Дополнительные материалы к статье Когда становится совсем невмоготу…
1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.
2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.
3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.
4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.
5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение. Читать далее 25 способов успокоиться.
Метка: симптомы депрессии
Преодоление страхов — путь к внутренней свободе.
В Библиотеку — Улицкая Л. Священный мусор.
Расширение Шага 6:
Страхи покидают тебя постепенно, на это уходят десятилетия. Не только внешние страхи, но и внутренние. Для меня это путь к внутренней свободе, и начинается он с того, что ты честно отвечаешь сама себе на неудобные вопросы. Сегодня — в сравнении с собой пятьдесят лет назад — я сильно продвинулась на этом пути. Но не могу сказать, что вполне освободилась от страхов. Есть над чем работать.
Улицкая Л. Священный мусор. – М.: Астрель, 2012. С.61.
Что есть самоценность?
Иногда страдание — это способ чувствовать себя ценным. Если мою ценность никто не поддерживает и я ее не знаю, не чувствую себя, не ощущаю, то ощутить себя можно через боль. Тогда уже точно нет сомнений, что я есть и что я себе нужен. Мы не плачем о том, что нам не ценно. Страдая, человек плачет о своей утерянной ценности.
Анна Паулсен
