Метка: преодоление

Опубликовано от — Оставить комментарий

Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание?

altМы переживаем конец отношений как конец света – по крайней мере, какое-то время. Правда ли, что время лечит? Оказывается, да – спустя три месяца после расставания нам и правда становится легче.
Ксения Татарникова
Одни считают, что должна пройти минимум половина времени, которое длились отношения, другие убеждены, что разбитое сердце нельзя поставить на таймер. Оказывается, можно – спустя три месяца после разрыва большинство начинает видеть в произошедшем светлую сторону.
В исследовании, опубликованном в научном журнале Journal of Positive Psychology*, приняли участие 155 молодых людей обоего пола. Все они пережили расставание 11 месяцев назад. Большинство участников опроса (71%) согласились с позитивными утверждениями «Я многое узнал о себе», «Я вырос как личность» и «Я стал более целеустремленным и собранным».
Конечно, три месяца – условный срок, кому-то из нас требуется больше времени, чтобы залечить сердечную рану, кому-то – меньше. Хотя многие считают, что инициатору разрыва психологически легче – ведь у него есть время подготовиться к разрыву и он его хочет, – это не так. Как показало исследование, обоим сторонам, вне зависимости от того, был ли участник инициатором разрыва, требуется около трех месяцев, чтобы прийти в себя.
Анализируя результаты, авторы исследования пришли к выводу, что «возможно, душевный рост и позитивные эмоции являются гораздо более важными уроками расставания, чем принято было думать раньше». Если выразить ту же мысль ставшими крылатыми словами Ницше – то, что нас не убивает, делает нас сильнее.
Расставание заставляет нас переживать симптомы, похожие на ломку при химической зависимости (исследование Университета Стони Брук, США**), – поэтому «выбросить» бывшую любовь из головы так трудно.
Ранее исследования с привлечением магнитно-резонансной томографии показали, что отвержение, которое мы переживаем при расставании, активирует в мозге те же участки, что и физическая боль. Вот почему обычные обезболивающие типа аспирина помогают и при сердечной боли.
* nymag.com/thecut/2014/11/3-months-that-breakup-wont-feel-so-bad.html
** commcgi.cc.stonybrook.edu/am2/publish/General_University_News_2/Anguish_Of_Romantic_ Rejection_May_Be_Linked_To_Stimulation_Of_Areas_Of_Brain_Related_To_ Motivation_Reward_And_Addiction.shtml
www.psychologies.ru
Опубликовано от — Оставить комментарий

Кристоф Андре. Самооценка в семье.

altСамооценка играет ключевую роль в личностном и профессиональном становлении человека, от нее зависит, как будут строиться его отношения с окружающими. Психотерапевт Кристоф Андре (Сhristophe André) – о четырех способах повысить низкую самооценку, сформированную в семье.
Александр Григорьев

1. Осознать ошибочный сценарий

Важнейшую роль в формировании самооценки играют родители. Но не только они влияют на наше представление о самих себе – братья и сестры, друзья и знакомые, школьные учителя также могут изменить наше мнение о себе в лучшую или худшую сторону.
Как бы то ни было, как бы ни поступали с нами наши родители, упреками и жалобами на несчастное детство себе не поможешь. Единственный путь – осознать корень и суть проблемы, попытаться изменить собственное поведение и не воспроизводить до бесконечности, на себе или своих детях, один и тот же приносящий страдания ошибочный сценарий.

2. Заново создать автобиографию

Родительская любовь – база, на которой строится и развивается наша самооценка. Недостаток любви и ласки всегда приводит к проблемам в процессе ее формирования. К счастью, такого рода ошибки могут быть исправлены. Но для этого потребуется приложить немало усилий и провести серьезную работу над собой. Очень важно научиться открыто разговаривать о чувстве «недолюбленности» с остальными членами семьи и близкими людьми. Если это невозможно или не приносит желаемого результата, то можно выплеснуть свои чувства, мысли и переживания на бумагу, создав своего рода «терапевтическую автобиографию». Не забывайте: все поправимо.

3. Вступить в наследство

Низкая самооценка не передается по наследству – нет ни одного научного исследования, которое доказывало бы этот факт. В данном случае эмоциональная среда и образование имеют больше значения, чем наследственные факторы.
Однако наследственность может способствовать развитию у человека различных состояний внутренней тревоги, склонности к депрессии – они, в свою очередь, усугубляют проблемы, связанные с самооценкой. Но даже влияние наследственности на самооценку вовсе не значит, что ее впоследствии нельзя изменить. Подумайте, даже если у вас наследственная предрасположенность к полноте, вы можете сохранить стройную фигуру с помощью здорового питания и физической активности. В психологии действует тот же принцип. Некоторые виды рыб способны летать! Что это, как не вызов пресловутой наследственности?

4. Научиться делиться любовью

Старшие братья и сестры, как показывают исследования, чаще страдают от низкой самооценки. Дело в том, что положение старшего в семье не столь просто, как многие думают. С рождением братьев и сестер они теряют свой статус единственного ребенка в семье. Это безусловно приносит страдания. Младшие дети в более выгодном положении – они с ранних лет осознают, что всем в мире нужно делиться, а значит, легче уживаются с братьями и сестрами.
Таким образом, тенденция старших детей в семье к занижению самооценки вполне объяснима и широко распространена. Но и в этом случае все поправимо. Прежде всего надо научиться делиться любовью, уважением и всеми положительными эмоциями с окружающими, не думая, что их может не хватить тебе самому. Старшему ребенку в семье надо отказаться от идеи, что любовь, которую родители дарят их младшим братьям и сестрам, – это любовь, которую они сами недополучат.
psychologies.ru

Опубликовано от — Оставить комментарий

Ричард Гир: Перестаньте относиться к себе, как к чему-то второстепенному.

Мама моего друга всю свою жизнь придерживалась здорового питания. Никогда не употребляла алкоголь или какую-то «плохую» пищу, каждый день занималась физическими упражнениями, всегда была подвижной и активной, принимала все добавки, которые прописывал её врач, никогда не выходила на солнце без солнцезащитного средства, а когда выходила, то так ненадолго, как только было возможно, в общем, она оберегала своё здоровье, делая все, что было можно. Сейчас ей 76 лет, и у нее рак кожи, рак костного мозга и остеопороз в тяжелой стадии. Отец моего друга ест бекон поверх бекона, масло поверх масла, жир поверх жира, никогда, буквально никогда не занимался спортом, каждое лето сгорал на солнце до хрустящей корочки, фактически он жил на полную катушку и не так, как советовали окружающие. Ему 81, и доктора говорят, что у него здоровье молодого человека. Люди, вы не можете спрятаться от своего яда. Он есть, и он найдет вас, так что, как сказала мать моего друга: «Если бы я знала, что моя жизнь так закончится, я бы прожила ее по полной, наслаждаясь всем, что мне говорили не делать!». Никто из нас не выберется отсюда живым, так что, пожалуйста, перестаньте относиться к себе как к чему-то второстепенному. Ешьте вкусную еду. Гуляйте на солнце. Прыгайте в океан. Делитесь драгоценной правдой, которая у вас на сердце. Будьте глупыми. Будьте добрыми. Будьте странными. На остальное просто нет времени.
Ричард Гир