Как важно все делать вовремя. Сказать «я тебя люблю» тоже важно успеть вовремя, когда человек все еще рядом с тобой, когда он все еще в этом мире. Порой бывает уже слишком поздно, и это растягивается на целую вечность и никогда не заканчивается. И это порождает злость.
Злость как первозданная чистая энергетическая материя окутывает нас с ног до головы и руководит нами во многом в жизни. Порой, ее трудно заметить под налетом ложного притворства в навязчивой заботы или в пассивном отреагировании, и как бы мы не старались ее игнорировать она все равно есть. Она двигает нами и убивает нас.
Я злюсь потому, что я не удовлетворен. Это ощущение неудовлетворенности стало моим жизненным фоном, я буквально и есть эта неудовлетворенность, мне не нравится все подряд, я всем недоволен. Это мое состояние является своего рода платой за тот товар, который я получаю взамен своей неудовлетворенности. За что я плачу своей неудовлетворенной жизнью? Один из вариантов, на мой взгляд, является товар в виде сбрасывания ответственности с себя на все и всех вокруг. Когда я не удовлетворен я тем самым сбрасываю ответственность за удовлетворение своих потребностей на других и эти другие как правило разочаровывают меня, и это дает мне новый повод для злости, для неудовлетворенности и для нового сбрасывания ответственности, и как это не парадоксально в этом цикле я и нахожу свое удовлетворение. Т.е. сказать, что я страдаю в страдании будет не совсем правдой. И это уже отдельная тема.
Я думаю, что основной причиной неудовлетворенности у людей является любовь, точнее отсутствие чувства любви. И проблема тут не в том, что нас не любят, проблема тут в том, что мы не в состоянии чувствовать любовь и любить самим, и это очень сильно злит. Я бы сказал, что это ощущение своей наивысшей ущербности – не иметь возможности, способности, сил любить. В таком самоощущении очень много злости и очень много желания отреагировать этой злостью на те объекты, которые по нашему мнению не дали нам то, в чем мы так нуждались. И в этом своем переносы мы тонем как в огромной океанской воронке. Мало что изменится в жизни если не остановиться и не попытаться осознать, что все, что меня так сильно терзает, это все находится внутри меня, и моя злость, это просто отголосок любви, которую я не испытал, а если проще, счастье, которое я не прожил.
И как можно выйти из этого порочного цикла нелюбви? Я вижу выход там же где и вход — в возможности любить. Цикл можно разорвать в любом его месте, в моменте злости, в моменте сбрасывания ответственности, в моменте ожидания любви со стороны другого человека. Очень важный первый шаг на выходе из цикла — это осознанность того, что ты в цикле. С понимания своей патологичной схемы и начинается выход в норму. Для начала можно просто поговорить, возможно даже с самим собой, и предложить себе вариант быть счастливым и любить несмотря ни на что. Любовь прекрасна сама по себе тем, что она не требует совершенно ничего взамен (если это конечно любовь, а не материнский комплекс, или слияние). Быть в любви довольно просто, и понять это крайне сложно. Избавиться от злости полностью невозможно, да и не нужно лишать себя жизненной энергии, ее стоит приручить и направлять, в том числе и в любовь.
Я позволяю себе любить.
Рубрика: Симптомы депрессии
Варвара Сидорова. Страх побуждает нас действовать.
Эта эмоция нас пугает, хотя страх необходим для нашего выживания. Его противоречивая природа вполне объяснима, считает психотерапевт Варвара Сидорова. Если мы разберемся, насколько обоснованны наши страхи, то сможем найти немало действенных способов их преодолеть.
Интервью с Варварой Сидоровой
Варвара Сидорова – системный семейный психотерапевт, член Международной ассоциации семейной терапии.
Psychologies: Что такое страх?
