Осень и зима — это не только уютные пледы, но и жесткий физиологический стресс. Световой день стремительно сокращается, и наш организм начинает бунтовать. В ведомстве РИА Новости прямо заявляют: «Осенью и зимой световой день заметно сокращается. Из-за этого ухудшается настроение, падает работоспособность и страдает общее самочувствие».С точки зрения нейробиологии это не просто «осенняя хандра», а сбой циркадных ритмов. Когда сетчатка глаза перестает ловить достаточно фотонов, эпифиз (шишковидная железа) начинает в избытке синтезировать мелатонин — гормон сна. Мы чувствуем себя разбитыми, а мозг переходит в режим энергосбережения.
Но у Роспотребнадзора есть четкий протокол, как перехитрить эволюцию и дожить до весны в рабочем состоянии. Вот научно обоснованный чек-лист:
**1. Световая гигиена (20–30 минут в день)**
Читать далее Как обмануть осень: инструкция от Роспотребнадзора по выживанию в режиме короткого дня.
Мать известного психолога Роберта Дилтса, одного из основоположников НЛП, в 1978 году заболела раком груди. Ее лечили, но результата не было…
Anteeksiantaminen on mielenterveydellinen teko, joka auttaa voimaan paremmin, kertoo psykologi ja anteeksiannosta väitöstutkimusta tekevä Anne Haikola.