Кто был основоположником исследований в области физиологии стресса? Как организм человека реагирует на стресс? Каковы стадии стресса? И как современная медицина рассматривает проблему эмоционального стресса? Об этом рассказывает доктор медицинских наук Павел Умрюхин.
Источник — ПостНаука
Автор: Olga Juntunen
Rakas Yksinäisyys …
В рубрику Истории
Rakas Yksinäisyys,
Päätin vihdoin kirjoittaa Sinulle, vaikka meidän ensitapaamisestamme on kulunut lukuisia vuosia. Jo silloin tiesin, että meistä tulee erottomattomat ja olemme toistemme tukena hyvinä ja pahoina hetkinä. Olet auttanut minua kurjan elämäni varrella sanoinkuvaamattoman paljon ja olen kiitollinen siitä sinulle, mutta…
Minusta alkoi tuntua, että nyt olisi hyvä aika erota toisistamme. Olen vasta neljänkymmenen kesän ikäinen, enkä ole vieläkään päässyt vauhtiin elämässäni. Oloni on kuin kuihtuvalla auringonkukalla säteilevän auringon paahtopaisteessa. Haluan saada elämäni kukoistamaan; haluan elää taas täysillä. Читать дальше
Murehditko liikaa? – Nämä tieteellisesti tutkitut keinot auttavat vähentämään stressiä.
1. Varaa itsellesi «murehtimisaikaa»
Sen sijaan, että käyttäisit koko päivän asioiden murehtimiseen, varaa 30 minuuttia päivässä huolehtimiselle. Tuona aikana voit vapaasti miettiä ongelmiasi. Amerikkalaisen Penn State yliopiston tutkijat suosittelevat vuonna 2011 valmistuneessa tutkimuksessaan neljän askeleen ohjelmaa, jonka avulla saa huolet hallintaan. Ensimmäinen askel: tunnista huolenaiheesi. Toinen askel: Keksi sopiva aika ja paikka huolien miettimiselle. Kolmas askel: Jos saat itsesi kiinni pohtimasta huoliasi muina aikoina, yritä tietoisesti kohdistaa ajatuksesi johonkin muuhun. Neljäs askel: Käytä murehtimisaikasi tuottoisasti pohtien ratkaisuja huoliin. Читать далее Murehditko liikaa? – Nämä tieteellisesti tutkitut keinot auttavat vähentämään stressiä.
