Метка: симптомы депрессии

Опубликовано от — Оставить комментарий

Mielialapäiväkirja.

Ajatukset vaikuttavat tunteisiin ja tunteet mielialoihin. Mielialoihin on mahdollista vaikuttaa kun tiedostaa ajatusten voiman. On tärkeää opetella huomaamaan omat ajatukset ja niiden vaikutus omaan olotilaan.
Mielialapäiväkirja on tarkoitettu mielialan päivittäiseen seurantaan. Se ohjaa tunnistamaan omia tunteita ja ymmärtämään niiden vaikutuksen omaan mielialaan ja toimintakykyyn.

Mielialapaivakirja.pdf
 
http://www.mielenterveysseura.fi

Опубликовано от — Оставить комментарий

Как избавиться от призраков прошлого?

Как избавиться от призраков прошлогоЛюбовные отношения всегда связаны с сильными чувствами, как позитивными, так и негативными. Даже когда они заканчиваются, мы еще долго зависим от них эмоционально. Детские переживания тоже могут быть достаточно болезненными и долгие годы отравлять наше существование. Психолог Джеффри Бернштейн знает, как избавиться от призраков прошлого и начать жизнь с чистого листа.
 

После расставания вы все еще живете прежними отношениями: злитесь, ревнуете и испытываете чувство вины. Вспоминая разговоры, ссоры и сцены примирения, вы думаете о том, что можно было бы сказать, сделать или не сделать. Переживания, связанные с прошлым, мешают нормальной жизни и не дают новым отношениям нормально развиваться. Исправить ситуацию можно, только расставшись с эмоциональными призраками прошлого и взяв свои эмоции под контроль. Сначала признайтесь себе в том, что они отравляют вашу жизнь. Скажите себе, что больше не будете их жертвой.

1. ОПРЕДЕЛИТЕ, КТО ЭТОТ ПРИЗРАК

Это может быть слишком суровый отец, безответная студенческая любовь, воспоминания о которой терзают вас уже не один десяток лет, или же бывшая жена, с которой вы расстались врагами. Постарайтесь «встретиться» с ними без лишних эмоций. Избегайте соблазна обвинить бывшего мужа, жену или подругу во всех смертных грехах. Обвиняя, вы ставите себя в положение жертвы, а признавая случившееся, становитесь хозяином положения.

Эмоциональным призраком совсем не обязательно должен быть человек, который вас обидел

Эмоциональным призраком совсем не обязательно должен быть человек, который вас обидел. Его прототип может жить в сотнях километрах от вас и даже не подозревать не только о ваших страданиях, но и о вашем существовании. Случается, что отец семейства считает свою жену слишком полной только потому, что находится во власти призрака стройной одноклассницы, которую ни разу не видел после выпускного.

Как только вы осознаете свою зависимость от призрака, вы обретете власть над ним и над своим эмоциональным состоянием.

2. ВОЗЬМИТЕ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ТО, ЧТО ПРОИСХОДИЛО

Скажите себе или другому человеку, если он досаждает вам и в реальном мире: «Я долго находился под твоим негативным влиянием, но больше не позволю тебе меня контролировать».
Нужно стремиться к движению вперед, а не застревать в старых обидах и отношениях. Если ваш бывший внушал вам, что вы недостаточно хороши, это вовсе не значит, что вы не сможете построить гармоничные отношения с новым партнером. Вас в детстве обижали одноклассники и не принимали ровесники? Это не повод ставить на себе крест. Вы можете быть счастливы во взрослой жизни, если признаете, что вас до сих пор терзают призраки из детства, и выйдете из-под их контроля.

3. ОТДЕЛИТЕ СЕБЯ ОТ ПРИЗРАКОВ

Эффективный способ отделить себя от них – определить перечень ваших отличий и осознать, насколько вы непохожи. У вас другой характер, другие жизненные ценности, вы иначе строите отношения с близкими.
Ваша мать постоянно злилась по пустякам? Ругала вас за малейшую провинность? Но вы же отличаетесь от нее. У нее было трудное детство: ее отец рано умер, оставив долги. Бабушка работала круглыми сутками, а маме пришлось заботиться о младших братьях и сестрах.
Ваша жизнь совсем иная, и вы совсем другой человек. Муж потерял работу, но вы не злитесь, а поддерживаете его. Маленькая дочь пролила сок на диван, вы почувствовали раздражение, но сумели с ним справиться. Вы не стали кричать на ребенка, как сделала бы ваша мать. Вы свободны от своих призраков.

Об авторе

Джеффри Бернштейн
Джеффри Бернштейн (Jeffrey Bernstein) – доктор психологии, автор четырех книг, в том числе – «Почему ты не можешь прочесть мои мысли?» («Why Can’t You Read My Mind?», Da Capo Press, 2003).
http://www.psychologies.ru
Опубликовано от — Оставить комментарий

Дистимия — хроническая депрессия.

atkritka15Дистимия — это хроническая легкая депрессия. Термин «дистимия» был введен психиатром Робертом Спитцером для замены термина «невротическая депрессия». До появления термина «дистимическое расстройство» это заболевание называли неврастенией и психастенией. Наличие симптомов дистимии у пациента не является основанием для постановки диагноза «большое депрессивное расстройство». Диагноз «дистимия» ставят при продолжительности расстройства более двух лет. У детей данный диагноз ставят в случае если симптомы болезни проявляются в течение минимум одного года.
Обычно дистимия начинается в юном возрасте, в более позднем возрасте она также может начаться. Нередко люди, больные дистимией, узнают о своей болезни спустя несколько лет после ее возникновения.

Симптомы дистимии

Симптомами хронической дистимии являются:

  •  возбуждение и торможение аппетита — строго индивидуальные симптомы
  •  бессонница или гиперсомния
  •  чувство усталости, снижение энергетического потенциала
  •  заниженная самооценка
  •  трудности с концентрацией внимания и принятием решений
  •  появление чувства безнадежности
  •  потеря способности получать удовольствие от любимых занятий — ангедония;
  •  появление мыслей о суициде.

Вышеперечисленные симптомы оказывают глубокое негативное влияние на очень важные для больного сферы жизни и деятельности.
При раннем появлении дистимии может возникнуть большее количество симптомов болезни. К тому же данные индивиды очень сильно подвержены возникновению диагноза «большое депрессивное расстройство».

Типы дистимии

  •  Соматизированная. Для данного типа депрессии характерны следующие признаки: учащенное сердцебиение, плохое самочувствие, одышка, запоры, повышенная слезливость, нарушения сна. Нередко появляется чувство тревоги.
  •  Характерологическая. Характерные признаки типа: ангедония, хандра, пессимизм, мысли о бессмысленности жизни, повышенная чувствительность к неприятностям, угрюмость, неразговорчивость.

Лечение дистимии

Дистимия — серьезное заболевание, но оно все-таки поддается лечению. Для лечения дистимии используют традиционные трициклические антидепрессанты (ТЦА): имипрамин, амитриптилин, кломипромин. В настоящее время при лечении дистимии ограничиваются также селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС). Также выпущен новый препарат ОИМАО-А — обратимый ингибитор МАО типа А, лечебный эффект которого, в свою очередь, эквивалентен действию ТЦА. Также при лечении дистимии эффективна психотерапия. Наряду с индивидуальной терапией, положительное влияние оказывыет групповая терапия, которая позволяет больному дистимией развивать ассертивность, а также навыки межличностного общени, повысить самоуверенность.
Лечение дистимии нельзя откладывать, т.к болезнь может усугубиться и перейти в двойную депрессию. Поэтому очень важно своевременно обратиться к врачу.
http://www.depressia.com