Это чушь! Всё внутри нас. Переезд не поможет. Не перевози несчастья. Не помещай своё безделье, бездарность, бескультурье в другое место, не порть его. Умей наслаждаться всем, что по пути. Не можешь двигаться вперёд — наслаждайся поворотом, получи удовольствие от движения назад. И топтание на месте тренирует организм.
Ищи новое в знакомом. Копайся в изученном. Наслаждайся подробностями. Везут в тюрьму — получай удовольствие от поездки. Привезли — изучай опыт соседа.
Примем и запишем:
Склочник — норма. Деликатный — исключение.
Отсутствие чего-то — норма. Присутствие — исключение.
Отсутствие денег — норма. Присутствие — исключение.
Теснота — норма. Свобода — исключение.
Обязательность и точность — исключение. Хамство, враньё — нормальный разговор.
Тоска, подавленность, недовольство нормальны, как фигура и национальность.
Богатство — не наша черта характера.
Здоровье — исключение. Болезнь — норма.
Попадание в больницу — правило. Выход из неё — исключение.
Тайн в жизни не бывает. Каждый шаг известен всем и все интимные слова произносятся на публику.
Эти знания делают человека счастливым и дарят каждый день как исключение.
Метка: счастье
Диана Готтсман. 7 полезных привычек, которые изменят жизнь к лучшему.
В рубрику Домашнее задание
Еще Сократ говорил: «Душа, как и тело, с помощью практики может обрести желаемые привычки». Мы – то, во что мы вкладываем свою энергию, рассказывает бизнес-тренер Диана Готтсман. Вот семь привычек, которые стоит выработать.
1. Пейте воду
Проснувшись, выпивайте стакан теплой воды. Если позволяет желудок, то с лимоном – в лимонном соке содержится витамин C, который помогает сбрасывать вес, полезен для пищеварения и очищает кожу. В течение дня желательно иметь под рукой бутылку с водой, чтобы предотвратить обезвоживание организма.
2. Медитируйте
По данным Национального центра комплементарной и интегративной медицины (США) медитация успокаивает, улучшает кровообращение и стимулирует работу мозга. Если вы испытываете стресс на работе или вам предстоит напряженная неделя, постарайтесь уделять хотя бы 10 минут в день медитации, которая поможет мозгу «сбавить обороты».
Медитировать лучше либо с утра, чтобы дать себе правильный настрой на весь день, или в небольшой перерыв после полудня. Временное отрешение от шума и суеты окружающего мира помогает освежиться и лучше преодолевать любые психологические трудности.
Медитировать лучше либо с утра, чтобы дать себе правильный настрой на весь день, или в небольшой перерыв после полудня. Временное отрешение от шума и суеты окружающего мира помогает освежиться и лучше преодолевать любые психологические трудности.
3. Используйте ежедневник
Мы можем снизить уровень повседневного стресса, организуя и планируя свою жизнь. Для этого вам пригодится ежедневник, который отлично помогает придерживаться расписания, напоминает вам о предстоящих делах и о том, сколько важных и нужных задач вы уже выполнили.
Он даже поможет вам улучшить отношения с коллегами – вы всегда будете помнить, кого надо поздравить с днем рождения. В продаже имеется большой выбор ежедневников, и вы наверняка сможете подобрать для себя удобный и красивый.
4. Занимайтесь спортом или физкультурой
Физические нагрузки не только сжигают калории, но и способствуют улучшению настроения и повышают наш уровень энергии. Активность любой интенсивности благотворно влияет на легкие, сердце и суставы. Для начала полезно будет даже просто встать и походить по дому или офису.
Записывать свои мысли – отличный способ снять тревогу и стимулировать мозг
Купите себе фитнес-браслет или установите на смартфон специальное приложение. В продаже есть устройства, которые напоминают, что пора встать и подвигаться, если вы слишком долго сидите на одном месте.
Старайтесь разнообразить тренировки – попробуйте пилатес, побейте боксерскую грушу или покатайтесь на велосипеде или велотренажере. Найдите для себя упражнения, после которых вы будете выходить из спортзала, чувствуя себя счастливым.
Старайтесь разнообразить тренировки – попробуйте пилатес, побейте боксерскую грушу или покатайтесь на велосипеде или велотренажере. Найдите для себя упражнения, после которых вы будете выходить из спортзала, чувствуя себя счастливым.
5. Ведите дневник
Записывать свои мысли – отличный способ снять тревогу и стимулировать мозг. Выражение своих чувств и переживаний в письменной форме дает и психотерапевтический эффект. Что именно записывать в дневнике? Можете писать о эмоциях, планах на будущее, записывать сны.
Просматривая старые записи, вы сможете понять, насколько обоснованными оказались ваши тревоги и переживания.
Просматривая старые записи, вы сможете понять, насколько обоснованными оказались ваши тревоги и переживания.
