Метка: симптомы депрессии

Опубликовано от — Оставить комментарий

Uskallatko kohdata surevan?

Kun läheistä on kohdannut suru, pelkäämme häiritsevämme tai ettemme osaa lähestyä oikein ja löytää oikeita sanoja.Näin voit tukea surevaa tai vaikeassa elämäntilanteessa olevaa.
Kun läheiselle tai tuttavalle on sattunut jotain järkyttävää, pelkäämme lähestyä häntä ja mietimme, mitä osaisimme sanoa. Toisen lohduttaminen voi tuntua niin vaikealta, että mieluummin välttelemme surevan tai vaikeassa elämäntilanteessa olevan kohtaamista.
Suomen Mielenterveysseura muistuttaa, että toisen tuki on korvaamattoman tärkeää elämän vaikeimpina aikoina, ja antaa neuvoja, miten kohdata sureva:
1. Kuunteleminen on tärkeintä.
Kriisejä ja suruja kokenut voi muistella itsekseen, mikä lievitti omaa tuskaa. Kerro, että haluat kuunnella ja kestät voimakkaatkin tunneilmaisut.
2. Hyväksy erilaiset tavat surra.
Muista, että jokaisella on oikeus surra omalla tavallaan. Osoita, että surusta ja menetyksestä saa puhua ja että tunteet ovat ok. Hyväksy, ettei voi peruuttaa tapahtunutta tai selittää menetystä pois. Älä vertaa erilaisia menetyksiä. Anne surevalle mahdollisuus tehdä tavallisia ja mukavia asioita silloin, kun hän jaksaa. Myös surevalla on oikeus elämän jatkamiseen ja iloon.
3. Ole aito oma itsesi.
Ole läsnä omana itsenäsi. Ole aloitteellinen: tee ehdotuksia ja kysy. Ilmaise myötätuntoa sinulle luonteenomaisella tavalla. Sureva ei halua päivittelyä eikä sääliä. Neuvo vain, jos sureva sitä pyytää. Vältä puhumasta itsestäsi ja omista kokemuksistasi, jotta surevan kokemus saa tilaa.
4. Ole luotettava.
Pidä sinulle kerrotut asiat luottamuksellisina. Lupaa vain sen verran kuin pystyt ja jaksat. Tarjoa tukea myös pidemmän ajan kuluttua. Sureminen on pitkä prosessi.
5. Anna aikaasi ja apuasi.
Anna surevan puhua siitä, mistä hän haluaa puhua. Anna surevalle aikaa muistella. Anna konkreettista apua arjen asioissa, jos voit, keitä kahvia, käy kaupassa ja laita ruokaa. Auta hakemaan apua ja tukea.
Lähde: Suomen Mielenterveysseura

HILKKA TIENHAARA
hilkka.tienhaara@ilmedia.fi

 

Опубликовано от — Оставить комментарий

20 эмоций, которые мы порой чувствуем, но не можем описать.

Мы часто испытываем такие сложные и странные эмоции, для которых в русском языке, казалось бы, и названия нет.
Алекситимия — особое состояние, когда очень хочешь выразить свои чувства, но никак не можешь найти подходящие слова или другой способ.
Вертиго — ощущение, будто мир вокруг тебя вращается или движется, хотя это, конечно, не так.
Депривация — психическое состояние, при котором человек чувствует, что его потребности удовлетворены недостаточно.
Дисания — состояние, при котором практически невозможно с утра встать с постели и заняться обычными делами.
Дисфория — болезненно–пониженное настроение с оттенком мрачной раздражительности и чувством неприязни к окружающим.
Жуска — состояние, когда снова и снова прокручиваешь в голове разговор с кем–то, подыскиваешь аргументы. А разговор давно закончился.
Инсайт — внезапное, отчасти интуитивное понимание насущной проблемы, когда решение вдруг становится очевидным.
Катарсис — духовное очищение, которое обычно возникает при сопереживании или восприятии произведения искусства.
Кризализм — чувство защищенности и покоя, которое испытываешь в тёплом и сухом доме, когда за стенами бушует непогода.
Либеросис — желание поменьше переживать по разным поводам. То самое чувство, которое испытываешь при мысли «вот бы снова стать ребенком».
Мерехлюндия — плохое настроение, хандра.
Опия — чувство, которое возникает, когда мы обмениваемся пристальным взглядом с кем–то. Бывает и позитивным, и негативным.
Прескевю — состояние, когда хорошо знакомое слово вертится на языке, но вспомнить его никак не выходит.
Прострация — безразличие к происходящему вкупе с упадком сил после сильнейшего физического или нервного напряжения.
Саспенс — состояние тревожного ожидания и боязни неизвестного.
Фриссон — озноб или мурашки по телу во время прослушивания любимой или прекрасной музыки.
Эйфория — внезапное всепоглощающее ощущение счастья, восторга.
Экзальтация — приподнятое настроение с оттенком восторженности.
Эллипсизм — чувство печали, когда человек вдруг понимает, что не увидит будущего. Например, дед понимает, что внуки вырастут уже без него.
Энуэмент — горькое чувство, когда хочешь вернуться в прошлое, чтобы рассказать молодому себе о будущем, приободрить его.
emosurf.com
Опубликовано от — Оставить комментарий

