Рубрика: Симптомы депрессии

Опубликовано от — Оставить комментарий

Что такое ресентимент и чем он опасен?

Ещё Фридрих Ницше ввёл понятие ресентимента, и, по мнению философа, оно являлось базовой характеристикой рабского мышления в противовес морали господ. Если применять понятие ресентимента к современным реалиям человека, то это проявление таких качеств, как нетерпимость к тому, что он считает корнем своих проблем, зависть, гнетущее осознание бессмысленности попыток улучшить своё положение в жизни или в обществе.

«Враг»

Человек придумывает себе образ «врага», чтобы перестать мучиться чувством вины за собственную несостоятельность. Ведь признаться себе, что отсутствие каких-либо достижений в собственной жизни – это личная ответственность, бывает весьма болезненно. Проще найти внешнюю причину для собственных фейлов и назначить других во всём виноватыми.

Зависть

Зависть – вполне ресурсное чувство, если оно воспринимается и используется, как топливо для дальнейших свершений и достижений. Если же это чувство переходит разумные пределы, то оно становится балластом, тянущим человека в пропасть самобичевания, досады и желчности. Зависть прекрасна, когда человек отдает себе отчет в том, что предмет зависти является для него ценным, и прилагает усилия для обретения его в собственной жизни. В противном случае чрезмерная зависть превращается в гири на ногах, которые полностью парализуют его движение.

Тщетность

Среди наших современников есть большая группа людей, вечно считающих, что «хорошо там, где нас нет», что где-то там трава зеленее. Они живут, следуя догмам, что начинать улучшать собственную жизнь там, где они есть сейчас, – совершенно бессмысленно и бесполезно. Но не стоит забывать прекрасное изречение Теодора Рузвельта: «Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть». Ни один человек не получил свою жизнь в таком виде, в котором она есть сейчас, изначально. Ваша сегодняшняя жизнь – результат пройденных шагов и сделанных выборов.

Озлобление

Для полноценного, комфортного и качественного проживания собственной жизни огромное значение имеет общий эмоциональный фон, в котором пребывает человек большую часть времени, тот спектр переживаний, который и составляет чувственную палитру человеческого существования. Носить в себе злобу долгое время, не давая ей выхода и не сублимируя её в конструктивную энергию, – весьма разрушительно. Злость – прекрасное энергетическое топливо, разумнее использовать её себе во благо.

Неполноценность

Чувство неполноценности или слабости приводит к выстраиванию ценностной системы, которая отрицает «враждебные» ценности. Но следует помнить простейшую истину, что никому до вас нет никакого дела, если вы сами не начнете заниматься обустройством собственного жизненного пространства, то вряд ли это сделает за вас кто-то другой. Считая себя неполноценным, недостаточным и ориентируясь при этом на полноценность всех остальных, вы рискуете сдать все свои жизненные позиции, даже не начав жить!

Помните, что именно вы сами находитесь в центре вашей жизни и только от вас зависит, какой она будет!

Автор: Анна Гуйтина — педагог, автор исследовательского видеоблога об образовании, психологии и просветительстве

https://zen.yandex.ru/

Опубликовано от — Оставить комментарий

Iltavirkuilla on enemmän masennus- ja ahdistusoireita.

