Сегодня:
- обменивались новостями;
- делились опытом о жизни и проблемах с детьми-подростками;
- методика «Письмо к себе»
Пишите, чтобы жить стало легче
Следующая встреча 13 ноября в 11.00 в Трипла.
Метка: самопомощь
25.09.2021
Сегодня:
- рассказывали о происходящем;
- что такое хроническая депрессия и лечится ли она?
- принятие депрессии/инвалидности;
- фильмы на Кинотерапия.инфо:
Программа курса кинотерапии по теме «Депрессия» находится ЗДЕСЬ
Программа курса кинотерапии по теме «Инвалидность» находится ЗДЕСЬ
- границы в отношениях с близкими;
- 11й шаг Программы:
Я знаю, что, работая над собой в достаточной степени, я обязательно преодолею депрессию. Несмотря на то, что я иногда чувствую безнадежность и подавленность, я не беспомощен, у меня теперь есть поддержка. Я принял решение изменить свою жизнь в лучшую сторону. Чем более активными будут мои усилия думать и действовать конструктивно, тем увереннее и лучше я буду себя чувствовать.
Следующая встреча — 9.10 в 11.00 в кафе Италия в Трипла. Тема: принятие своей болезни.
Прогулка как элемент развития личности.
В Домашние задания по преодолению депрессии
Чтобы мне еще сделать, чтобы стать лучше? На курсы записаться? Выйти из зоны комфорта? Покорить вершину? Сейчас начинается эпоха обучения, когда самым важным становится – вкладывать в себя. Иногда это достигает таких масштабов, что человек теряет себя и начинает следовать за кем-то другим, как за пророком. Похоже на поведение ребенка, который смотрит на значимого взрослого и подражает ему. Это хорошо в детстве, но в подростковом возрасте должна произойти сепарация. Молодой человек должен разобраться со своим реальным и идеальным «я» и отправиться во взрослую жизнь.
На деле происходит иначе
При достижении совершеннолетнего возраста у нас, как правило, еще не до конца сформировано ощущение себя и своего «я». Мы только ищем, кто мы есть. Это важный процесс становления себя через пробы и ошибки, через опыт. Но цифровой мир внес коррективы, и теперь под гнетом разнообразной информации многие испытывают трудность в выборе. Становится страшно сделать выбор, так как одновременно ты отказываешься от чего-то другого. И при этом, никто не дает гарантии, что выбор окажется правильным.
Появляется тревога
Тревога – плохой советчик. Она забирает спокойствие, сон, уверенность в себе, силы. Тревогу не стоит игнорировать. Если она появилась, значит, нужно принять меры и что-то сделать, чтобы помочь организму нормализовать свое состояние. Кто-то любит быстрые способы в виде лекарств. Некоторым людям кажется, что проблемы решать нужно по мере их поступления. В каком-то смысле я с ними согласна. Если нет проблемы, зачем раскручивать в своей фантазии негативный сценарий и что-то улучшать.
Но есть еще и профилактика
Как раз умные люди предвосхищают события и занимаются профилактикой. Но как узнать, на что надо обратить внимание? И какое средство выбрать? Советов много, отзывов много, а кому верить – не понятно. Если вы занимаетесь собой, то важно, чтобы ваши действия были направлены на все стороны жизни. Чтобы вы выдерживали баланс между работой, друзьями, семьей, отдыхом, здоровьем. Так же отдавая себе отчет в том, на каком месте по значимости стоит каждая часть вашей жизни. Что для вас важно, что менее важно, а чем можно пренебречь?
Хочется добавить, что простота метода профилактики не равна неэффективности. Чем раньше вы начинаете заботиться о чем-то, тем более простыми действиями и меньшими усилиями можно обойтись. Например, если вы будете гулять каждый день 60 минут в парке или в другом спокойном тихом месте, то будете себя чувствовать спокойнее. Этого простого действия будет достаточно для поддержания вашего эмоционального здоровья. Чем дольше вы пренебрегаете отдыхом и физическими нагрузками, тем больше вам придется приложить усилий при столкновении с неизбежным.
А неизбежным в данном случае может быть эмоциональное выгорание, апатия, депрессия, панические атаки, физическая усталость. Когда вы решаете кем-то стать и что-то из себя представлять, не забывайте, что у вас и физиологические потребности, и эмоциональные, а не только самореализация, признание и прочие. Чем больше внимания вы будете уделять себе как личности, а не просто пытаться развиться для того, чтобы кому-то что-то доказать, тем больше у вас будет гармонии внутри.
Проверьте себя!
Можете ли вы себе позволить гулять (отдыхать) каждый день один час один на один с природой? Если нет, значит, вы решаете чужие задачи. Значит, саморазвитие для вас цель, вы настроены на получение чьего-то признания, одобрения. Если у вас внутри нет опции заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье через прогулку (отдых), вы, возможно, стремитесь не к своей цели. Тогда к чьей? И почему вы не можете себе позволить отдых?
Прогулка – это показатель того, свою жизнь вы живете или чужую. Свежий воздух – это залог физического здоровья, насыщения крови кислородом, соответственно, всех жизненно важных органов, включая мозг. Именно он – главный орган в уровне вашего развития. Ему нужны забота и отдых, и кислород.
Развивайте себя через заботу о себе, а не через дипломы на стене. И да, гулять нужно в тишине, а не под аудиокнигу или музыку.
Источник: https://www.psyh.ru/
Источник: https://www.psyh.ru/
