Метка: радость

Опубликовано от — Оставить комментарий

Ole myönteinen, menestys seuraa perässä.

Jokainen meistä väsyy ja vanhenee, mutta miksi toiset pysyvät virkeinä ja nuorekkaina? Asenne ratkaisee.
Läheskään kaikkea elämässään ei voi valita, mutta asenteen voi. Myönteisyys kannattaa, sillä optimisti elää 7–10 vuotta pessimistiä pidempään. Elämä on myös antoisampaa: iloitset enemmän, olet onnellisempi, verenpaineesi on matalampi ja vastustuskykysi parempi, sairauksia on vähemmän ja sosiaalisia suhteita enemmän.
Tämä kaikki käy ilmi tutkimuksista, joissa on mitattu asenteen vaikutusta elämänlaatuun ja elinikään.

Opettele optimistiksi

Parasta on, että optimismi on opittua, joten kuka tahansa voi treenata itsensä optimistiksi.
Selkeimmin optimistin ja pessimistin ero näkyy resilienssissä eli kyvyssä sietää vastoinkäymisiä ja stressiä. Jos hyväksyt vaikeudet mutta et anna niille liikaa valtaa vaan suuntaat huomiosi tulevaan, resilienssi kehittyy.
Vielä yksi porkkana pessimistille: negatiivinen ajattelu näkyy jopa tilipussissa, sillä myönteinen ansaitsee mutrusuuta enemmän.

Anna anteeksi

Kun on vertailtu optimisteja ja pessimistejä, on havaittu selkeä ero kyvyssä antaa anteeksi. Optimisti ei jää märehtimään kokemiaan vääryyksiä, patoa pahaa mieltään ja polta siltoja takanaan vaan pyrkii selvittämään ristiriidat – ja antaa anteeksi.
Iän myötä anteeksiannon kyky lisääntyy. Tämä selittyy elämänkokemuksella: kuusikymppinen ymmärtää jo, ettei kukaan ole täydellinen.

Tee itsesi tarpeelliseksi

Naiset elävät miehiä pidempään ja tekevät enemmän vapaaehtoistyötä. Näillä asioilla saattaa olla yhteys. Kun kylvät hyvää ympärillesi, lisäät samalla omaa hyvinvointiasi.
Tutkimusten mukaan vapaaehtoistyötä tekevät ovat onnellisempia ja terveempiä: heillä on esimerkiksi vähemmän depressiota kuin oman navan tuijottelijoilla. Tämä on helppo ymmärtää, sillä kun suuntaa huomion pois itsestä ja kiinnostuu maailmasta, jaksaa ajatella valoisammin ja olla aktiivisempi.
Muiden auttaminen lisää myös myötätuntoa. Se taas vahvistaa sosiaalisia suhteita ja saa elämän tuntumaan arvokkaalta. Jokainen tarvitsee kokemuksia tarpeellisuudesta — ilman niitä elämästä on vaikea löytää mitään mieltä.
Asiantuntija: geriatrian professori Timo Strandberg, Helsingin ja Oulun yliopistot ja HYKS.
Lähde — hyvaterveys.fi

Опубликовано от — Оставить комментарий

Вера Благая. Депрессия — одно из проявлений жизни.

К депрессивному или в легкой степени апатичному состоянию принято относиться как к чем-то очень обременительному или неприятному, иногда чудовищному или губительному.
Но если изменить свой угол зрения и попробовать представить, что это чудесное состояние.
Мы привыкли, что мы всегда должны быть в движении, целеустремлены или должны чего-то постоянно хотеть и добиваться. 
А тут нам ничего не хочется, только лежать и не двигаться. 
Но почему это должно быть плохо? Это плохо только в той системе координат, в которой мы привыкли существовать, действовать, работать.

А если просто представить, что это одно из состояний, одно из проявлений жизни. Оно нацелено на отдых, на сохранность, на перезагрузку. На внимание к своему телу, которому на самом деле мы не привыкли уделять внимания. Которое хочет внимания к себе, отдыха, отсутствия мыслей, комфортных положений.
Мы привыкли существовать в ментальном измерении – чего хочет голова или социум, туда и движемся. А тут пробуждается внимание к телу, которое тоже хочет быть в гармонии с нами.
И депрессия или апатия – это ключ, чтобы разобраться чего хочет наше тело, которое также является частью нашего Я. Только забытого Я.
Отключить мысли, выполнять повседневные действия, работу на автомате, без вовлечения, немного замедлиться. Не корить себя, просто замедлиться. Сейчас вот так.
И на этом фоне прислушаться к телу. И обрести нового себя. Это чудесный опыт в обретении гармонии.
Вера Благая