Метка: методики

Опубликовано от — Оставить комментарий

Спокойный ум.

Depositphotos_114403636_originalВ рубрику Домашние задания
Ум подобен поверхности озера, в котором отражается мир. Беспокойство ума подобно ряби и волнам на поверхности, где все отражения искажены. Истина же может отразиться только в спокойном уме.

Есть один способ — быть вне умственной активности, полностью не принимая участия в движении ума, но просто наблюдая это до тех пор, пока утомленный своими несанкционированными вспышками, прыжками и беготней, он впадет во все возрастающее и финально абсолютное спокойствие.— Мой ум всегда активен, он мечется туда-сюда, как сумасшедший.
Ум всегда мечется, как сумасшедший. Первый шаг — отделить свое сознание от него и предоставить ему возможность метаться одному, не мечась вместе с ним. Тогда он будет находить в этом меньшее удовольствие и через некоторое время станет спокойнее. Только сохраняйте веру и бодрость.
— Что мне следует делать с рассеянностью ума?
Метод собирания ума нелегок. Лучше следить и отделять себя от мыслей до тех пор, пока не станешь осознавать спокойное место внутри, в которое они приходят снаружи.
— Вопрос пищи в некоторой степени находится под собственным контролем, но не так легко контролировать привычное движение мыслей в уме. Отделяйте себя от этого, делайте ваш ум внешним к этому, чем-то, что вы можете наблюдать, как вы наблюдаете явления, встречающиеся на улице. Пока вы не сделаете этого, трудно быть хозяином ума.
Успокоить ум
Методы успокоения ума многочисленны, но прежде всего вы должны почувствовать потребность, нужду этого, по той или иной причине: или вы устали, или вам это надоело, или вы действительно хотите подняться выше состояния, в котором живете. Вы должны понять, чувствовать потребность этой тишины, этого мира в уме, и затем вы можете успешно пробовать все способы, уже известные или новые, чтобы добиться результата.

Покой от мыслей
Другой способ — отвергать мысли-предложения, отрезать их от ума, когда бы они не пришли, и твердо держать мир существа, который действительно и всегда существует за беспокойствами и бунтом ума.Что до жужжания физического ума, отвергайте его спокойно, не впадая в волнение, отвергайте до тех пор, пока у него не исчезнет охота и оно не удалится, покачивая головой и говоря: этот парень слишком спокоен и силен для меня. Всегда есть вещи, которые могут подняться и наброситься на молчание — виталические понуждения и механическое возвращение физического ума. Тихое отвержение обоих — это средство лечения.
— Как может человек удержать ум от вмешательств?
Во-первых, вы должны хотеть этого, и затем, вы должны сказать, как человеку, который производит слишком много шума: “Не шуми!” Вы должны сделать это, когда ум выходит вперед со своими предложениями и всеми своими движениями. Вы должны успокоить его, утихомирить его, сделать его молчащим. Первая вещь — не внимать ему. Чаще всего, когда все эти мысли приходят, человек смотрит, слушает, силится понять. Тогда, естественно, этот слабоумный верит, что вы очень заинтересованы, и он увеличивает свою активность. Вы не должны слушать, не должны уделять внимание. Если он делает слишком много шума, вы должны сказать ему: “Тише!”. Но вы не должны уподобиться при этом тем людям, которые начинают кричать “не шумите!” и делают такой шум сами, что становятся шумнее других!
Первая необходимость — не позволять себе быть выбитым из колеи этой трудностью. Она — одна из тех, которые часто случаются, поскольку эти воображения легко приходят в человеческий ум, но от них можно избавиться со временем, и даже в сравнительно короткое время, если человек встречает их не дрогнув, с тихой решимостью, отделенностью от них и терпением. Это просто привычка, которая ранее завладела умом, она может быть растворена и прекратит возвращаться. Поможет, если вы перестанете смотреть на них, как на создания вашего собственного ума. Они не являются таковыми, они — чужеродный элемент, заброшенный в ум снаружи, физический ум, который они атакуют, должен научиться видеть и чувствовать их, как нечто инородное и отказываться от принятия их. Тогда они уйдут. Храните внутреннее доверие и открывайте себя.
Можно сосредоточиться в душевном центре существа.
— Как можно опустошить ум ото всех мыслей! Когда пытаешься сделать это во время медитации, мысль о том, что не должно быть ни одной мысли, все же всегда остается.
Не только во время медитации должно научиться быть спокойным. Нужно научиться не тому, чтобы быть спокойным во время медитации, поскольку сам факт старания создает шум и беспокойство. Следует научиться сосредоточивать все энергии в сердце: тогда, если преуспеете, тишина придет автоматически.
Чем более душа распространяется в наружное существо, тем больше механическая активность подсознательного ума успокаивается. Это лучший способ. Прямые усилия успокоить ум — это трудный метод.
По мере того, как любовь ко Всевышнему растет, другие факты, беспокоящие ум, исчезают.
Можно продвинуть сознание в более высокую сферу
— Что следует делать, чтобы избавиться от умственных вторжений?
Ум должен научиться оставаться тихим, внимательным, не делать шума. Если вы пытаетесь заставить замолчать ваш ум прямо, это трудная работа, почти невозможная, поскольку наибольшая часть мозга никогда не прекращает своей активности. Он продолжает, как никогда не останавливающийся проигрыватель. Он повторяет свои записи самостоятельно, пока нет выключения. Если вы можете продвинуть вверх ваше сознание в высшую сферу над обычным умом, это открытие к Свету утихомирит ум, он не будет двигаться более, и умственное молчание, таким образом полученное, может стать постоянным. Однажды войдя в эту сферу, вы можете никогда не выходить оттуда, внешний ум всегда будет оставаться тихим.
По материалам сайта http://www.spiritman.ru
Опубликовано от — 1 комментарий

