«Не родись красивой, а родись счастливой!» Как думаете, это врожденное качество или приобретенное? И что делать тем, кто родился без него? Можно ли его как-то развить? Я напишу вам про себя. Я верю в то, что у каждого свой мир, который соответствует тому, во что верит его владелец.Счастье – это выбор
Для меня счастье – это выбор. И каждый может его сделать. Безусловно, есть факторы, которые облегчают или усложняют этот выбор. Когда легко выбрать быть счастливым: когда все так, как вам хочется. Когда есть ощущение, что все вас любят: жизнь, люди. Когда вы чувствуете себя принятым и понятым, важным и нужным. Тогда счастье само поселяется внутри вас, и вы просто плывете на волне. Это легко.
Наше настроение портится тогда, когда мы разочаровываемся. Мы разочаровываемся, когда у нас есть конкретные ожидания и планы, и мы уверены, что они точно должны осуществиться. В тот момент, когда мы встречаемся с реальностью, которая не соответствует нашим планам, нас накрывает волной злости, раздражения, обиды. Вывод: не ждите. Мечтайте, фантазируйте, хотите, но не будьте уверены в том, что это точно произойдет. Особенно в мельчайших подробностях. Например, девушка хочет, чтобы ей сделали предложение определенным образом и подарили конкретное кольцо. Малейшее отклонение от ее фантазии может испортить впечатление и разозлить.
Мечтайте о своем внутреннем состоянии, примеряйте его, а не рисуйте детали.
Даже в самую трудную минуту вспоминайте что-то хорошее из детства или из прошлого и верьте, что и теперь скоро так будет, даже если сейчас совсем не так. Можно вспомнить какие-то плохие ситуации и убедиться, что так или иначе они закончились и наступил хороший период в жизни (или хотя бы просто другой). Это поможет вам сформировать конечность даже самого плохого события. Понимание, что все заканчивается, очень помогает в период неопределенности. Пусть вы не знаете дату, но точно знаете, что вечно ничего не бывает.
Но как выбрать счастье, когда тебя не выбирают, когда не получается, когда весь мир не у твоих ног? Что делать тогда?
Упражнение «Солнышко»
Нарисуйте солнышко с семью лучами и напишите слово «счастье» внутри. Возле каждого лучика напишите то действие, занятие, которое вызывает у вас чувство счастья. У кого-то это может быть игра в шахматы с соседом, у кого-то пробежка, у кого-то вкусный чай. Это должны быть простые и легко выполнимые действия. Выполняйте каждый день по одному действию и приучайте себя быть счастливым.
Мысли
Это самое сложное. Мысли порой уносят нас совсем в нерадостное будущее. Но и с ними можно найти способ совладать. Первый – это поход к психологу. Он будет помогать вам разбираться с тем, что вас тревожит. Второй – на каждую свою мрачную мысль находите две хороших про то, что есть сейчас. Таким образом вы будете не только их разбавлять, но и научитесь замечать, что происходит вокруг вас. Это полезно. Если верить ученым Королевского университета Канады, у человека в сутки возникает около 6200 мыслей. Как вы думаете, сколько из них реально реализуются? Сколько просто пугают человека и портят ему настроение? Выключить их – это огромный труд, а вот переработать с психологом и разбавить позитивными наблюдениями самостоятельно – это под силу каждому. Тренируйте свой глаз видеть хорошее – это навык.
Действия
Действие рождает мотивацию. Физическая активность также способствует хорошему настроению. Когда вы заняты каким-то делом, вы увлечены и вам не до мрачных перспектив будущего. Вы творите настоящее, и это придает уверенности. Еще лучше, если вы видите результат своих действий. Это важно для каждого человека. Присваивайте себе свои достижения и гордитесь ими.
Забота о себе
Банальные вещи: сон, питание, вода, прогулки на свежем воздухе, отдых – это все неотъемлемая часть хорошего настроения. Пишу про это в конце, но начать нужно именно с этого пункта. Это основа! Что теперь вы думаете про счастье? Нужно обязательно родиться в рубашке или можно выбрать быть счастливым? Если вам понравилась идея, проверьте, попробуйте. И убедитесь сами либо разочаруйтесь. Но перед тем, как разочароваться, проверьте на практике – выполняйте все пункты минимум 30 дней. И не забудьте зафиксировать свое настроение, состояние в начале эксперимента и в конце, чтобы было с чем сравнивать. Либо придумайте свою формулу счастья.
Источник: https://www.psyh.ru/
Источник: https://www.psyh.ru/
Определение счастья весьма субъективно. Счастье – это миг, ощущение, дуновение ветра, если хотите. Та синяя птица, которую мы всю жизнь стремимся поймать. Считается, что для счастья необходимы определенные условия. Например, не конфликтовать, видеть во всем только хорошее и мирно соглашаться с оппонентом, чтобы «чего не вышло». Интересно, что именно безотказность и бескрайняя уступчивость несут в себе гораздо больше негативной энергии, чем честное «нет». Твердо отказывать в том, чего не хочется – один из шагов, ведущих к счастливой и гармоничной жизни.