Автор: Olga Juntunen

Опубликовано от — Оставить комментарий

Mielenterveysperusteiset sairauspoissaolot kasvoivat voimakkaasti sote-alalla.

Ihminen istuu kädet tiukasti yhteen puristettuina sylissään, sormet kietoutuneina toisiinsa.Ahdistuneisuus ohitti masennuksen uusien sairauspoissaolojaksojen yleisimpänä syynä.

Työterveyslaitoksen rekisteritutkimus osoittaa, että mielenterveysperusteiset sairauspoissaolot lisääntyivät selvästi kaikilla tutkituilla toimialoilla vuosina 2015–2021.

Nousu oli erityisen rajua sote-alalla ja alle 50-vuotiailla toimihenkilönaisilla. Samalla ahdistuneisuus ohitti masennuksen uusien sairauspoissaolojaksojen yleisimpänä syynä.

”Tulokset olivat kahdella tavalla pysäyttävät. Mielenterveysperusteisten poissaolojen kasvutrendi näkyi kaikilla tutkituilla toimialoilla, ja samaan aikaan eri työntekijäryhmien väliset erot syvenivät”, sanoo Työterveyslaitoksen tutkimusprofessori Ari Väänänen. Читать далее Mielenterveysperusteiset sairauspoissaolot kasvoivat voimakkaasti sote-alalla.

Опубликовано от — Оставить комментарий

Психика в режиме выживания: как стресс деформирует восприятие реальности.

Руководство по выживанию в режиме выживания | Джефферсон ЦентрХронический стресс — это не просто усталость или «нервы на пределе». Это состояние, когда психика перестраивается так, будто мир превратился в опасную территорию. В таких условиях мышление, эмоции и даже отношения искажаются: человек смотрит на жизнь сквозь призму угрозы, а не возможностей.
Зигмунд Фрейд сравнивал психику с домом, где бессознательное скрыто в подвале. Но если пожар длится слишком долго, весь дом превращается в руины: невозможно спокойно жить наверху, если внизу постоянно тлеет огонь. Так же и со стрессом: он постепенно вытесняет способность к доверию и радости, превращая нормальные реакции в гипертревожные.
Карл Юнг говорил о «тени» — той части личности, которую мы отрицаем. В состоянии хронического напряжения эта тень разрастается: подозрительность, раздражительность, холодность становятся заметнее. Человек сам не понимает, почему стал резким или отстранённым. Реальность при этом искажается: вместо оттенков серого остаются лишь два цвета — «опасно» и «безопасно».

Читать далее Психика в режиме выживания: как стресс деформирует восприятие реальности.

Опубликовано от — Оставить комментарий

Техника ABC.

Возможно, это изображение текст «Техника АВС A → В → с Activating Activating Event Beliefs Consequences Ситуация (текущее событие, которое запускает мысли) Последствия, Убеждения (верования). принципы, установки чувства, поведение @psychotherapy_psychology»В рубрику Самопомощь

Техника ABC — это метод, разработанный Альбертом Эллисом, основателем рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ). Она помогает понять, как именно ваши мысли влияют на эмоции и поведение, а значит — научиться управлять своими реакциями в сложных ситуациях.
⠀
✍ Название «ABC» — это аббревиатура, которая обозначает:
A (Activating Event) — Активирующее событие. То, что произошло, внешний триггер или ситуация. Это может быть: стрессовая ситуация, критика от знакомого и т.д.
B (Beliefs) — Убеждения (верования). То, как вы интерпретируете ситуацию, какие мысли и установки при этом возникают. Могут быть иррациональными (нереалистичными) и рациональными. Иррациональные убеждения зачастую категоричны и выводят все в абсолют (например, «я сделал ошибку — меня уволят с позором».
C (Consequences) — Следствия. Эмоции и действия, т.е. реакции, которые следуют за вашими убеждениями (верованиями). Реакции могут варьироваться: от положительных и мягких эмоций до отрицательных или экстремальных (например, тревога, гнев)
✍ Что включает в себя техника