В эту схему, с определенными оговорками, можно вписать и сравнение группы поддержки с психотерапевтической группой.
Автор: Екатерина Сигитова
Метка: 12 шагов
Кому и зачем нужна групповая психотерапия.
Сегодня уже наличием личного психотерапевта почти никого не удивишь и не испугаешь. Все больше людей понимают необходимость в профилактике неврозов и лечении души в разные периоды нашей жизни. Но вот групповая длительная терапия у нас еще не так популярна, как, например, в Америке. В Украине групповая терапия пока что чаще используется для лечения алко- и наркозависимых. Хотя она очень эффективно работает не только с зависимостями. На сегодняшний день уже есть психотерапевтические группы, в которых поднимаются темы семейных или детско-родительских отношений, профессионального роста, дружбы, сексуальности, возрастных и других кризисов.
Что же такое группа?
Группа – это безопасная микромодель мира. Тут каждый участник берет на себя ответственность хранить конфиденциальность. На группе можно получить обратную связь на свои действия или бездействия. Здесь с помощью ведущего психотерапевта есть возможность отследить и осознать свою привычную манеру поведения в социуме и попробовать новые способы предъявления и реализации себя в обществе.
Например, вы никогда не показываете свои слабости на людях из-за страха столкнутся со стыдом и отвержением. Скорее всего у вас уже был травматичный опыт ранее, когда в момент открытости или слабости от вас отвернулись. И тогда второй раз решиться на то, чтобы вашу слабость заметили — гораздо сложнее. Но это необходимо — ведь есть шанс получить новый опыт, открыть для себя новый мир, где в вашей слабости есть еще и преимущества.
Люди, которые видят вашу неидеальность и уязвимость, становятся ближе к вам. Ведь теперь они, тоже далекие от идеала, могут соприкоснуться с вами, и в вашем общении появляется больше тепла. Вдруг вы обнаруживаете у себя больше сил и энергии. Ведь та энергия, которая уходила на поддержание маски Мистер Все Могу или Мисис Совершенство, высвобождается для вашего спонтанного предъявления, хорошего настроения и ощущения удовлетворения.
Как выбрать психотерапевтическую группу?
Нередко психологи из индивидуальной терапии приглашают своих клиентов в свои же группы. Но я считаю это не очень хорошей практикой, особенно, когда есть родительский перенос на терапевта. И тогда для вас группа может остановиться в точке конкуренции с другими участниками за мамину или папину любовь и признание.
Лучше, когда ваш личный терапевт и ведущий тренер в группе — два разных человека. Как минимум, у вас будет возможность получать опыт от разных специалистов, как максимум — развивать новые качества и навыки намного быстрее и эффективней.
Плюсы и минусы группы.
В группе уровень личного напряжения часто выше, чем в индивидуальной терапии. Так как устанавливаются социальные связи сразу с несколькими участниками. В работе тет-а-тет проследить за способом построения вашего контакта в социуме невозможно, а в группе сразу выплывают ваши осознанные и неосознанные манеры поведения. Зато в группе сложно прорабатывать проблемы, связанные со страхом близости. Это скорее путь к ее оттягиванию. Чем больше группа, тем проще сбежать и спрятаться от непереносимости длительного пребывания в близком контакте с одним человеком. Когда ты один на один с психотерапевтом, почти нет шансов остаться фоном и встреча с другим человеком неизбежна.
Автор статьи: гештальт-терапевт, кризисный психолог, ведущая рубрики «Здоровая жизнь» Юлия ЧаюнИсточник: https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/komu-i-zachem-nuzhna-gruppovaya-psikhoterapiya/ При копировании материалов, ссылка на источник обязательна © psy-practice.com
29.04.2020.
Сегодня:
- говорили о том, как закончить искать причины и начать действовать, как преодолеть апатию. Что помогает, методики.
Накопали:
- «уговоры», когнитивная психотерапия, работа с возражениями и сомнениями;
- осознание необходимости;
- дедлайн;
- поэтапность, пошаговость, постепенное увеличение нагрузки от самой минимальной;
- энтериоризация управления — работа с ежедневником, гаджетом, передача руководящего контроля терапевту, коучу;
- помощник, компаньон;
- поощрение, награда;
- постепенное восстановление уровня энергии (см. предыдущую встречу);
- Приятные занятия: сознательное постепенное восстановление чувства удовольствия;
- другие методики по преодолению депрессии;
- музыка в уши.
Следующая встреча в Зууме — 12.5. в 17 часов. Тема: страх перед будущим.
