Дополнение к Домашним заданиям
Джеймс Альтушер — успешный предприниматель, инвестор, программист, трейдер, писатель, создатель нескольких интернет-проектов — пережил множество сложных периодов: увольнение, развод, банкротство, а иногда и всё это одновременно. Но каждый раз опять вставал на ноги. И помогала ему в этом вот такая концепция ежедневной практики.
Источник — Adizes Club
Метка: 12 шагов
Простые правила для хорошего самочувствия.
Расширение к Домашнему заданию Копилка добрых дел и приятных событий
Летом хорошо начинать новую жизнь. 🙂
1. Улыбайтесь.
2. Пepиодически прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.
3. Говорите людям приятные слова и комплименты.
4. Откажитесь от фаст-фуда.
5. Делайте утреннюю зарядку.
6. Каждый день ложитесь спать в одно и то же время.
7. Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.
8. Спите не менее 8 часов.
9. Экономьте деньги.
10. Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!
11. Выпивайте стакан кефира на ночь.
12. Ополаскивайте ноги холодной водой — это своего рода закаливание.
13. Сидите в интернете не более часа в день.
14. Фотографируйте каждый свой летний день.
15. Начните бегать.
16. Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
17. Учите по 5 новых иностранных слов.
18. Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
19. Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
20. Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
21. Ходите прямо. Следите за осанкой.
22. Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
23. Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
24. Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
25. Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
26. Уделите хотя бы несколько минут в день своим родителям.
27. Выпивайте в день не менее 1,5 л воды.
28. Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
29. Заведите дневник своих успехов.
Тренинг «Как быть хорошей мамой и оставаться собой” поможет найти свои собственные способы заботы о себе. Подробнее здесь
Как жить, если знаешь, что скоро умрешь?
В рубрику Статьи
Разве можно огорошивать такими вопросами воскресным утром? Но именно такие вопросы и заставляют человека забыть о всех условностях вместе со всеми часами и календарями.
Такие вопросы люди начинают задавать себе и окружающим, когда (к сожалению, часто только тогда, хотя, по идее, должны бы memento mori постоянно) слышат безнадежный вердикт врачей. В такие моменты человека охватывает панический страх перед полным страданий будущим и неминуемой скорой смертью. Сердцебиение, холодный пот, дрожь по всему телу, боли даже там, где их не должно быть, перекрывающий дыхание ужас — все атрибуты панической атаки. Знакомо? Ощущения полных бессмысленности, незначительности, ненужности, непонятости, несправедливости, неизвестности, рассеянности, чувства вины, обиды, раскаяния, возможно даже, зависти и озлобления по отношению к здоровым. Дичайшее до катастрофичности одиночество – «Я один, и никто в целом мире не может меня понять». Порой человек даже не в состоянии думать о страдающих рядом близких, для которых подобные шоковые события могут быть не менее, а то и более тяжелыми и нести еще более тяжкие последствия в жизни без ушедшего, и полностью замыкается в своих горе и отчаянии. Классические симптомы посттравматической депрессии, будто трактор переехал. Но жить дальше не только нужно, но можно жить, продолжая быть любимым и полезным, получая от оставшегося отрезка жизни максимум возможного и даже, как ни странно это звучит в первые моменты осознания, удовольствие и радость. Читать целиком
