Сегодня: русскость сегодня как стрессовый фактор, опыты русофобии и дискриминации; способы самопомощи в современных условиях: ограничение новостного потока, отличение фактов от пропаганды и манипуляций, работа с когнитивными искажениями и информационными пузырями, игнорирование, дистанцирование, избегание общения с провокаторами, отвлечение + все…
10.02.2024
Сегодня знакомились с новыми участниками; слушали истории; говорили о необходимости принятия ситуации Мантра-медитация принятия (упражнение на принятие себя, ситуации, жизни) Первый шаг Программы 12 шагов: Каким бы безнадежным и мрачным ни казалось все в данный момент, я принимаю решение преодолеть…
Говорите о том, что вас волнует.
Говорите. Говорите о том, что вас волнует. Нет гарантий, что вас услышат. Что вас поймут, что нечто изменится, если вы откроете рот и проговорите свою боль словами. Но пробовать стоит потому, что ничего кроме попыток у нас и нет. Да,…
11.11.2023
Сегодня: делились тем, что радует в это сумрачное время; обсуждали, как в Финляндии назначается психотерапия; говорили о методиках самопомощи в ситуациях, когда нет возможности получать психотерапию: музыка, чтение, хобби, спорт, прогулка и т.д., включать позитивный контент, игровые приложения, молитвы-мантры, звонок…
Ольга Юнтунен. Родители детей с особыми потребностями: как помочь себе?
В рубрику Статьи о депрессии Наверное, всем знакомо чувство очень сильной родительской фрустрации, чуть ли не ярости, когда «эти любимые паразиты» своими выкрутасами доводят до белого каления. «Я была готова его убить», - вырывается у отчаявшейся мамы. А если…