Метка: ДА!-группа

Опубликовано от — Оставить комментарий

11.05.2021

Пирамида Маслоу, 5 ступеней потребностей покупателя
Сегодня

  • размышляли о счастье, о том, как жить, чувствуя себя несчастным, о счастье как о романтическом мифе, о составляющих счастья и пирамиде Маслоу, о сознательном конструировании счастья, о трансформации понятия счастья по ходу жизни и в болезни.

Следующая встреча 25 мая — последняя в этом сезоне перед летними каникулами.

Опубликовано от — Оставить комментарий

27.04.2021

Волонтерская помощь БЕЗДОМНЫМ животным Саранска | Животные, Карикатура, ШуткиСегодня:

  • слушали историю «пробуждения» от ветерана группы;
  • важность общей профилактики общего здоровья;
  • делились собственным опытом преодоления депрессии посредством общения с животными (безопасное общение, физическая активность, ответственность, эмоции и т.п.), у кого-то это был сознательный последовательный многолетний путь от морских свинок к собакам и к возможной смене профессии — с офисной на помогающую животным.

Следующая встреча — 11.5 в 18. Говорим о счастье: как жить несчастным и как постепенно обретать счастье?
Так запомни на будущее — во всем, что наводит на тебя печаль, надо опираться на такое положение: не это — несчастье, а мужественно переносить это — счастье». — Марк Аврелий

Опубликовано от — Оставить комментарий

13.04.2021

Слово дня: САМОБИЧЕВАНИЕСегодня:

  • рассказ о личном опыте от курсов реабилитации, оплачиваемых пенсионным фондом, Verso;
  • симптомы самоедства и самобичевания: навязчивые мысли, которые трудно остановить, физические (головные боли, мигрени, спазмы в животе, усталость, ком в горле, сердцебиение, потливость), самонаказание (оплеухи, ограничение в еде);
  • возможные корни самобичевания: недостаток любви и принятия, перфекционизм, искаженное мышление, отсутствие любви к себе;
  • способы преодоления:

1) работа над мышлением, над перфекционизмом, рационализация (все совершают ошибки, никто несовершенен, осознание нереальности/психотичности саморазрушающих мыслей) — когнитивно-поведенческая терапия,
2) развитие любви/принятия себя,
3) накопление жизненного опыта, воспитание уверенности в себе,
4) лекарства (изменить я себя не могу, но могу облегчить симптоматику болезни),
5) отвлечение на несложные дела, смена положения в пространстве/обстановки;
6) разговор с другом/терапевтом,
7) анализ триггерного события, определение действительной зоны ответственности, степени вины или внушенности/надуманности самоуничижительной мысли.
Следующая встреча 27.4 в 18. Тема — депрессия и животные.