Iltavirkulle voi olla luontevampaa vaikkapa työskennellä silloin, kun muut ovat menossa levolle.Laaja suomalainen tutkimus kävi läpi yli 18 000 suomalaisen nukkumista ja terveystietoja. Tietoja saatiin kolmesta kyselytutkimuksesta.
Iltavirkuilla on todennäköisemmin masennus- ja ahdistusoireita, toteaa uusi Helsingin yliopiston tutkijoiden Ilona Merikannon ja Timo Partosen kätilöimä tutkimus.
Mielenterveyden ongelmien oireilu, niiden diagnoosit ja sairaalahoito olivat myös yleisempiä iltavirkkujen keskuudessa, kun niitä tarkasteltiin vuorokausirytmin kautta.
Riittämätön unen määrä näytteli isoa roolia iltavirkkujen mielenterveysongelmissa, mutta se ei kuitenkaan selittänyt kaikkia yhteyksiä henkisen terveyden ja vuorokausirytmin välillä.
Iltavirkuilla on aiemmin osoitettu yhteys masennukseen ja useisiin erilaisiin uniongelmiin, kuten unettomuuteen, liian vähäiseksi jääneeseen uneen ja niin sanottuun sosiaaliseen jetlagiin.
Tämä sosiaalinen aikaerorasitus tarkoittaa sitä, että iltavirkkujen sisäinen kello pyörii eri ajassa kuin ympäröivä yhteiskunta, joka on pääosin rakennettu aamuvirkkujen ehdoilla.
Uuden ja monien aikaisempien tutkimusten mukaan masennus ja unettomuus vaikuttavat vastavuoroisesti, kumpikin vahvistaa toista ja lisää riskiä sairastua toiseen.
Tutkimuksen mukaan iltavirkuimmasta kansanosasta yli neljäsosa kertoi, ettei saa juuri koskaan tarpeeksi unta.
Aamuvirkuimmilla ihmisillä vain noin joka kymmenes valitti samaa.
Tutkimuksessa ihmiset jaettiin kyselyiden perusteella neljään kastiin: iltavirkuimmat, iltavirkut, aamuvirkut ja aamuvirkuimmat.
Yhteydet ovat kuitenkin monimuotoisia ja -mutkaisia. Niiden ymmärtäminen on tutkijoiden mukaan tärkeää, jotta iltavirkun vuorokausirytmin aiheuttamia ongelmia voitaisiin paremmin ehkäistä. Näin voisi helpottaa pulmista aiheutuvaa painetta yhteiskunnalle ja terveyspalveluille.
Iltavirkuimmilla oli tutkimuksen perusteella muita useammin sairaalahoitoa vaativia mielenterveyden ongelmia.
Yleisimpiä olivat masennusjaksot, mutta yleisempiä olivat myös kaksisuuntainen mielenhäiriö, stressiin liittyvät ongelmat, neuroottiset ajatukset ja somaattiset häiriöt.
Niissä ihmisillä on ruumiillisia oireita, kuten kipua, ilman havaittua fyysistä sairautta.
Iltavirkut, ja erityisesti iltavirkut, jotka eivät saaneet tarpeeksi unta, kokivat myös useammin, etteivät ole kiinnostuneita mistään. Heillä oli todennäköisemmin masennuslääkitys.
Tutkimuksessa nousi esiin myös, että vanhempien masennusdiagnoosi liittyy heidän lastensa riittämättömiin uniin.
Tutkijoiden mielestä huomionarvoista oli, että myös ne, jotka nukkuivat tarpeeksi kokivat masennusoireita.
Iltavirkut olivat tutkimuksen perusteella myös keskiverroin nuorempia ja todennäköisemmin työelämässä, kun taas isompi osa aamuvirkuista oli eläkeikäisiä.
Iltavirkuimmista yli kolmannes oli myös korkeakoulutettuja, kun aamuvirkuimmista samaa ilmoitti vain alle viidennes.
Tutkimuksen otanta oli 18 039 suomalaista, jotka olivat vastanneet kolmeen eri kyselytutkimukseen.
Ne ovat vuosien 2007 ja 2012 Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen Finriski-tutkimus sekä vuoden 2017 FinTerveys-tutkimus.
Tutkimukset olivat kyselyitä, joissa osallistujat määrittivät itse olivatko enemmän ilta- vai aamuihmisiä sekä ilmoittivat itse keskiverron unenmääränsä.
Lisäksi tietoa diagnooseista, sairaalahoidosta ja terveystiedoista tutkimukseen kerättiin THL:n hoitoilmoitusjärjestelmä Hilmosta.
www.hs.fi

Опубликовано от — Оставить комментарий

Воронка истощения.

Возможно, это изображение (текст «прекращение развлечений пробпемы CO CHOM апатия недостатокэнергии боли чувство вины бессоница HET сил безрадостность состояние подавленное 9 истощение»)Читая книгу о депрессии, я столкнулась с теорией шведского клинициста Мари Осберг, которую автор называет “Воронка истощения”. Мне эта теория показалась чрезвычайно важной и интересной.
Ее суть — это то, что каждый человек испытал в большей или меньшей степени на себе. И многие из нас продолжают испытывать ее в данный момент.
Теория говорит о том, что в ситуации, когда у человека увеличивается количество обязанностей, количество необходимых дел, первая из реакций, которая формирует наше поведение — отказаться от не столь значительных дел, не столь срочных и важных, в пользу тех самых главных дел.
И парадокс в том, что самыми неважными делами окажутся….да-да! Именно те, которые дают нам силы, ресурс, энергию и вдохновение.
Родитель, на которого сыпятся и сыпятся дела, добавляются и добавляются чрезвычайно важные рутины и жизненно важные обязанности — кормить, ухаживать, работать, оплачивать счета, закупать продукты, соблюдать гигиену, лечить, учить, бесконечно давать и давать заботу… Так вот этот родитель начнет каждый день делать выбор. Выбор в пользу этих важных дел. Оставляя, как не требующие срочности, как те, к которым можно вернуться позже, дела, которые конечно звучат не так значимо — встречи с друзьями, прогулки у моря, музыка в тишине, ванная с пеной, романтический вечер с близким человеком, творчество, танцы (продолжить из своего списка).
И парадокс в том, что отказываясь от дел из этого списка, человек теряет источники пополнения энергии, источники вдохновения, не пополняет свои аккумуляторы и батарейки, а только черпает черпает черпает, как будто есть что-то бесконечное.
И тогда новый круг — энергии все меньше, нужно оставлять самое важное. Это опять минус “чепуха” и удовольствия. Ведь это может ждать… И новый виток потери сил. И так до самого дна….
К сожалению, среди родителей, особенно малышей, нескольких малышей, детей требующих особенного внимания, этот процесс встречается слишком часто. Нет времени на вышивку крестиком. Не так уже важно прогуляться с друзьями по городу, да и помыться можно без пены и музыки, а ужин приготовить не из источника творчества, а из точки необходимости, как в том анекдоте — из чего суп? — из последних сил…
Мне видится знание этого алгоритма очень важным. Каждый раз, отменяя то, что рождает в вас творчество и дает вам энергию, Вспомните этот рисунок. Он воронка, он водоворот, он засасывает и действует очень глубоко и незаметно. Но всегда именно так, до самого дна.
Нужно знать это, чтобы , расставляя приоритеты соблюдать баланс, оставляя ту самую ерунду и глупости, без которых только кажется, что можно жить. На самом деле — это они дают нам энергию и силы. И делают нас нами:)
Текст Анна Чирва

ЕВРО ПСИХОЛОГИЯ