Топ-10 запахов для бодрости и хорошего настроения.

Depositphotos_76225255_originalВ рубрику Домашние задания

Обоняние — самое запоминающееся из наших 5 чувств. Дуновение цветов может вернуть нас обратно в детский сад или свежеиспеченное печенье может вызвать воспоминания о кухне бабушки. Однако запахи не только полезны для памяти, они могут помочь повысить физическое, психическое здоровье и настроение.

Яблоки

Кажется, есть некоторая правда в старой поговорке «яблоко в день помогает избегать врача». Последние исследования запаха зеленых яблок показали, что ароматы яблока облегчают симптомы мигрени. В ходе исследований также было обнаружено, что этот запах эффективен в снижении стресса и тревоги. Яблоко дарит нам свежий и натуральный запах, который действительно очищает наше сознание.

Ваниль

Хотя слово ваниль часто является синонимом прилагательного «мягкий», его аромат имеет мощное воздействие на гормоны счастья. Учеными было обнаружено, что запах ванили поднимает уровень радости и расслабления. Зажгите ванильную свечу для спокойного времяпровождения у себя дома.

Свежескошенная трава

Кто бы мог подумать, что кошение газона может сделать вас мгновенно счастливее? Неврологи обнаружили, что химические выделения от свежескошенной травы заставляют людей чувствовать себя радостными и спокойными. Другие исследования связывают этот запах с предотвращением быстрой старости из-за психических проблем. У вас нет участка с газоном рядом? Купите духи и ароматизаторы с этим блаженным запахом, благодаря чему сможете наслаждаться этими преимуществами, не выходя из дома.

Цитрусовые

Большинство людей обращаются к кофе для повышения уровня энергии, но немногие знают, что цитрусовые одинаково полезны для усиления энергии и бдительности. Отличным решением будет выжать апельсиновый или лимонный сок на салат или выпить стакан свежевыжатого сока. Сильный запах цитрусовых очень хорошо бодрит!

Лаванда

Этот аромат большинство людей используют во время отдыха, так как он может мгновенно успокоить и ум, и тело. Недавние исследования связывают лаванду с лечением бессонницы и облегчением других расстройств сна. Лаванда оказывает сильное влияние на чувство спокойствия, и ее аромат может быть использован для помощи людям, которые чувствуют себя подавленными или находятся в депрессии.

