В Плавание помогает не только позаботиться о теле – сбросить лишние килограммы, укрепить мышцы, исправить осанку, но и восстанавливает душевное равновесие. Лучше, чем любой другой вид спорта. Проверено на себе.
Анна Мурадова
Пару лет назад я ездила со своим молодым человеком в отпуск на море. До сих пор помню один эпизод. Мы были на пляже и поссорились из-за какой-то мелочи, я не собиралась уступать, но и он тоже. И вдруг, повинуясь какому-то внезапному порыву, я отвернулась и прыгнула в море. Удивительно, но уже через пару минут настроение поменялось. Пока я неторопливо плыла в прохладной воде, позволяя волнам качать меня, я ощутила не что иное, как умиротворение. Через пятнадцать минут я вернулась на пляж… другим человеком! Я не только не сердилась, я даже не могла вспомнить причину нашей ссоры.
Как я потом выяснила, мой случай далеко не уникален. Триатлонист Дэниэл Парнвелл из трех этапов (плавание, бег, велосипед) больше всего ценит плавание – двухкилометровые заплывы в озере или реке. «В качестве подготовки я каждый день плаваю по Темзе на рассвете, – рассказывает Дэниэл. – У воды еще туман, а солнце только начинает проглядывать сквозь него. Я будто сливаюсь с природой в единое целое».
Самое приятное, что терапевтические свойства плавания распространяются не только на открытые водоемы – и в закрытом бассейне можно достичь того же эффекта. Ольга, журналист, ценит плавание за его медитативные свойства. «Это самый умиротворяющий вид спорта, – рассказывает она. – У меня напряженная работа, плотный график, вокруг меня всегда много людей. Но стоит мне погрузиться в воду, как я отключаюсь от внешнего мира. Никто не указывает мне, что делать, как на аэробике, никто меня не торопит. Я просто позволяю себе расслабиться и плыть, не думая ни о чем. Это как заниматься йогой в воде».
Плавание может быть еще более расслабляющим и ревитализирующим, если мы научимся правильно двигаться, расслабляться и дышать. Карен Уилсон, которая преподает плавание по технике Александера, считает, что секрет идеального заплыва в том, чтобы следить за положением тела в воде и правильно дышать. «Люди безжалостны по отношению к себе, когда учатся плавать, – говорит Уилсон, – но нужно помнить, что вода является сильнейшим успокаивающим средством. Поэтому я всегда прошу своих клиентов снизить темп и прочувствовать, как волны сами несут и поддерживают их».
Я и сама стала по-другому относиться к плаванию. Если раньше для меня идти в бассейн после спортзала было своего рода излишней нагрузкой, я старалась быстренько поплавать и выйти, теперь я ценю каждый миг, проведенный в воде.
Кстати, у плавания есть еще два важных преимущества. Во-первых, оно идеально подходит для неуверенных в себе людей. Если в спортзале вы у всех на виду, то в бассейне вы невидимы для окружающих. А во-вторых, плавание – это идеальный способ подготовить свое тело к занятиям спортом. Если вы ни разу в жизни не бегали и не были на аэробике, сначала протестируйте свою выносливость в бассейне, с каждым заплывом увеличивая дистанцию.
Так что же заставляет нас чувствовать себя так хорошо в воде? Первым целебные свойства воды открыл Гиппократ – он заметил, что морская вода не только заживляет порезы на руках рыбаков, но и облегчает боль в суставах. Современные ученые открыли, что наше тело получает йод из морской воды через кожу, а также избавляется от токсинов во время плавания в море. Этот принцип и лег в основу талассотерапии, одной из самых оздоравливающих методик в мире. Другие ученые уверяют, что чувство обновленности и расслабленности, которое появляется у нас после заплыва, – это воспоминания о нахождении в утробе матери, которые пробуждаются в воде.
А еще я вспоминаю слова британского дизайнера и главного фантазера в мире моды Александра Маккуина: «Мое спасение – в дайвинге. Когда я под водой, я ощущаю себя невзрослеющим мальчишкой Питером Пэном, я как будто оставляю все свои проблемы на суше». Что ж, возможно именно этих ощущений нам и не хватает каждый день.
Источник — psychologies.ru
Самое приятное, что терапевтические свойства плавания распространяются не только на открытые водоемы – и в закрытом бассейне можно достичь того же эффекта. Ольга, журналист, ценит плавание за его медитативные свойства. «Это самый умиротворяющий вид спорта, – рассказывает она. – У меня напряженная работа, плотный график, вокруг меня всегда много людей. Но стоит мне погрузиться в воду, как я отключаюсь от внешнего мира. Никто не указывает мне, что делать, как на аэробике, никто меня не торопит. Я просто позволяю себе расслабиться и плыть, не думая ни о чем. Это как заниматься йогой в воде».
Плавание может быть еще более расслабляющим и ревитализирующим, если мы научимся правильно двигаться, расслабляться и дышать. Карен Уилсон, которая преподает плавание по технике Александера, считает, что секрет идеального заплыва в том, чтобы следить за положением тела в воде и правильно дышать. «Люди безжалостны по отношению к себе, когда учатся плавать, – говорит Уилсон, – но нужно помнить, что вода является сильнейшим успокаивающим средством. Поэтому я всегда прошу своих клиентов снизить темп и прочувствовать, как волны сами несут и поддерживают их».
Я и сама стала по-другому относиться к плаванию. Если раньше для меня идти в бассейн после спортзала было своего рода излишней нагрузкой, я старалась быстренько поплавать и выйти, теперь я ценю каждый миг, проведенный в воде.
Кстати, у плавания есть еще два важных преимущества. Во-первых, оно идеально подходит для неуверенных в себе людей. Если в спортзале вы у всех на виду, то в бассейне вы невидимы для окружающих. А во-вторых, плавание – это идеальный способ подготовить свое тело к занятиям спортом. Если вы ни разу в жизни не бегали и не были на аэробике, сначала протестируйте свою выносливость в бассейне, с каждым заплывом увеличивая дистанцию.
Так что же заставляет нас чувствовать себя так хорошо в воде? Первым целебные свойства воды открыл Гиппократ – он заметил, что морская вода не только заживляет порезы на руках рыбаков, но и облегчает боль в суставах. Современные ученые открыли, что наше тело получает йод из морской воды через кожу, а также избавляется от токсинов во время плавания в море. Этот принцип и лег в основу талассотерапии, одной из самых оздоравливающих методик в мире. Другие ученые уверяют, что чувство обновленности и расслабленности, которое появляется у нас после заплыва, – это воспоминания о нахождении в утробе матери, которые пробуждаются в воде.
А еще я вспоминаю слова британского дизайнера и главного фантазера в мире моды Александра Маккуина: «Мое спасение – в дайвинге. Когда я под водой, я ощущаю себя невзрослеющим мальчишкой Питером Пэном, я как будто оставляю все свои проблемы на суше». Что ж, возможно именно этих ощущений нам и не хватает каждый день.
Источник — psychologies.ru
«Вязание спицами» активирует связи между спинным и головным мозгом, между речевыми, образными, эмоциональными и двигательными зонами мозга, позволяет лучше ориентироваться в абстрактной информации, помогает интеграции нового опыта. Оно также хорошо помогает расслаблению при длительном сидении, активизирует ощущение баланса и чувство координации, придает чувство уверенности и опоры.
