Метка: преодоление

Опубликовано от — Оставить комментарий

Virpi Hämeen-Anttila pääsi eroon masennuksesta, syömishäiriöstä ja ylipainosta.

Kirjailija Virpi Hämeen-Anttilaa raivostuttaa se, että laihdutusta ihannoidaan. Hänellä kilot karisivat vasta, kun hän luopui dieeteistä. Suurin muutos tapahtui mielessä.

Kirjailija, tutkija Virpi Hämeen-Anttila, 62:

”Tärkein oivallukseni painosuhteessani on ollut jättää kehoni rauhaan. Parannuin vuosien syömishäiriöistä, ylipainosta ja masennuksesta, kun lopetin laihduttamisen. Aloin tavoitella hyvää oloa.

Kuusivuotiaana satutin ristiselkäni pudottuani nojapuilta. Lääkärin arvio oli tyly. Minulla oli vanhuksen selkäranka ja joutuisin pyörätuoliin. Säikähdin, ja minusta tuli totinen lapsi, joka vältti liikuntaa.

Читать далее Virpi Hämeen-Anttila pääsi eroon masennuksesta, syömishäiriöstä ja ylipainosta.

Опубликовано от — Оставить комментарий

Jyväskylän yliopiston ilmainen stressiohjelma vähensi oireita viidessä viikossa.

ahdistunut nuori nainen pitelee päätään stressin ja ahdistuksen keskelläSen perusajatus on vastakkainen perinteiselle stressinhallinnalle. Viisi viikkoa ja kolme tapaamista.

Sen verran aikaa kesti, ennen kuin osallistujien stressitaso laski mitattavasti Jyväskylän yliopistossa kehitetyssä ohjelmassa.

Ohjelma on ilmainen, se toimii verkossa, ja sen tulokset on todennettu vertaisarvioidussa tutkimuksessa.

Silti sen perusajatus on täysin vastakkainen sille, mitä useimmat meistä tekevät ollessaan ylikuormittuneita.

Tavallisesti stressaantunut ihminen yrittää väkisin vaimentaa huolensa.

Tutkijoiden mukaan ongelma piilee juuri tässä pakenemisessa.

Читать далее Jyväskylän yliopiston ilmainen stressiohjelma vähensi oireita viidessä viikossa.

Опубликовано от — Оставить комментарий

Kovat vaatimukset itseä kohtaan voivat johtaa uupumukseen.

Liiallinen vaativuus omaa itseä kohtaan voi olla yksi masennuksen ja uupumuksen henkisistä juurisyistä. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, ettet tiedä mikä tekeminen on riittävästi ja milloin riität itse. Pohjattomalta tuntuva riittämättömyyden tunne on yksi merkki tästä. Sen lonkerot tuntuvat suorastaan kuristavan oman ihmisyyden kasaan.

Mikäli olet sisäisesti liian vaativa ja samaan aikaan liian kiltti, sinulla saattaa olla vaikeuksia tunnistaa, missä kulkee terveen ja epäterveen itsekkyyden raja. Kilttinä itseään pitävä pyrkii olemaan muille “helppo”, mutta voi olla itselleen hyvin ankara. Liian kilttinä ja samaan aikaan sisäisesti vaativana pidät tarpeettomasti itseäsi itsekkäänä tilanteissa, joissa yrität vaatia sinulle kuuluvaa oikeutta, kohtuutta ja huomiota. Et välttämättä uskalla tulla täysin näkyväksi omien tunteiden ja tarpeiden kanssa ja koet niistä kohtuuttoman kovaa syyllisyyden tunnetta. Toisin sanoen, et oikein osaa asettua itsesi puolelle tilanteissa, joissa se olisi hyvä tehdä ja jos asetut, koet siitä herkästi huonoa omaatuntoa.

Читать далее Kovat vaatimukset itseä kohtaan voivat johtaa uupumukseen.