В рубрику Статьи:
— Привет! Как дела?
— Плохо.
Но ведь «плохо» — это только слово в вашей голове, причиной которого стали ваши негативные эмоции в результате фрустрации. А что такое фрустрация? Это состояние неудовлетворенности происходящим. То есть исключительно субъективные впечатления, которые при желании и некоторых знаниях и усилиях можно заменить на не вызывающие фрустрацию. И когда вы это осознаете действительно, ваша жизнь изменится коренным образом. Вы теперь можете отвечать на вопросы о делах по-другому.
Плох ли дождик на улице? Плохо ли увольнение с работы? Плоха ли тяжелая болезнь? Ну, это смотря как мы будем на них реагировать. Трудно же не значит плохо. Это о том, что можно видеть проблемы, а можно видеть возможности.
Возьмем, к примеру, развод. С одной стороны, это утрата, с другой – свобода, с третьей – разорение, с четвертой — независимость, с пятой – потеря жилья, с шестой – новые возможности, с седьмой — одиночество… И таких сторон могут быть десятки. Какие-то вызывают в нас положительные эмоции, какие-то – отрицательные. Но в любом, даже самом, казалось бы, неприятном событии, скрыты свет и радость. Да-да, такой подход лег в основу когнитивной психотерапии.
Читать целиком
Рубрика: Ольга Юнтунен
Я есмь путь, истина и жизнь…
В рубрику Статьи
Лежа по случаю своего инсульта в реанимации и наблюдая за ее буднями, размышляла о том, от кого и от чего зависит моя жизнь. От клеток и химии, как учит нас наука, или от бога, как учит нас религия. Вот сестры, следящие за приборами, дающие лекарства, меняющие белье, всегда готовые помочь и улыбнуться. Вот врачи, точнее, один врач, остальные консультируют по телефону, но консультируют же! Вот уборщицы, ежедневно протирающие, моющие, выбрасывающие и добавляющие. Вот лекарства. Приборы, аппараты, машины. Кровати, стулья, столы, стены. И все это требует своего обслуживания, электричества, краски. И людей, людей, людей… А за всеми ними невообразимый пласт историй их жизней. Кто-то назовет это цепью случайностей, но уж больно она велика, если внимательно присмотреться.
Вот, допустим, думает ли водитель автобуса о том, кого и зачем он возит всю свою утомительную смену туда-сюда. Может, среди этих пассажиров и моя медсестра или больничный повар, настроение и самочувствие которых зависит от того, как они доберутся на работу, и от множества других причин. Следовательно, моя жизнь зависит сегодня и каждый день от множества не знакомых мне людей. А если учесть, что все, с чем я соприкасаюсь каждый день, сделано и произведено не только в Финляндии… Могу ли я довериться им? Могу ли поверить в то, что будет именно, как надо для меня? А есть ли у меня выбор, в конце концов? Читать целиком
А лыжи-то где? или Постинсультная реабилитация и скандинавская ходьба.
В рубрику Статьи
Отвечаю на вопрос сразу: лыжи – там, где надо, а я постараюсь коротенько. В 43 года меня догнал инсульт. Первый в роду, зато пока микро. С незначительной левосторонней мозжечковой симптоматикой. Больше всего, по ощущениям, пострадали общий тонус, равновесие, координация, правая рука и речь. Физиологическая причина – нарушение кровообращения в результате разрыва одного из вертебральных сосудов. Традиционные лекарства и всяческие множественные рекомендации по восстановлению и реабилитации – о них как-нибудь в другой раз, если вам лень гуглить, а пока таки о скандинавской ходьбе.
Хожу я с палками уже лет пять (да-да, как вы уже поняли, лыжи не мое), если не больше, правда, не всегда регулярно. Вообще, вряд ли меня можно заподозрить в том, что принято называть нездоровым образом жизни, хоть я отнюдь не догматик и не сноб, а скорее даже лентяй в этом плане. Поэтому именно способ хождения стал естественным выбором физических нагрузок на восстановительном этапе, помимо достаточно традиционной зарядки, разработки шейно-грудного отдела, сурьи намаскар (базовой комплекс йоги) и общих упражнений по реабилитации ручной моторики.
И вот, что подтвердилось в ходе этой ходьбы после инсульта (о доказанной просто пользе для общего здоровья можно вдоволь почитать в более компетентных источниках):
Читать целиком