Сосна

Исследование, проведенное в Японии, обнаружило, что запах сосны резко уменьшает беспокойство и после его ощущения большинство людей лучше расслабляются.

Корица

Корица благодаря своему мягкому запаху может значительно улучшит атмосферу в комнате, но ее сладкий, теплый и пряный аромат также может быть использован для повышения работоспособности мозга. Исследователи связывают аромат корицы с улучшением концентрации внимания и памяти.

Жасмин

Свежий, натуральный аромат жасмина придает нотки сладости при любой обстановке. Но у жасмина гораздо больше преимуществ, чем просто эстетическая красота. Исследования показали, что жасмин повышает бдительность и помогает повысить настроение. Мощный запах маленького цветка в настоящее время используется, чтобы контролировать депрессивные мысли и получить заряд энергии на весь день. Положите цветок у себя в спальне, чтобы проснуться утром с большей энергией и решимостью.
 

Мята перечная

Известная применением для облегчения тошноты и проблем с желудком, мята обладает очень сильным ароматом. Было доказано, что аромат мяты активизирует деятельность мозга. Исследователи связывают ее аромат с улучшением мотивации, большей выносливостью и повышением общей концентрации. Если вас впереди ждет очень трудный и насыщенный день, используйте аромат мяты для того, чтобы продуктивно его провести.

Оливковое масло

Исследования показали, что лишь дуновение аромата оливкового масла может уменьшить тягу к пище и снизить количество потребляемых калорий. В целом, и само оливковое масло, и его аромат, помогают избегать переедания.
По материалам сайта https://miumi.ru

Опубликовано от — Оставить комментарий

Страх перемен: как с ним бороться?

