Tutkimuksessa selvisi myös, että jokainen tuhannen askeleen lisäys päivässä vähensi masennusriskiä yhdeksän prosenttia.
Vähintään 5 000 askelta päivässä ottavat välttyvät masennusoireilta muita todennäköisemmin. Tämä kävi ilmi meta-analyysissä, jossa yhdistettiin 33 tutkimuksen ja 96 000 aikuisen tiedot. Näissä tutkimuksissa fyysistä aktiivisuutta oli mitattu askelmittareilla tai muilla laitteilla.
Читать далее Viisituhatta askelta päivässä ehkäisee masennusta.
Masennus vaikuttaa myös läheisiin, mutta ei aina huonolla tavalla. Psykoterapeutin mukaan parisuhde voi jopa vahvistua masennuksen myötä.
Usein kumppani huomaa merkit toisessa jo ennen kuin masentunut puoliso tiedostaa tai myöntää tilanteensa.
Psykoterapeutti Eija-Liisa Rautiaisen mukaan on joskus vaikeaa vetää rajaa, mikä on kuormitusta ja mikä masennusta.
Monesti ensimmäinen merkki puolison masennuksesta on se, että ilo katoaa parisuhteesta. Parisuhdeongelmat ja eroajatukset ovat tyypillinen osa masennuksen sairastamista.
Jokaisen ihmisen olisi hyvä joskus käsitellä asioita ammattilaisen kanssa. Psykoterapia on hoitomuoto, jossa asiakas itse tekee lopulta suurimman työn, kirjoittaa psykologi Pirkko Lahti.
Jokaiselle voisi olla jossakin elämänvaiheessa eduksi pieni asioiden selvittely toisen ihmisen kanssa. Tämä ihminen voi olla psykoterapeutti, mutta aina ei psykoterapiaa tarvita. Ihmiset selviytyvät ja löytävät tasapainon myös omin keinoin.
Suomessa on hoitoa valvoo Valvira. Siihen voi ottaa yhteyttä, jos kokee tulleensa hoidossa väärin tai huonosti kohdelluksi. Viranomainen voi kuitenkin valvoa vain laillistettujen psykoterapeuttien, toimintaterapeuttien, fysioterapeuttien ja ravintoterapeuttien työtä. Muut terapeutit toimivat ilman valvontaa, ja viime kädessä heidät voi saada vastuuseen virheistään vain rikosoikeudessa. Niin sanotusti valtion valvonnassa työskentelevät terapeutit ovat saaneet vahvistuksen toimia ammattinimikkeensä puitteissa. Heidän koulutuksensa tapahtuu yleensä julkisissa oppilaitoksissa, täyttää tietyt kriteerit ja kestää usein vuosia. Sen sijaan esimerkiksi aroma-, väri- ja hahmoterapeutit eivät ole virallisia nimikkeitä hoitotyössä.
Читать далее Psykoterapia ei ole aina paras terapiamuoto – Usein ihminen löytää tasapainon itse.
