Замечали ли вы, что порой на одно и то же неприятное событие люди реагируют совершенно по-разному? Это особенно заметно в больших коллективах. Например, узнав про грядущее массовое увольнение, один человек тихонько продолжает делать свою работу, как будто ничего не произошло, другой — ругает никчемных руководителей, хотя еще вчера восторгался политикой руководства, третий- ходит с сияющим лицом и транслирует всем и вся о том, что все, что не происходит — все к лучшему. Чем это можно объяснить?
Индивидуальные особенности – это слишком общее объяснение. Точнее будет сказать в этом случае, что у каждого приведенного в примере человека свой индивидуальный способ справиться с проблемой, которая возникла. Другими словами, каждый человек защищает себя от проблемы так, как умеет. Жизнь ежедневно преподносит нам сюрпризы-проблемы. Эти сюрпризы зачастую бывают настолько неожиданными и независимыми от наших действий и мыслей, что совершенно не вписываются в построенные жизненные планы. Планы рушатся, а с ними и привычный безопасный комфортный мир. Человек остается на грани своих психологических возможностей выжить. Если бы человек не имел возможности переживать такие сюрпризы, то и жизнь его заканчивалась намного раньше старости. Поэтому психика человека формируется таким образом, что для переживания неприятных сюрпризов у нее создаются специальные ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАЩИТЫ.
С одной стороны, психологические защиты – это не что иное, как глобальные, здоровые, закономерные, адаптивные способы переживания этого нестабильного, порой внезапного, незапланированного и независимого от нас мира, т.е. объективной реальности. Феномены, которые называются психологическими защитами в таком случае довольно условно, имеют множество полезных функций. Они проявляются как здоровая, творческая адаптация и продолжают действовать на протяжении всей жизни. Благодаря им психика может более гибко переживать жизненные разочарования и неудовлетворенность. С другой стороны, психологические защиты особо ярко проявляются и обнажаются при защите собственного «Я» от какой-либо угрозы.
«Личность, чье поведение носит защитный характер, бессознательно стремится выполнить одну или обе из следующих задач:
1. Избежать или овладеть неким мощным угрожающим чувством – тревогой, иногда сильнейшим горем или другими дезорганизующими эмоциональными переживаниями;
2. Сохранить самоуважение». (Ненси Мак-Вильямс)
Каждый человек с годами индивидуально изобретает для себя собственные психологические защиты.Их может быть несколько, они могут изменяться с годами. Но все же некоторые из них становятся любимыми, избранными. И именно они определяют характер человека – то, как он реагирует в ситуациях. «Предпочтительное автоматическое использование определенной защиты или набора защит является результатом сложного взаимодействия по меньшей мере четырех факторов:
- Врожденного темперамента.
- Природы стрессов, пережитых в раннем детстве;
- Защит, образцами для которых (а иногда и сознательными учителями) были родители или другие значимые фигуры;
- Усвоенных опытным путем последствий использования отдельных защит». (Ненси Мак-Вильямс)
В приведенном в начале статьи примере об увольнении первый человек использовал такую защиту, как отрицание, второй – изоляцию, третий – обесценивание. Защиты условно подразделяются на два уровня – незрелые (примитивные) и зрелые защиты. Предполагается, что с взрослением более примитивные защиты, которые были доступны для преодоления неудовольствий в детском возрасте, сменяются более зрелыми защитами, которые уже доступны взрослому развитому человеку. Однако, бывает и так, что многие примитивные защиты используются многими взрослыми людьми на протяжении всей жизни.
К примитивным защитам относятся те, которые имеют дело с границами между собственным «Я» и внешним миром. Так как они были сформированы в детском возрасте на довербальной стадии развития, им присущи два качества – они имеют недостаточную связь с принципом реальности и недостаточный учет константности и отделенности объектов находящихся вне собственного «Я». Таким образом, примитивные защиты используют дети и взрослые, у которых существуют постоянные проблемы с границами – как собственными, так и в отношении других людей,и проблемы сощущением реальности – им удобнее жить в мире фантазий, воображаемой реальности, воображаемых отношениях. Это такие защитные механизмы, как изоляция, отрицание, всемогущий контроль, примитивные идеализация и обесценивание, проективная и интроективная идентификация, расщепление Эго.
К зрелым защитам относятся те, которые работают с внутренними границами – между Эго, супер-Эго и Ид или между наблюдающей и переживающей частями Эго. Другими словами, люди, которые используют зрелые защиты, испытывают конфликты в тех случаях, когда сформированы очень жесткие внутренние правила, ограничения и запреты, и внутренним истинным желаниям нет возможности высвободиться и быть реализованными в приемлемой для данной социальной среды и культуре норме. К зрелым защитам относятся: королева защит– вытеснение, регрессия, изоляция, интеллектуализация, рационализация,морализация, реактивное образование, идентификация, сублимация и т.д.
Для более простого понимания рассмотрим формирование первичных механизмов психологических защит. В младенчестве ребенок, когда перевозбужден или не получает желаемого даже через плач засыпает, изолируясь от проблемы. Это предвестник первой психологической защиты — изоляции. Далее, подрастая, чтобы как-то справиться с неприятностями, ребенок может отрицать эти неприятности. «Нет!» — говорит он, подразумевая, что если он не признает эти неприятности, значит, ее не случилось.И эта защита так и называется – отрицание. В раннем детстве ребенок может переживать состояния, когда он может влиять на окружающий мир – ведь в детстве все подчинены его нуждам и он запоминает это как Я ВСЕ МОГУ. Он думает, что может влиять на ситуации и управлять ими и все случится так, как он хочет – защита так и называется всемогущий контроль. С годами ребенок начинает верить, что какая-то всемогущая сила – материнская или отцовская – может защитить его от всех бед – и это формирует идеализацию с ее верной спутницей – обесцениванием.
С годами формируются более новые зрелые психологические защиты, одни трансформируются в другие, но суть защиты всегда остается прежней – дать возможность пережить проблемную кризисную ситуацию. Другими словами, если психологическая защита выработана и используется верно, то проблемная ситуация переживается не критично для человека, и жизнь идет более или менее спокойно и ровно. «Все, что не делается – все к лучшему», — уверенно говорит человек из вышеописанного примера, ищетновую работу, находит ее и использует свою стратегию дальше в жизни. Настоящая проблема возникает тогда, когда для проживания и переживания «жизненного сюрприза» все имеющиеся в арсенале человека психологические защиты не срабатывают, не выполняют свою функцию – защитить психику от травматического переживания.
Фрейд по этому поводу сказал: «Такие возбуждения извне, которые достаточно сильны, чтобы поломать защиту от раздражения, мы называем травматическими. Я полагаю, что понятие травмы включает в себя понятие нарушения защиты от раздражения». Аналитическая терапия дает возможность людям, которые испытывают страдания и трудности переживания критических жизненных ситуаций и травматического опыта, понять все аспекты собственного «Я», включая используемые, но не продуктивные в данной ситуации психологические защиты, и расширить горизонт своих психологических возможностей.
В следующих статьях я постараюсь рассмотреть основные защитные механизмы более подробно на примерах из терапевтической практики. С наилучшими пожеланиями, Светлана Рипка.
psy-practice.com/
Kolmen kuukauden ohjattu liikunta voi lievittää ahdistusta, osoittaa tuore tutkimus.
Тревога – это реакция нашего организма на столкновение с чем-то опасным, что может разрушить наше существование или ценности, которые мы отождествляем с нашим существованием.