Depositphotos_76982499_originalМы боимся перемен! Возможно, кто-то из Вас сейчас скажет: «Неправда! Я очень хочу, чтобы моя жизнь изменилась!»
Одновременное желание перемен и страх, что они случатся – это внутреннее противоречие, которое присутствует практически в каждом из нас. Почему?
1. Потому что мы не знаем в какую сторону изменится наша жизнь. А вдруг все пойдет наперекосяк… С этим страхом все понятно.
2. Но существует второй страх, который мало кто осознает: подсознательно каждый из нас понимает, что в результате каких-то действий изменится не столько жизнь, сколько мы сами. А разве мы готовы меняться? Ни за что на свете! Пусть меняется все вокруг, пусть мир прогибается под нас, но мы упорно будем стоять на своем! Ведь все мы хотим быть правыми всегда и во всем! Мы хотим быть правы даже там, где не правы и прекрасно понимаем это. Вспомните, когда в последний раз Вы уступили в споре и искренне приняли точку зрения другого человека? Скорее всего, даже если Вы вслух и согласились с человеком, внутри остались при своем мнении.
Перемены, даже если они сулят быть приятными, все равно доставят какой-то дискомфорт, к которому придется привыкать. Не верите? Попробуйте изменить хотя бы одной своей привычке, даже самой безобидной. Сделайте завтра что-то по-новому. Дорогие дамы, наденьте юбку, если Вы последние полгода постоянно ходили в брюках (мужчины, наденьте костюм с галстуком, если Вы долгое время проходили в джинсах и футболке).
Вы удивитесь, насколько по-другому Вы будете чувствовать себя. Возможно, Вы будете чувствовать себя сексуальной и женственной, а может быть, неуютно и скованно, даже если юбка Вам очень идет. Скорее всего, во втором случае, Вы засунете ее на дальнюю полку на ближайшие полгода. И не совершите перемен в своем стиле… не произведете должного впечатления на какого-то человека… не получите новую должность или не построите новых взаимоотношений… останетесь при том, что есть! Конечно, эта цепочка весьма утрирована, но согласитесь, идея ее верна.
Мы не знаем, что произойдет в результате тех или иных действий. И никогда не узнаем, если не попробуем!
Некоторые девушки, например, мечтают о стабильных любящих отношениях и при этом ходят по проторенной дорожке, даже если эта ходьба годами не приносит результата. Они боятся что-то изменить в своем маршруте, из страха показаться нескромными, чудными, выскочками, навязчивыми и так далее. И в результате имеют то, что имели всегда.
Есть шанс, что не изменив ни одному своему убеждению, ни одной своей привычке Она сможет встретить Его и построить с ним стабильные отношения. Но этот шанс ничтожно мал! В 99,9% случаев Вам придется пересмотреть хотя бы одно из своих убеждений, чтобы остаться рядом с любимым человеком, остаться на новой должности, привести в порядок фигуру, накопить деньги на большую покупку…
В состоянии перемен, даже позитивных, дискомфорт – обычная составляющая, можно сказать, обязательная. И если Вы хотите изменений в жизни, будьте к нему готовы!
Перемена к хорошему также дискомфортна, как и к плохому. Вы наверняка испытывали смущение, ступор, впервые посетив очень дорогое заведение, познакомившись с человеком, восхищающим Вас или оказавшись владельцем большой суммы денег. Именно это состояние дискомфорта мешает нам двигаться вперед и менять что-то в жизни, даже если мы этого очень-очень хотим.
Есть люди, которые уверены, что судьба «и на печке найдет», и во всем полагаются на течение жизни. В этом нет ничего плохого, особенно, если такое состояние сопровождается удовлетворенностью и гармонией. Особенно хорошо, если такой человек, не ищущий перемен, может достойно принять изменения, которые может подкинуть жизнь, адаптироваться к новым условиям, не растеряв своих позитивных качеств, не «подружившись» с бутылочкой, а напротив, обнаружив и применив в жизни, свои новые, доселе неизведанные таланты и достоинства.
Если Вы из другой категории и хотите спровоцировать изменения в жизни и не знаете с чего начать, просто начните делать каждый день что-нибудь по-другому. Для начала какие-то мелкие действия: проснитесь в другое время, пойдите на работу по другой дороге, несите сумку не правом, а на левом плече, завяжите шарф по-другому и многое-многое другое. Таких действий миллионы, и мы, не задумываясь, делаем их привычным образом. Это простое упражнение поможет Вам начать осознавать автоматизм многих своих действий и, как следствие, научиться видеть многие вещи и события с другой точки зрения. Расширяя таким способом сознание, Вы начнете понемногу меняться, и начнут изменяться Ваши привычные реакции. А это прямой путь к переменам.
Если же дело касается каких-то целенаправленных действий, которые Вы совершаете, и они регулярно не приносят желаемого результата, Вам просто важно осознать свой «маршрут». Например, если все отношения заканчиваются после второго свидания, необходимо понять, что же Вы делаете не так.
Здесь Вам потребуются недюжинные способности, чтобы объективно проанализировать свои действия. Если достичь результата не получается, возможно, стоит прибегнуть к помощи третьих лиц. Подруги здесь вряд ли помогут: они постесняются сказать Вам правду, будут необъективны и дополнительно к этому, скорее всего, они мыслят в одном направлении с Вами. Вам нужен человек, который сможет распознать и разрушить Ваши шаблоны мышления.
В одном случае это может быть успешная в отношениях с парнями девушка, готовая поделиться секретами, либо психолог. Очень могут помочь в изменении стереотипов мышления и поведения психологические тренинги, но в выборе их также существуют определенные тонкости. Выбирать тренинг или психолога лучше всего по рекомендации тех людей, которые уже получили видимые результаты от приобретения их услуг. И здесь, наоборот, лучше положиться на результаты и советы друзей: опять же, из-за похожих базовых убеждений, и кроме этого, Вы можете увидеть результаты своими глазами, а не со слов каких-то неизвестных Вам людей.
И напоследок очень простая формула для создания позитивных перемен.
1. Определите, какие Ваши действия не приносят результатов и делайте их меньше.
2. Определите, какие Ваши действия дают результаты и делайте их больше.
3. Всегда делайте что-то по-новому.
P.S. Не бойтесь перемен! Перемены откроют Вам новые грани самого себя и подарят новые перспективы!
По материалам сайта http://psychologiya.com.ua