Опубликовано Оставить комментарий

Lääkäri määräsi eläkeläis­naiselle masennus­lääkkeeksi kissan.

Naista pitkään hoitanut lääkäri keksi heti ratkaisun alakuloon, kertoo Washington Post.

67-VUOTIAAN yhdysvaltalaisnaisen Robin Sipen mieliala kääntyi kesällä jyrkkään laskuun, kun hänen rakas kissansa Datura kuoli. Yksinäisyys vaivasi, suru ja masentuneisuus valtasivat mielen.

Kyynelhanat aukesivat väkisin tutun lääkärin, Earl D. Kingin vastaanotolla. Lääkäri tunsi Sipen 15 vuoden ajalta, sillä hän oli hoitanut naisen keuhkoahtaumatautia. Sipen mukaan lääkäri oli pelastanut hänen henkensä kolmeen otteeseen hänen ollessaan tehohoidon potilaana.

Lääkärin ja naisen tavatessa syyskuussa Sipe itki vuolaasti ja avautui yksinäisyydestään. King ehdotti naiselle uuden kissan hankkimista.

Sama kehotus luki lopulta myös potilaalle luovutetussa paperisessa yhteenvedossa, johon oli listattu lääkärin luettelemia ohjeita potilaalleen.

– Hanki kissa, luki heti listan ensimmäisessä kohdassa.

Niiden jälkeen listalla neuvottiin hankkimaan influenssarokote lokakuussa ja koronavirusrokote marraskuussa.

Lääkärin ohjeista potilaalleen uutisoi Washington Post.

KING kertoo lehdelle, että oli tarpeellista kirjoittaa ohje ylös, ettei Sipe luulisi kyse olleen kevyestä letkautuksesta. Hän on ollut tarpeeksi pitkään lääkäri tietääkseen, etteivät ihmiset joka tapauksessa tajua noudattaa lääkärinsä ohjeistuksia — vaikka kyse olisi määrätystä lääkityksestä.

Hän oli ohjeistuksessa täysin vakavissaan.

– Minusta tuntui, että uusi kissa olisi hänelle parasta lääkettä, King perusteli.

Erinäisissä tutkimuksissa on havaittu, että lemmikit lievittävät stressiä ja niiden läsnäolo voi jopa lievittää masennusoireita ja yksinäisyyttä. Tyypillisesti lemmikkien terveyshyötyjä on selitetty niiden vaikutuksilla omistajiensa sosiaaliseen elämään sekä fyysiseen aktiivisuuteen.

NAISELLE ei tarvinnut ehdottaa kahdesti samaa asiaa. Sipe oli päätynyt heti lääkärin vastaanoton jälkeen erään viljelijän myyntikojulle ostoksille. Myyjillä oli mukanaan 5-henkinen kissapentue, jolle etsittiin kotia.

Sipen mukaan tarttui mustavalkoinen pentu, jonka toinen etutassu oli epämuodostunut.

Nainen osti 2,99 dollarilla kolme maissia ja verkkomelonin. Kissa lähti mukaan kauppaan, kun yksi penni lisättiin hinnan perään.

7-viikkoinen kissa nimettiin ”kissalääkityksen” määränneen lääkäri Earl Kingin mukaan Earleneksi.

– Hän auttaa minua enemmänkin kuin vain hengittämään. Hän on auttanut minua huolehtimaan hyvinvoinnistani, Sipe kertoo.

– Tässä tapauksessa hän hoivasi myös sydäntäni.

Eläkeläisnaisen ja Earlenen yhteiselo on alkanut sujuvasti. He katsovat yhdessä televisiota ja nukkuvat samassa sängyssä. Kissan ainut huono tapa on, että se herättää omistajansa tyypillisesti kello yhdeltä öisin.

https://www.is.fi/

 

Опубликовано Оставить комментарий

8 способов прогнать стресс.

8 способов прогнать стрессКратковременный стресс — нормальное и естественное явление. Проблемы начинаются, когда состояние сохраняется долгое время и становится хроническим. Со временем оно подтачивает физическое и психическое здоровье. Психотерапевт рассказывает, как с этим справляться.