Варвара Сидорова: Варвара Сидорова: Эмоция, которая помогает нам ориентироваться в ситуации и вести себя так, как требуют обстоятельства, не подключая интеллект (наш интеллект – очень медлительная машина). Небольшой фоновый уровень страха есть у каждого человека с рождения, он заставляет нас все время быть чуть настороже. Эта особенность – дань далекому прошлому: если бы у наших предков, которые жили в условиях дикой природы, не было страха, их просто… съели бы. Мы привыкаем к базовому страху и практически не ощущаем его. Жить с ним нам помогает целый набор защитных психических механизмов. Но если в них происходит сбой, у человека появляются тревожные расстройства, навязчивые мысли, фобии, то есть неконструктивный страх. Что касается конструктивного страха, он всегда побуждает нас к действию.
Что именно его вызывает?
Опасность, которая может быть как реальной (агрессивная группа нетрезвых людей), так и вымышленной (к примеру, человек боится привидений). Кроме того, нас может тревожить наше будущее: мы ждем чего-то неизвестного, и это пугает нас. Или вдруг происходит то, чего мы никак не ожидали и не планировали. Например, из-за угла внезапно вылетает мотоцикл… От неожиданности мы вздрагиваем: этот биологический механизм, который есть и у животных, приводит наши мышцы в тонус, подготавливая их к быстрой реакции. Мы еще не знаем, что нам нужно будет делать – убегать, затаиться или атаковать, но мышцы нам понадобятся в любом случае.
И все же страх – это отрицательная эмоция…
Конечно, ведь он нам неприятен! Мы не хотим бояться, мы стараемся как можно быстрее изменить ситуацию и оказаться в безопасности. И в этом парадоксальность страха: если бы он был нам приятен, мы бы не обращали на него такого внимания! Интересно, что страхи редко живут сами по себе, обычно они находят себе обличье. Почему говорят, что бояться чего-то конкретного проще? В неизвестности нас пугает все, и мы не знаем, с чем «сражаться». Бояться чего-то конкретного проще потому, что тогда мы можем действовать против этого. Активность снижает страх. Отличная метафора страха – боггарты из книг о Гарри Поттере. Они всегда появляются перед героями романа в форме того, что их пугает, в обличье летучей мыши или мумии, обмотанной бинтами. Если Гарри Поттер или его друзья сумеют представить свой страх в смешном виде, боггарт погибнет. А они перестанут бояться.
Смех – лекарство против страха?
Великолепное! Но не единственное. Вообще мы интуитивно находим способы борьбы со страхом. Можно его исследовать, проговорить, вытащить из сумерек на яркий свет то, что пугает. Другое хорошее средство – обесценить страх, найти для него верный масштаб. Или подойти еще более рационально: если я, к примеру, боюсь, что ребенок попадет под машину, я посвящу больше времени тому, чтобы научить его соблюдать правила дорожного движения и быть внимательным даже тогда, когда он переходит улицу на зеленый свет. Еще один прием: довести ситуацию до абсурда. Например, вы боитесь потерять работу. Проследуйте по цепочке, которую нашептывает вам ваш страх: меня уволят, я останусь без денег, меня бросят все родные, я продам (потеряю) квартиру и умру под забором от холода и голода… Теперь соотнесите это с реальностью и… успокойтесь.
СМЕХ — ПРЕКРАСНОЕ СРЕДСТВО ПРОТИВ СТРАХА. НО ДАЛЕКО НЕ ЕДИНСТВЕННОЕ: НУЖНЫЙ СПОСОБ СЕБЯ ОТ НЕГО ЗАЩИТИТЬ МЫ МОЖЕМ НАЙТИ ИНТУИТИВНО.
Что такое фобия?
Несоразмерность страха и причины, которая его вызывает. Например, боязнь пауков. Наверняка они вызывают некоторую неприязнь у каждого из нас, но обычно этот страх соразмерен: если паук упадет на меня, я его стряхну, быть может, вздрогну или вскрикну, но тут же забуду об этом. Если же человек падает в обморок, даже когда просто видит паутину в углу… это и есть фобия: на маленький раздражитель насаживается огромный страх. Некоторые фобии обусловлены: в далеком прошлом насекомые могли нам навредить, и мы не хотим, чтобы они соприкасались с нашей кожей. Но часто неконтролируемые страхи не имеют под собой реального биологического основания: например, боязнь серых автомобилей или риск умереть от удушья в метро. Возможно, у человека был негативный опыт: его чуть не сбила серая машина, или однажды, когда он был простужен, ему не хватало воздуха в вагоне поезда. В тот момент страх был обоснован, но потом он закрепился в психике, разросся, и получилось, что стимул – реальные обстоятельства – и чрезмерный страх, который возникает в ответ, несоразмерны.