6. Улыбайтесь
Не дайте плохому утреннему настроению испортить весь день. Посмотрите в зеркало и скажите себе что-нибудь ободряющее, что заставит вас улыбнуться. Улыбка действительно заразительна, заразите себя хорошим настроением.
7. Перед сном выключите все устройства
Незадолго до сна лучше выключить все электронные устройства. Всматриваясь в экраны смартфонов, компьютеров и телевизоров, мы напрягаем глаза и не даем мозгу отдых, необходимый ему перед сном. Вместо этого почитайте книгу, запишите что-нибудь в дневник или помедитируйте. Отдохнув от электроники, вы успокоитесь, расслабитесь и хорошо выспитесь.
Об авторе
Диана Готтсман (Diane Gottsman), бизнес-тренер, эксперт по деловому этикету. Ее сайт.
http://www.psychologies.ru
http://www.psychologies.ru
Татьяна Лазарева: «Дороги назад не существует».
«Ты должен», «так надо» – внушали нам с детства. Как часто эти слова мешают проживать собственную жизнь и следовать своим желаниям. Вот и ведущая Татьяна Лазарева лишь в 50 лет осмелилась задуматься о том, что она и кому должна, чего хочется ей самой и как важно иногда сойти с привычного пути.
Мне кажется, у каждого бывает такой момент в жизни, когда понимаешь: назад дороги нет. И тогда человек идет вперед, потому что не видит другого выхода.
Помню такой момент: лето, жара, дача под Москвой. Я, сильно беременная Софьей, средней дочерью. Впереди бежит Степан, ему года три. Ужасно жарко, у меня в руках две огромные сумки, да еще Софья в животе. И я понимаю, что сейчас упаду в обморок. Такое со мной иногда случается.
И вот я уже присматриваю стеночку, чтобы по ней сползти, а в глазах темнеет. Я краем глаза замечаю, что машин нет, со Степой все в порядке, и позволяю себе ненадолго отключиться. Но именно в эту секунду Степан спотыкается и падает – раньше меня. Голые коленки, голый асфальт, крик. Даже не крик, а визг поросячий.
И я тут же даю своему организму другую команду: «Встала и пошла! Какой еще обморок?» Я встаю и иду. С сумками, животом – как ни в чем не бывало.
Помню такой момент: лето, жара, дача под Москвой. Я, сильно беременная Софьей, средней дочерью. Впереди бежит Степан, ему года три. Ужасно жарко, у меня в руках две огромные сумки, да еще Софья в животе. И я понимаю, что сейчас упаду в обморок. Такое со мной иногда случается.
И вот я уже присматриваю стеночку, чтобы по ней сползти, а в глазах темнеет. Я краем глаза замечаю, что машин нет, со Степой все в порядке, и позволяю себе ненадолго отключиться. Но именно в эту секунду Степан спотыкается и падает – раньше меня. Голые коленки, голый асфальт, крик. Даже не крик, а визг поросячий.
И я тут же даю своему организму другую команду: «Встала и пошла! Какой еще обморок?» Я встаю и иду. С сумками, животом – как ни в чем не бывало.
Сейчас эта ситуация, когда дороги назад просто нет, повторилась для меня и в профессии. Я поняла, что должна искать что-то новое, а не оглядываться назад. И для меня это совершенно очевидно.
Я поняла, что должна искать что-то новое, а не оглядываться назад
Но этот момент не всегда бывает понятен. Иногда нужно потратить какое-то время, прислушаться к себе: можешь вернуться или уже нет? Если можешь, надо с такой силой оттолкнуться, чтобы ты уже не мог вернуться. Потому что дорога назад легка, мы ее хорошо знаем, это наш тыл. Вперед шагнуть сложнее, страшнее. Потому что придется покинуть зону комфорта. Это словосочетание такое обманчиво-позитивное. Вроде бы комфорт – хорошо. На самом деле это просто ситуация, к которой мы привыкли.
Представьте, что вы сидите на муравейнике. Сидите так долго, что никаких неожиданностей уже не ждете. Угнездились там, к укусам привыкли, все нормально, даже можно иногда расслабиться. Зачем куда-то еще идти? А вдруг в другом муравейнике будет хуже, больнее?
По-моему, это очевидно: меняя жизнь и двигаясь вперед, мы растем, поднимаемся. Когда стоим на нижней ступеньке, горизонт ограничен. Встали на ступеньку повыше – кругозор уже шире, а стереотипов меньше.
Представьте, что вы сидите на муравейнике. Сидите так долго, что никаких неожиданностей уже не ждете. Угнездились там, к укусам привыкли, все нормально, даже можно иногда расслабиться. Зачем куда-то еще идти? А вдруг в другом муравейнике будет хуже, больнее?
По-моему, это очевидно: меняя жизнь и двигаясь вперед, мы растем, поднимаемся. Когда стоим на нижней ступеньке, горизонт ограничен. Встали на ступеньку повыше – кругозор уже шире, а стереотипов меньше.