Когда мы говорим об управлении стрессом, не подразумеваем баланс между напряжением и расслабленностью. Речь идет о гармоничной работе различных частей мозга — самой древней, «животной» (ее называют мозгом рептилий), и самой развитой и совершенной (так называемая «человеческая» часть мозга).

Чтобы мыслить творчески и выполнять интеллектуальную работу, все части мозга должны быть полноценно задействованы. Достигнув такого баланса, мы сможем реализовать весь свой потенциал.

1. НАУЧИТЕСЬ ПРАКТИКОВАТЬ ОСОЗНАННОСТЬ

Состояние осознанности — внимательность, сочетающаяся с расслабленностью. Обычно оно достигается с помощью глубокого дыхания. Традиционные техники расслабления, дыхательные упражнения, различные виды медитации, биологическая обратная связь…

Все эти методы служат одной цели: успокоить перевозбужденную симпатическую нервную систему

При глубоком расслаблении можно уснуть, но осознанность подразумевает расслабленность, которая не мешает активно действовать, в этом состоянии мы лучше себя контролируем и способны больше сделать.

2. ПОСТОЯННО НАПОМИНАЙТЕ СЕБЕ, ЧТО ВЫ В БЕЗОПАСНОСТИ

Симптомы стресса можно снять простыми дыхательными упражнениями, но важно также настроиться на решение проблем, которые вас беспокоят. Большинство из них можно решить, посмотрев на ситуацию с другого угла или предприняв конкретные меры. Чтобы прояснить мысли, полезно обсудить с кем-то происходящее, лучше, если это будет профессиональный психолог-консультант.

3. ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ТЕЛЕ

Если вам постоянно не хватает времени и требуется работать в стрессовых условиях, делайте дыхательные упражнения, одновременно сосредотачиваясь на ощущениях в теле. Возьмите себя в руки и определитесь, что необходимо сделать. Сосредоточьтесь именно на этом, расслабьтесь и перестаньте беспокоиться обо всем остальном. Вы наверняка почувствуете себя лучше.

4. СДЕЛАЙТЕ ПАУЗУ

Если работа вызывает постоянный стресс (особенно когда приходится с кем-то конкурировать), в какой-то момент отложите все дела в сторону. Внимательно посмотрите на то, что делаете. Глубоко подышите, сосредоточьтесь. Скоро к вам придет более глубокое понимание происходящего и появятся новые идеи. Даже в ситуации острой конкуренции продуманные действия окажутся намного эффективнее, чем спонтанная и необдуманная реакция на стресс.

5. ПРОВОДИТЕ ВРЕМЯ С ДРУЗЬЯМИ И БЛИЗКИМИ

Общение с людьми, которые важны для вас и для которых важны вы, помогает снять стресс. Не забывайте встречаться с друзьями и близкими, чтобы хорошо провести время, а в трудные времена — поддержать друг друга. Когда у есть «группа поддержки», на которую можно положиться, гораздо легче побороть и взять под контроль тревогу, связанную с давлением обстоятельств. Если же сама ваша «группа поддержки» вызывает у вас стресс, стоит проконсультироваться с психотерапевтом или семейным психологом.

6. УМЕЙТЕ ЦЕНИТЬ МЕЛОЧИ

Когда вы напряжены, сделайте небольшой перерыв и оглянитесь вокруг, попробуйте обратить внимание на все, что вас окружает, вплоть до самых мелочей. Постарайтесь найти красоту в окружающих объектах, какой-то повод испытать изумление и восхищение. Не забывайте иногда расслабляться: выпить бокал вина, послушать приятную музыку, провести время с друзьями. Делая это осознанно, мы перезагружаем тело и психику.

7. ПОСЛУШАЙТЕ, ЧТО ВЫ ГОВОРИТЕ САМОМУ СЕБЕ

Что мы говорим себе в различных ситуациях и обстоятельствах, встречая тех или иных людей? От этого во многом зависит восприятие мира. Может, мы постоянно запугиваем сами себя?

Если заметили за собой подобное, постарайтесь обратить негативные утверждения в позитивные

При этом не стоит себя обманывать, но постарайтесь быть максимально оптимистичны. Если самостоятельно это сделать не получается, обратитесь к психотерапевту, чтобы скорректировать негативные шаблоны мышления.