А откуда берется страх у детей?
Он возникает с момента рождения, но у детей еще не сформированы психические защиты. И поэтому они боятся потенциально опасных для жизни вещей, например темноты или ненадежной поверхности под ногами (трещин в асфальте). Если же ребенок опасается Бабы-яги или каких-то других антропоморфных существ, скорее всего, это связано с тем, что в его отношениях со взрослыми появилось нечто, что вызывает страх или напряжение. Но он не связывает его с папой, мамой или бабушкой, а боится Бабу-ягу или Бармалея.
Есть вопрос?
- Институт практической психологии и психоанализа, т. (495) 681 1114, www.psychol.ru
- Общество семейных консультантов и психотерапевтов, т. (495) 517 7524, www.supporter.ru
Что помогает детям?
В том числе и страшные сказки – истории про то, как победить страх. Именно они помогают отрабатывать психологические защиты: сначала испугались, потом победили то, что вызвало страх, и наконец успокоились. Если ребенок боится чего-то конкретного, к примеру громко гудящего пылесоса, предложите ему вместе исследовать этот предмет, чтобы понять, что он совсем неопасен.
Леонид Кроль, коуч, директор и ведущий тренер Центра обучения персонала «Класс», предлагает несколько приемов, которые не дадут страху завладеть нами и избавят от неприятных мыслей, бесконечно крутящихся в голове.
5 способов вернуть спокойствие
1. Встряхнитесь, чтобы снять напряжение тела: пошевелите плечами, пальцами, поиграйте мышцами живота, расслабьте лицо. Дышите медленнее и глубже, говорите чуть тише, переведите взгляд, чтобы увидеть больше предметов и оттенков вокруг.
2. Найдите телу опору, например, прислонитесь спиной к стене. Вспомните самое красивое и приятное место, где вы когда-то находились, или момент, когда вы были счастливы: вы закончили проект и получили вознаграждение; плавали в море, наслаждаясь отдыхом… Активируйте эти воспоминания: цвета, оттенки, звуки, телесные ощущения. Погрузившись в эту приятную грезу, внутренне вы попадете в то место, где сможете набраться сил.
3. Полейте цветы, погладьте кошку, вымойте посуду, поточите карандаши, переберите бумаги, до которых давно не доходили руки… Подобные занятия быстро отвлекают нас от источника страха, но выполнять их нужно вдумчиво, не торопясь.
4. Оторвитесь от телевизора, не перечитывайте новостные сайты, особенно если ваш страх нарастает: основные новости вы знаете, их бесконечное повторение принесет мало новой информации, но сделает вас еще более зависимым от «большого мира», где якобы многое происходит, в то время как вы «не слишком кому-то нужны» или «сидите на месте сложа руки».
5. Позвольте себе немного побыть слабым, не ведите себя так, как будто вы самый серьез- ный в мире человек. Преувеличенно строгий вид, напряженная спина, категоричные суждения – все это способно лишь усилить беспокойные ощущения. Ищите повод, чтобы улыбнуться. Найдите возможность в чем-то помочь другим. Сделайте несколько наклонов: это поможет восстановить гибкость тела, а заодно и вновь обрести самостоятельность суждений.
http://www.psychologies.ru
http://www.psychologies.ru
Виталий Жданов. Почему жизнь складывается хронически плохо.
И почему приходится постоянно терпеть неприятности? Те же болезни, курение, переедание, недоброго мужа и прочие повторяющиеся драмы? При таких вопросах я привожу пример с кобелем и сукой в течке.
Итак, если кобеля каждый раз, когда он будет приближаться к течной суке, нещадно лупить, то ему ничего не останется, как поджать хвост и попытаться спрятаться. И рано или поздно при виде собаки в течке пес будет бежать не к ней, а под, скажем, кровать и громко там скулить. Ему будет больно не столько, потому что хочется спариваться, а нельзя. Пес будет страдать оттого, что его трясет изнутри – из-за противоположных импульсов: бежать к самке и прятаться от нее. Мощный инстинкт размножения и сильный страх боли сталкиваются и создают мучительное напряжение.
