Новое исследование Университета Турку показало, что здоровая гигиена сна в среднем возрасте связана с более продолжительной трудовой жизнью.
Ученые изучили, как продолжительность сна и проблемы со сном связаны с ожидаемой продолжительностью трудовой жизни – то есть с тем, сколько лет человек, предположительно, продолжит работать.
Iltavirkkujen on vaikeampaa sovittaa yhteen työ ja muu elämä kuin aamuvirkkujen, käy ilmi tuoreesta Itä-Suomen yliopiston tutkimuksesta.
Jo aiemmin on tiedetty, että iltavirkuilla on aamuvirkkuja enemmän masennus- ja ahdistusoireita. He myös elävät epäterveellisemmin ja jaksavat töissä huonommin kuin aamuihmiset.
Tutkimuksessa selvisi, että iltavirkkujen mielenterveysongelmat johtuvat osaksi työelämän rasituksesta. Tämä näkyy muun muassa siten, että iltavirkut palautuvat heikommin töistä kuin aamuvirkut ja työ valuu heillä helpommin vapaa-ajalle.
Читать далее ltavirkut kärsivät aamuvirkkuja enemmän työn ja vapaa-ajan tasapainon ongelmista.
Sen perusajatus on vastakkainen perinteiselle stressinhallinnalle. Viisi viikkoa ja kolme tapaamista.
Sen verran aikaa kesti, ennen kuin osallistujien stressitaso laski mitattavasti Jyväskylän yliopistossa kehitetyssä ohjelmassa.
Ohjelma on ilmainen, se toimii verkossa, ja sen tulokset on todennettu vertaisarvioidussa tutkimuksessa.
Silti sen perusajatus on täysin vastakkainen sille, mitä useimmat meistä tekevät ollessaan ylikuormittuneita.
Tavallisesti stressaantunut ihminen yrittää väkisin vaimentaa huolensa.
Tutkijoiden mukaan ongelma piilee juuri tässä pakenemisessa.
Читать далее Jyväskylän yliopiston ilmainen stressiohjelma vähensi oireita viidessä viikossa.
