самопомощь — Страница 11 — Жизни

7 признаков "токсичного" человека и как с ним правильно общаться | Психолог без "розовых очков" | Пульс Mail.ru Сегодня:

что такое токсичный человек? я — токсичный человек? можно ли эксплуатировать близких для постоянного слива своего негатива или нужно обращаться к психотерапевту? почему мне хочется говорить лишь о плохом?
две главные идеи терапии принятия и ответственности: отделение от своих мыслей и жизнь согласно ценностям.

Следующая встреча 22.1 в 12.00.

Домашнее задание из книжки Брауна и Гиллард «Терапия принятия и ответственности для чайников».

Оценка уровня самосострадания.

Прочитайте следующие 10 утверждений и оцените каждое из них по шкале от 1 до 5: не согласен, отчасти согласен, полностью согласен.

Мне проще быть критичным к самому себе, чем добрым или заботливым.
Я не заслуживаю доброты по отношению к себе.
Чтобы добиться успеха в жизни, важно быть жестким, а не добрым или заботливым.
Я не знаю, что значит быть добрым к самому себе.
Я боюсь, что если буду потакать своим потребностям и чувствам, то не справлюсь.
Быть добрым — это не обо мне, я предпочитаю заниматься делом.
Я никогда не был по-настоящему добр к себе.
Критическое отношение к самому себе помогает мне держать планку.
Если я начну быть более добрым к себе, то перестану быть собой.
Я заслуживаю всю ту критику, которую адресую самому себе.

Но прежде, чем ответить на эти вопросы, сформулируйте, что значат для вас «доброта и забота».

В рубрику Домашние задания

Эфирные масла — это уникальные природные лекарства, которые помогают справляться со многими недугами. Некоторые работают как болеутоляющие и антидепрессанты. Рассказываем, какие масла стоит добавить в домашнюю аптечку.

Миллионы людей борются с хроническими, в том числе аутоиммунными заболеваниями. Из-за страданий снижается качество жизни, увеличивается риск развития тревожности и депрессии. Избавиться от проблем и укрепить здоровье помогут эфирные масла. Попробуйте их целебную силу!

1. Корица

Масло корицы ценится не только за изумительный запах. Оно оказывает противовоспалительное действие и снимает боль, вызванную хроническими заболеваниями. Неудивительно, что его рекомендуют тем, кто страдает от артрита. Это натуральное средство от боли в мышцах и суставах возвращает способность нормально двигаться, облегчает приступы мигрени, снижает давление при синусите. Его применяют при нарушениях пищеварения, а также для заживления инфицированных ран и порезов.

12 эфирных масел: от хронических болезней, депрессии и тревожности

2. Имбирь

Масло имбиря избавляет от болей различного генеза и особенно рекомендовано при расстройствах пищеварительной системы. Имбирь способен подавлять активность медиаторов головного мозга, которые связаны с механизмом боли и часто вызывают ее обострение. Также помогает при артрите: снимает воспаление и боль в мышцах и суставах, улучшает общее самочувствие.

3. Грушанка

Грушанку иногда называют природным аспирином за высокое содержание метилсалицилата. У растения превосходные болеутоляющие свойства. Масло грушанки можно использовать для массажа или наносить на болевые точки. Оно снимает мышечные и суставные боли, эффективно при ревматоидном артрите. Кроме того, успокаивает головную боль.

4. Лаванда

Среди масел, помогающих преодолеть тревожность и депрессию, на первом месте лаванда. Ее тонкий аромат успокаивает и расслабляет, понижает высокий уровень стресса, вызванный избытком кортизола. Эфирное масло лаванды не только возвращает желанное равновесие, но и успокаивает воспаленную кожу при акне, экземе. Помогает при аутоиммунных заболеваниях, которые сопровождаются кожными высыпаниями. Также это отличное средство при ревматоидном артрите и болезнях опорно-двигательного аппарата.