При этом всякий организм стремится к равновесию – именно благодаря балансу можно продолжать жить. Выход из него означает сильный риск разрушения. Это как для того, чтобы катить на велосипеде, человеку нужно постоянно удерживать равновесие микродвижениями руля – без них велосипедист быстро упал бы и что-то бы себе повредил. Так и жизнь всякого человека – это некое равновесие потребностей и желаний в тех условиях, в которых он пребывает. И в этом жизненном балансе неприятности и несовершенства занимают очень важное место.
Если девушка переедает, значит, что-то она компенсирует. Может, неосознанный страх понравиться мужчинам. Может, заедая сладким, так ей проще обходиться с чувствами. В любом случае, причины чаще всего неосознанны, а потому надо хорошенько поработать, чтобы они стали понятными. То же самое относится и к пьянству, и к наркотикам, и к зависимостям от людей, и к хроническим болезням. Даже повторяющиеся обстоятельства вроде постоянно поскальзываться и ломать ногу, терять деньги или нарываться на драку – это тоже необходимая составляющая жизненного равновесия, без которого человек рискует разрушиться в том виде, в каком существует.
Точно так же сохраняет свой жизненный баланс приведенный в примере скулящий кобель. Чтобы выжить и не разрушиться от боли, ему приходится прятаться под кроватью. А напряжение, которое он переживает – это и следствие, и часть его равновесия, его стремления выжить. Это такое его приспособление к сложившейся ситуации.
Но ситуации рано или поздно меняются. Однажды рядом снова будет пробегать сука в течке, и пес снова спрячется под кровать и начнет мучительно скулить, хотя никого, кто бы его лупил или мог бы лупить, поблизости не будет. Спрашивается, какое же тогда равновесие соблюдает кобель? Ответ – он пытается сохранить баланс между импульсом, который направленный на реальность (инстинкт размножения), и импульсом, который направлен на уже сложившееся представление о реальности (страх боли). Как такового садиста рядом нет, но в мозгу собаки сложилась сильная нейронная связь «сука в течке = боль». Говоря человеческим языком, пес боится не реальной боли, а ее фантома – садиста ведь рядом нет.
Точно так же поступает и мучающийся от неприятностей и несовершенства человек. Он вынужден сохранять равновесие между своими импульсами и страхами, но уже не сознает, что боится не реальной боли, а ее фантома. Когда-то мучающийся человек был вынужден по-своему приспосабливаться к той или иной ситуации: допустим, не проявлять чувств, не желать или не доверять. У него сложились свои, неповторимые нейронные связи, которые спасали тогда. Но увы, за годы жизни крепко устоялись и стали частью органического равновесия. И вот жизненный баланс получается таким кривым и уродливым только оттого, что включает страх уже несуществующего. Это воспоминание, тень прошлого, которую люди неосознанно воспринимают все еще как реальность.
Если человек прольет свет на тень, и поймет, что бояться нечего, то он выстроит новый жизненный баланс. Намного более здоровый и гармоничный. В котором для равновесия не нужны будут ни переедание, ни курение, ни болезни, ни прочие драмы. В котором освободившуюся от конфликтных импульсов энергию можно направить на творчество и наслаждение.
Например, если кобель поймет, что ему на самом деле ничего не угрожает, то он быстро побежит к суке и получит желаемое. Довольный жизнью он займется другими своими делами: подремлет, поиграет с игрушкой или поищет чего бы вкусного поесть. Но для этого псу нужен, кто бы развеял его страхи. Или долго-долго ждать, пока нейронная связь «сука в течке = боль» распадется.
А вот людям гораздо проще – мы можем пойти к специалистам, которые помогут нам исследовать и осознать, каких теней мы зря боимся. Потому я-ж-психолог и приглашаю к таким исследованиям, чтобы убрать из жизни эти самые лишние страдания и напряжения.
В ней еще столько всего интересного.
