Протокол самопомощи ФЗМ: инструкция для работы с автоматическими мыслями.
Статья написана в соавторстве с
когнитивно-поведенческим терапевтом:
Яковлевой Ириной Викторовной
Одним из главных инструментов в когнитивно-поведенческой психотерапии является протокол «Форма записи мыслей» (ФЗМ). Более ранняя версия формы была разработана Аароном Беком (Beck и др., 1979). Она представляет собой эффективный способ реагирования на автоматические […]
После жизни: как помогать людям, совершившим попытку суицида.
Суицидальные риски есть отнюдь не только у тех, кто впал в сильную депрессию. Им подвержены люди с психическими расстройствами, пережившие насилие или столкнувшиеся с сильным стрессом. Решение навредить себе или покончить с жизнью может прийти в состоянии аффекта, а иногда […]
ДАЛЕЕ
Miten jaksaa koronan toinen aalto?
Korona-epidemian toinen aalto ahdistaa monia ihmisiä. Maailmalla tilanne näyttää synkältä, ja kotimaassakin tartunnat ovat selkeästi kasvussa, vaikka suurimmassa osassa Suomea epidemiatilanne on ainakin vielä rauhallinen.
Rajoitustoimet ovat jälleen tarpeen, ja se tuntuu monien mielestä hyvin raskaalta. Tuleva syksy pelottaa, ja on […]
Я могу.
Могу ли я встать из-за стола и молча выйти, если близкий человек при всех больно шутит в мою сторону? Не думать, как он там, а думать, как я здесь. Уйти, поправ все приличия, нормы, блюда, салфетки со столовыми приборами.
Уйти в […]
Алиса Майская. Как противостоять негативным проекциям.
Наш мозг цепляется за негатив. Мы острее реагируем на негативные события, нежели на позитивные. Это функция «системы выживания» — тысячелетия эволюции научили нас замечать вещи, которые вызывают страх, чтобы вовремя отреагировать на потенциальную угрозу.
Поэтому неприятные эмоции и неудовлетворительная обратная связь […]
Случайная цитата
Когда человек в отчаянии, он думает только о том, кто ему поможет. И именно в этот момент очень важно понять: ты сам — тот человек, который может тебе помочь. Выход появится только в тот момент, когда ты перестаешь искать помощь на стороне. А до тех пор ты оглядываешься, вместо того чтобы присмотреться.
Рубрики
- Архив встреч
- Библиотека
- Видео
- ДА!-группа
- Депрессия
- Из личного опыта
- Леонид Добровольский
- Ляля Лапухина
- Марина Муукконен
- Методики преодоления
- Мудрые мысли
- Ольга Юнтунен
- Разное
- Симптомы депрессии
- Статьи
- Улыбнитесь
Свежие комментарии
- к записи Копинг и психологическая защита.
- к записи После жизни: как помогать людям, совершившим попытку суицида.
- к записи Изменяя родине: как эмигрантов сводит с ума когнитивный диссонанс.
- к записи Кризис среднего возраста: человек в поисках смысла.
- к записи Кризис среднего возраста: человек в поисках смысла.