8. ПОЧАЩЕ ДЕЛАЙТЕ ПЕРЕРЫВЫ

Желательно раз в час или раз в полчаса. Далеко не всем из нас по силам долго и непрерывно интенсивно работать. Как уже говорилось, паузы помогают «перезагрузиться» и повысить продуктивность. В итоге мы работаем более эффективно, поскольку нам не мешает стресс.

Во время перерыва желательно находиться в состоянии осознанности и быть внимательным ко всему, что окружает. Это поможет выбраться из замкнутого круга стресса и вернуть себе контроль над собой и своим телом. После окончания перерыва префронтальная кора мозга (отвечающая за силу воли и целенаправленные действия) будет полностью задействована и вы будете готовы к творческой работе.


Об авторе: Дуглас Конг — психиатр и психотерапевт.

https://www.psychologies.ru/

 

Опубликовано Оставить комментарий

Ольга Юнтунен. Родители детей с особыми потребностями: как помочь себе?

Родительское выгорание: такое бывает? | Купрум

В рубрику Статьи о депрессии

 

Наверное, всем знакомо чувство очень сильной родительской фрустрации, чуть ли не ярости, когда «эти любимые паразиты» своими выкрутасами доводят до белого каления. «Я была готова его убить», — вырывается у отчаявшейся мамы. А если такие эпизоды повторяются с завидной регулярностью и к ним прибавляются еще какие другие проблемы – со здоровьем, с близкими, на работе, в мире, то того гляди, недалеко до полного выгорания, депрессии или даже психотического криза вплоть до психиатрической больницы. Да-да, и такое случается (я видела своими глазами), особенно, если мама (в большинстве своем мама) один на один со всеми проблемами и неоткуда ждать поддержки.

Про постродовую депрессию (к слову, финский эволюционный психолог Маркус Рантала называет основной ее причиной – смену привычного образа жизни женщины и своеобразную изоляцию наедине с ребенком) уже многое известно и сказано, а вот о психических проблемах родителей, воспитывающих детей с особыми потребностями, рефлексии еще недостаточно. Тем не менее, уже зафиксировано, что уровень стресса матерей, растящих детей с аутизмом, сопоставим с посттравматическим расстройством участвовавших в военных действиях. Только если военные действия все же относительно ограничены по времени, то жизнь с ребенком-инвалидом может длиться многие десятилетия, и стресс превращается в затяжной хронический.

Мы сейчас не будем рассуждать о возможных причинах фрустраций, депрессий и срывов, и кто в этом во всем виноват – от генетики и метаболизма до поведенческих паттернов прабабушки — это бесконечные разговоры. Мы также не будем вдаваться в рекомендации и методики, помогающие нормализовать фрустрирующее нас поведение ребенка – таких публикаций и даже целых учебников по налаживанию функциональной коммуникации и работе с поведением уже достаточно много. Ниже я набросаю несколько пунктов, которые помогут именно родителю как в повышении стрессоустойчивости и профилактике возможных глобальных психотических срывов, так и в непосредственной помощи, когда катастрофа уже произошла. То есть те самые пресловутые «маски на себя».

  1. Один из главных факторов, помогающих нам справляться с трудностями, — максимально объективное осознание того, что происходит, почему это происходит и как именно можно пытаться преодолеть то, с чем мы столкнулись. А это значит – поиск адекватных информации и специалистов, которые будут сопровождать нас и нашего ребенка. Реабилитация и развитие ребенка с особенными потребностями, как любое лечение, требует от пациента, в данном случае всей семьи, большой доли самообразования и разветвленных связей – мы должны стать теми, кто называется информированными пациентами, научиться разбираться в диагнозах, лекарствах, методиках коррекции и многом другом, уметь задавать вопросы, обосновывать согласие на процедуры и отказ от них в случае сомнения в их эффективности и исходе. Уверенность в том, что мы идем пусть хоть медленно и трудно, но правильным путем, — гарантия возвращения спокойствия и равновесия в трудные периоды, основное условие преодоление тревожности о будущем.

Читать статью целиком