Худеть – совсем не значит ничего не есть или есть мало. Важно правильно выбирать продукты, причем перестроить свое питание полностью, а не проводить эксперименты с диетами. Вот главные советы худеющим, которым следуют все авторы нашего сайта:
1) Откажитесь от “быстрых углеводов”. Исключите из своего рациона четыре главных продукта:
— сахар
— мучное
— картошку
— белый шлифованный рис.
Под сахаром подразумевается не только то, что кладут в чай, а вообще все продукты содержащие сахар – пирожные, конфеты, сухофрукты и тп. Кстати, коричневый сахар – такой же быстрый углевод как белый.
“Мучное” – это все, что содержит муку – хлеб, пирожные, мясо в панировке и тп. Белый шлифованный рис – такой же быстрый углевод как манка. Выбирайте вместо него темные виды риса – необработанные. Картошка, особенно жареная, худеющим противопоказана.
2) Если вы хотите похудеть, нельзя голодать. Организм не знает для чего вы голодаете, и чтобы сохранить вам жизнь, начинает откладывать жиры прозапас. Не подавайте вашему телу повод запасаться жиром – ешьте, когда голодны, но выбирайте малокалорийные продукты. Читать далее Худеть – совсем не значит ничего не есть или есть мало.
Рубрика: Разное
Письмо-предложение о сотрудничестве с украинскими коллегами.
Здравствуйте, Ольга,
меня зовут Marx (псевдоним — прим. наше), мне 39 лет, я выздоравливаю от депрессии в группе ДА в г.Донецке, Украина. На сегодня у меня 2 года и 3 месяца трезвости без антидепрессантов. Мы работаем совместно с московской группой, недавно была создана группа в Одессе и в Волгограде. Работает также уже полгода русскоязычная группа в скайпи, о ней есть объявление на сайте www.depressed.nm.ru.
Так как Ваша группа ДА закрывается на лето, то Вы можете предложить ее членам присоединяться к скайпи-группе, чтобы не прерывать процесс выздоровления, три месяца без того, чтобы иметь возможность выговориться и поработать по Шагам для депрессивных — это слишком много. Мы сейчас готовим печатный вариант Большой книги ДА на русском, редактируем и стилистически отрабатываем переведенный нами текст, надеюсь, за лето или в начале осени будет готов небольшой тираж. Возможно, чуть позже сделаем украинский сайт ДА и будет формировать Центр Обслуживания, как в АА.
Если Вас и членов финской группы ДА интересует сотрудничество, обмен опытом, совместные скайпи-встречи, пожалуйста, мы и я лично открыты для взаимодействия. Обо мне Вы можете немного узнать по адресу, там я под ником Marx.
С уважением.
Иммигранты и психическое здоровье — тема нового номера Лабиринта.
Labyrintti 2/2013 teemana on Maahanmuuttajat ja mielenterveys.
Uuteen maahan ja kulttuuriin sopeutuminen on aina prosessi, jonka läpikäyminen on yksilöllistä. Maahanmuutto
vaatii yksilöltä paljon, sillä lähdön syistä huolimatta luopuminen koskettaa jokaista lähtijää. Stressireaktiot ovat tällöin hyvin tavanomaisia. Joskus stressitila pitkittyy tai maahanmuuttajaperheissä kohdataan muita mielenterveyden häiriöitä. Tällöin monissa maahanmuuttajaperheissä käydään läpi samoja tunteita kuin niiden kantasuomalaistenkin perheissä, joissa on mielenterveyskuntoutuja. Omaisen huoli läheisestään on lopulta hyvin universaalia.
Uusimmassa Labyrintti-lehdessä kerrotaan maahanmuuttajien kohtaamista tilanteista, joissa ammattilaisten tarjoama apu ja yhteiskunnan tuki tulevat todelliseen tarpeeseen.
Lue uusin Labyrintti-lehti.
