека. Ваш круг общения должен быть довольно широким, тогда будет больше самодостаточности, поддержки и внешнего ресурса.Источник: https://psy-practice.com/publications/prochee/kak-sdelat-schaste-svoim-postoyannym-sostoyaniem-psikhologiya-schastya/ При копировании материалов, ссылка на источник обязательна © psy-practice.com
Оно будто лишает нас воли. Весь мир кажется враждебным, нас охватывают злость, гнев, ярость, а следом – стыд, вина, тревога… Можно ли этому сопротивляться? Психотерапевт Джойс Мартер рассказывает, как научилась справляться с плохим настроением.
В западной культуре распространено представление о счастье как о непреложной ценности. Но у него есть и обратная сторона — страх неудачи, боязнь остаться у разбитого корыта. Восточная культура предлагает иной подход: счастье и несчастье — два слагаемых гармоничной жизни, одно невозможно без другого.