Метка: счастье

Опубликовано от — Оставить комментарий

7 навыков психически устойчивых людей.

Возможно, это изображение (на открытом воздухе)В мире есть люди, оказываясь рядом с которыми, сразу начинаешь расслабляться. Они стабильны, монументальны, основательны и, кажется, никогда не переживают. Если начать выяснять их судьбу, то окажется, что это не врождённое качество спокойствия, а, напротив, очень беспокойная жизнь, из которой были извлечены правильные уроки.
1. Способность принимать изменения
Постоянная адаптация к изменчивой среде – ключевая для выживаемости вещь. Естественный отбор присутствует в социуме так же, как и в природе. Это значит, что готовность к переменам, открытость всему новому, способность отбрасывать старые шаблоны – ваши лучшие помощники. Сложно ожидать нового результата, повторяя старые действия.
2. Умение сказать «нет»
Во-первых, важно избавиться от фраз «возможно», «может быть», «я не уверен». Если вы готовы на что-то, то звучит твёрдое «да». Если не готовы, то «нет». Любое «возможно» стоит уметь внутренне перевести в «да» или «нет» и лишь после этого озвучивать. Во-вторых, необходимо научиться говорить “нет” самому себе: «Пусть я и отказываюсь от множества возможностей, но те, которые выбираю – использую до конца!»
3. Способность выбирать друзей
…А заодно и избавляться от неприятных людей. Иметь дело с тяжёлыми людьми – утомительно. Возможность выбирать с кем работать есть практически у каждого. Если же неприятный человек всё-таки присутствует в делах, то эмоции не должны влиять на принятие решений.
4. Привычка высыпаться
…И просто поддерживать себя в физической форме. Увы, часто психологией пытаются заменить физиологию. Сложно быть собранным, сконцентрированным и уверенным в себе, если у вас что-то болит. Но если физическую болезнь заметить легко, то недостаток витаминов, гормональные нарушения или нехватку микроэлементов практически невозможно диагностировать самому. Периодическая сдача анализов – хорошая идея!
5. Способность прощать
Говорят, невозможно обидеть, можно лишь обидеться. Для прощения вам не нужно ждать, пока перед вами извинятся, или же встречаться лично и выяснять отношения. Это сугубо внутренний процесс, который избавляет вас от ненужной тяжести тяжёлых эмоций.
6. Концентрация
Мужчины и женщины концентрируются по-разному. Для мужчин характерно туннельное внимание, и направив усилие в одну точку, они способны сделать больше, чем распыляясь на несколько проектов. Для женщины характерно периферическое внимание. Если она начнёт концентрироваться на чём-то одном, то неизбежно потерпит крах. А главное – концентрировать энергию лишь на том, что вы действительно способны контролировать. Если ситуация от вас не зависит, то нет смысла тратить ограниченную психическую энергию на её контроль.
7. Умение радоваться
Зачастую люди путают скромность и принижение себя. Если вы достигли чего-то значимого – об этом не обязательно кричать на весь мир. Но испытать всю радость внутри себя или вознаградить чем-то из физического мира – просто обязательно: вкусный ужин, новый гаджет, интересная поездка или просто долгожданная прогулка в лесу. Важно не только разрешать себе радостные эмоции, но и подкреплять их реальными действиями.
В итоге: ничего сверхъестественного, но очень много работы с собой и над собой. Сделаете и сами станете той или тем, с кем люди хотят находиться рядом, просто чтобы отдохнуть.
Автор: Алексей Кройтор

 

Опубликовано от — Оставить комментарий

Счастье – это выбор или судьба?

