В копилку методик Самопомощи
Простое и интересное упражнение направлено на работу с самооценкой и внутренними ресурсами.
Цель -найти опору в себе, когда кажется, что «всё плохо» или «я ничего не могу»
Инструкция:
Возьмите лист бумаги.Представьте, что у вас есть большой сундук с драгоценностями — но вместо золота там ваши личные победы, сильные стороны и моменты гордости за себя 
Наполните этот сундук.Запишите 5-7 пунктов по категориям:
«Мои победы» (даже самые маленькие);
Если вам кажется, что кризис среднего возраста — это не просто выдумка психологов, наука подтверждает: вы абсолютно правы. Масштабные исследования по данным 145 стран показывают, что уровень удовлетворенности жизнью в течение жизни человека имеет четкую форму буквы U. В молодости мы обладаем высоким уровнем оптимизма, надежд и энергии, однако затем кривая идет на спад и достигает своей самой глубокой точки в 47 лет. После этого рубежа уровень внутреннего удовлетворения начинает уверенно подниматься вверх.