Одиночество уравняли с болезнью.

Мозг одиноких людей работает иначе, выяснили ученые.

Еще восемь лет назад ученые увязали одиночество и никудышную работу иммунной системы человека. Более того, исследователи выяснили, что одиночество может вызывать более интенсивное распространение раковых опухолей по организму и приводить к образованию более опасных форм опухолей. Одиноких людей, правда, от этого в мире меньше не стало.
Естественно, что ученые на этом не остановились и продолжили исследовать феномен одиночества. Особенно отметились супруги Джон и Стефани Качиоппо, работающие в Чикагском университете и уделяющие особое внимание тому, как одиночество влияет на человека. И им удалось узнать немало нового.
В частности, оказалось, что у одиноких людей иначе работает мозг.
Речь идет о том, что электрическая активность мозга одиноких людей быстрее. Кроме того, удалось установить, что мозг одиноких людей гораздо более остро реагирует на различные негативные события. Ученые полагают: это значит, что одинокие люди постоянно защищают себя от различных угроз социального характера. Причем происходит это на подсознательном уровне.
«Это значит, что если я чувствую себя одиноким, то мой мозг уже находится в подобном состоянии. И я начинаю тяготеть к еще большей изоляции», — рассказал Джон Качиоппо, отметив, что необходимо с этим желанием бороться, иначе есть риск впасть в самую настоящую депрессию.
В статье супругов, опубликованной в июле в научном журнале Cortex, также рассказывается, чем отличается мозг одиноких людей. В эксперименте, по итогам которого она была написана, приняли участие 70 человек, 32 из них были одинокими. Ученые подвергали испытуемых электроэнцефалографии в то время, когда люди проходили тест Струпа, основанный на различиях зрительного и логического восприятия цвета.
В ходе теста участникам эксперимента показывали разноцветные слова и просили назвать цвет слов, а не их значение. При этом испытуемым показали слова с социальным и несоциальным подтекстом, различавшиеся лишь положительным или отрицательным контекстом.
Впоследствии ученые провели еще одно исследование, в ходе которого одиноким и не только людям показывали уже не слова, а рисунки. С самим исследованием можно ознакомиться в журнале Cognitive Neuroscience. По итогам обоих изысканий супруги Качиоппо пришли к выводу о том, что мозг одиноких людей работает иначе.
«Одиночество заставляет ваш мозг быть сверхбдительным и активировать механизмы «сохранения в себе». Поэтому, если вам кажется, что вы одиноки, попытайтесь пересмотреть свое поведение и отношение к людям», — уверен Джон Качиоппо.
По словам исследователя, существует четыре способа борьбы с одиночеством. Во-первых, необходимо начать общаться с людьми. Причем вживую — общение в интернете не поможет. Джон Качиоппо советует принимать любые приглашения и общаться с людьми по любому возможному поводу. Во-вторых, исследователь рекомендует создать план социальной активности: взять ежедневник и распланировать, куда можно сходить в ближайшие дни. В-третьих, ученый предлагает проводить больше времени с людьми, которые вам интересны. Причем речь может идти не только о взаимной симпатии, но и об одинаковых хобби и музыкальных пристрастиях. Наконец, стоит просто меньше думать о плохом.
www.gazeta.ru