Счастье – это выбор или судьба: нужно ли обязательно родиться в рубашке?«Не родись красивой, а родись счастливой!» Как думаете, это врожденное качество или приобретенное? И что делать тем, кто родился без него? Можно ли его как-то развить? Я напишу вам про себя. Я верю в то, что у каждого свой мир, который соответствует тому, во что верит его владелец.
Счастье – это выбор
Для меня счастье – это выбор. И каждый может его сделать. Безусловно, есть факторы, которые облегчают или усложняют этот выбор. Когда легко выбрать быть счастливым: когда все так, как вам хочется. Когда есть ощущение, что все вас любят: жизнь, люди. Когда вы чувствуете себя принятым и понятым, важным и нужным. Тогда счастье само поселяется внутри вас, и вы просто плывете на волне. Это легко.
Наше настроение портится тогда, когда мы разочаровываемся. Мы разочаровываемся, когда у нас есть конкретные ожидания и планы, и мы уверены, что они точно должны осуществиться. В тот момент, когда мы встречаемся с реальностью, которая не соответствует нашим планам, нас накрывает волной злости, раздражения, обиды. Вывод: не ждите. Мечтайте, фантазируйте, хотите, но не будьте уверены в том, что это точно произойдет. Особенно в мельчайших подробностях. Например, девушка хочет, чтобы ей сделали предложение определенным образом и подарили конкретное кольцо. Малейшее отклонение от ее фантазии может испортить впечатление и разозлить.
Мечтайте о своем внутреннем состоянии, примеряйте его, а не рисуйте детали.
Даже в самую трудную минуту вспоминайте что-то хорошее из детства или из прошлого и верьте, что и теперь скоро так будет, даже если сейчас совсем не так. Можно вспомнить какие-то плохие ситуации и убедиться, что так или иначе они закончились и наступил хороший период в жизни (или хотя бы просто другой). Это поможет вам сформировать конечность даже самого плохого события. Понимание, что все заканчивается, очень помогает в период неопределенности. Пусть вы не знаете дату, но точно знаете, что вечно ничего не бывает.
Но как выбрать счастье, когда тебя не выбирают, когда не получается, когда весь мир не у твоих ног? Что делать тогда?
Упражнение «Солнышко»
Нарисуйте солнышко с семью лучами и напишите слово «счастье» внутри. Возле каждого лучика напишите то действие, занятие, которое вызывает у вас чувство счастья. У кого-то это может быть игра в шахматы с соседом, у кого-то пробежка, у кого-то вкусный чай. Это должны быть простые и легко выполнимые действия. Выполняйте каждый день по одному действию и приучайте себя быть счастливым.
Мысли
Это самое сложное. Мысли порой уносят нас совсем в нерадостное будущее. Но и с ними можно найти способ совладать. Первый – это поход к психологу. Он будет помогать вам разбираться с тем, что вас тревожит. Второй – на каждую свою мрачную мысль находите две хороших про то, что есть сейчас. Таким образом вы будете не только их разбавлять, но и научитесь замечать, что происходит вокруг вас. Это полезно. Если верить ученым Королевского университета Канады, у человека в сутки возникает около 6200 мыслей. Как вы думаете, сколько из них реально реализуются? Сколько просто пугают человека и портят ему настроение? Выключить их – это огромный труд, а вот переработать с психологом и разбавить позитивными наблюдениями самостоятельно – это под силу каждому. Тренируйте свой глаз видеть хорошее – это навык.
Действия
Действие рождает мотивацию. Физическая активность также способствует хорошему настроению. Когда вы заняты каким-то делом, вы увлечены и вам не до мрачных перспектив будущего. Вы творите настоящее, и это придает уверенности. Еще лучше, если вы видите результат своих действий. Это важно для каждого человека. Присваивайте себе свои достижения и гордитесь ими.
Забота о себе
Банальные вещи: сон, питание, вода, прогулки на свежем воздухе, отдых – это все неотъемлемая часть хорошего настроения. Пишу про это в конце, но начать нужно именно с этого пункта. Это основа! Что теперь вы думаете про счастье? Нужно обязательно родиться в рубашке или можно выбрать быть счастливым? Если вам понравилась идея, проверьте, попробуйте. И убедитесь сами либо разочаруйтесь. Но перед тем, как разочароваться, проверьте на практике – выполняйте все пункты минимум 30 дней. И не забудьте зафиксировать свое настроение, состояние в начале эксперимента и в конце, чтобы было с чем сравнивать. Либо придумайте свою формулу счастья.
Источник: https://www.psyh.ru/
Опубликовано от — Оставить комментарий

7 «нет», которые ведут к счастью.

7 «нет», которые ведут к счастьюОпределение счастья весьма субъективно. Счастье – это миг, ощущение, дуновение ветра, если хотите. Та синяя птица, которую мы всю жизнь стремимся поймать. Считается, что для счастья необходимы определенные условия. Например, не конфликтовать, видеть во всем только хорошее и мирно соглашаться с оппонентом, чтобы «чего не вышло». Интересно, что именно безотказность и бескрайняя уступчивость несут в себе гораздо больше негативной энергии, чем честное «нет». Твердо отказывать в том, чего не хочется – один из шагов, ведущих к счастливой и гармоничной жизни.
У вашей беспрецедентной доброты и уступчивости есть обратная сторона.
У альтруизма и безотказности есть свои причины. Если вы бесконечно помогаете другим, делаете добро, жертвуете собственными интересами – пора задуматься, зачем вы это делаете и почему до сих пор не обрели того самого ощущения счастья?
Мы не можем сказать «нет»:
  • Из-за страха показаться невоспитанными. Мощный паттерн из детства, изрядно мешающий во взрослой жизни.
  • Из-за страха, что нам не помогут, если мы откажем. Услуга за услугу – это не про доверительные отношения.
  • Из-за страха потерять отношения. Нужно убедиться, что это действительно отношения, а не манипуляции.
  • Из-за неуверенности в себе.

 
По ряду причин мы обесцениваем собственные желания. Есть ряд вещей, сказав которым «нет», мы значительно улучшим свою жизнь. Начать можно хотя бы с семи основных «нет».

Итак, 7 «нет»:
  1. Тому, кто (или что) мешает личному прогрессу. Хватит надеяться, что человек, который заставляет переживать и чувствовать себя опустошенным, – ваш друг. Освободите свою жизнь от токсичных отношений и вещей, которые занимают слишком много времени впустую.
  2. Торопливости. Казалось бы, современная жизнь – это скорость. Успешен тот, у кого в сутках 25 часов. Но это не так. Постоянная гонка может привести к депрессии. Идеально – жить в комфортном для себя скорости полноценной, насыщенной жизнью.
  3. Отсутствию впечатлений. Не бойтесь тратить на то, что дарит новые переживания. Именно это и есть наш счастливый опыт и развитие. Поездки, прогулки, новые фильмы и книги. Отдача от впечатлений гораздо сильнее, чем от физической покупки. А с годами эмоции от полученных впечатлений становятся ярче и глубже.
  4. Игнорированию своих желаний и потребностей. «Потом, со временем, успею, это не так важно», – именно так мы убиваем собственные мечты. Банальная фраза «никто не знает, что будет завтра» работает чаще, чем хотелось бы.
  5. Дурным привычкам. Путь к счастью – это уважение и любовь к своему телу.
  6. Бесконечной самокритике. Это бесперспективно и разрушающе. Вы – лучше, чем о себе думаете.
  7. Сплетням. Смело прекращайте общение, наполненное обсуждениями подробностей чьей-то жизни. Это не ваше дело и не имеет ничего общего с вашим счастьем.
Говорить «нет», когда это необходимо – полезный навык. Попробуйте услышать себя, почувствовать в моменте, что по-настоящему важно. Тогда вы научитесь без лишних эмоций отбрасывать второстепенное и приближаться к лучшему в своей жизни.
Источник: https://www.psyh.ru/