Родителям с детства внушали: «ты должен делать так и только так», и они нас так же воспитывали
У поколения наших родителей жизнь в основном шла по инерции – учеба, работа, пенсия, огород, внуки, телевизор. Им с детства внушали: «ты должен делать так и только так», и они нас так же воспитывали: «ты должен», «так правильно».
Пытались форматировать удобных детей, чтобы их можно было, как стул, взять и переставить. Многие из этих детей до сих пор не умеют говорить «нет», потому что боятся, что их осудят. И во мне этот стереотип заложен – «ты должна». Пришлось дожить до 50 лет, чтобы осмелиться подумать о том, что мне хочется делать на самом деле, о своей миссии, как бы пафосно это ни звучало.
Хотя многие давно считают меня храброй женщиной. Часто говорят: а чего ты такая смелая? Ты что, ничего не боишься? Да нет, говорю, что-то не боюсь. Думаю, это ощущение внутренней свободы, чуть большей, чем у других, появилось уже в детстве, потому что у нас с сестрой какие-то стереотипы были разбиты изначально.
Пытались форматировать удобных детей, чтобы их можно было, как стул, взять и переставить. Многие из этих детей до сих пор не умеют говорить «нет», потому что боятся, что их осудят. И во мне этот стереотип заложен – «ты должна». Пришлось дожить до 50 лет, чтобы осмелиться подумать о том, что мне хочется делать на самом деле, о своей миссии, как бы пафосно это ни звучало.
Хотя многие давно считают меня храброй женщиной. Часто говорят: а чего ты такая смелая? Ты что, ничего не боишься? Да нет, говорю, что-то не боюсь. Думаю, это ощущение внутренней свободы, чуть большей, чем у других, появилось уже в детстве, потому что у нас с сестрой какие-то стереотипы были разбиты изначально.
У нас с сестрой какие-то стереотипы были разбиты изначально
Наш отец незрячий. Инвалид с детства. После войны он, семилетний, жил в Воронеже, и там, как и во многих городах, пацаны находили на земле останки мин, патроны и бросали их в костер. И вот папа тоже подобрал запал, а тот у него прямо в руках взорвался. У папы оторвало правую руку и обожгло глаза. Никто в те времена не собирался ему зрение спасать, и оно к 14 годам угасло совсем.
Когда он пошел в школу, там дети через одного были инвалидами. У кого глаза нет, у кого ноги – обычное дело. А в новосибирском Академгородке, где мы с сестрой росли, отношение к увечьям было уже совсем другим. Слепых там было человек пять всего.
И для большинства наших сверстников иметь отца-инвалида было чем-то ненормальным, из ряда вон. А мы с сестрой на этой модели выросли, и другого папы у нас не было.
Так в нашей семье сбилась хотя бы одна настройка, и эта сломанная норма помогла мне немного выйти из общего ряда, быть не такой как все. По крайней мере, я всегда была дико неудобным ребенком. Может, поэтому и сейчас все время куда-то лезу, все мне надо.
Когда он пошел в школу, там дети через одного были инвалидами. У кого глаза нет, у кого ноги – обычное дело. А в новосибирском Академгородке, где мы с сестрой росли, отношение к увечьям было уже совсем другим. Слепых там было человек пять всего.
И для большинства наших сверстников иметь отца-инвалида было чем-то ненормальным, из ряда вон. А мы с сестрой на этой модели выросли, и другого папы у нас не было.
Так в нашей семье сбилась хотя бы одна настройка, и эта сломанная норма помогла мне немного выйти из общего ряда, быть не такой как все. По крайней мере, я всегда была дико неудобным ребенком. Может, поэтому и сейчас все время куда-то лезу, все мне надо.
Приходится много усилий прикладывать, чтобы ломать собственные стереотипы
Хотя по-прежнему приходится много усилий прикладывать, чтобы ломать собственные стереотипы. Не жалеть тратить время на себя. Не бояться быть счастливой. Знаете, как в самолете говорят: наденьте маску сначала на себя, потом на ребенка. Будет хорошо тебе, и всем рядом с тобой будет хорошо.
Раньше мне часто приходилось общаться с людьми, которых называют токсичными. Сегодня я с ними не общаюсь совсем. При этом я вовсе не отрицаю тех, кто мне неприятен. Просто позволяю себе идти своей дорогой и не пересекаться с ними. Дорог-то много разных, всем хватит.
Раньше мне часто приходилось общаться с людьми, которых называют токсичными. Сегодня я с ними не общаюсь совсем. При этом я вовсе не отрицаю тех, кто мне неприятен. Просто позволяю себе идти своей дорогой и не пересекаться с ними. Дорог-то много разных, всем хватит.
Об авторе
Татьяна Лазарева – актриса, телеведущая, лауреат телевизионной премии «ТЭФИ». Член попечительского совета благотворительного фонда «Созидание».
Статья подготовлена по мотивам ток-шоу Татьяны Лазаревой, которое прошло в рамках ее программы «Выходные со смыслом» 20 мая 2017 года.
