Метка: преодоление

Опубликовано от — Оставить комментарий

Suosittu bloggaaja avautuu masennuslääkkeiden käytöstä: ”Lopettaminen pelottaa”

Veera Korhonen pitää suosittua Tyyliä metsästämässä -blogia Me Naisten sivuilla. Kuva: Anna HuovinenMilloin on oikea hetki lopettaa mielialalääkkeet, pohtii Me Naisten sivuilla bloggaava Veera Korhonen.
Me Naisten bloggaaja Veera Korhonen kirjoittaa vaikeasta aiheesta: mielialalääkkeistä ja niiden lopettamisesta.
Vaikka hän kertookin oman tilanteensa olleen tasainen jo pitkään, miettii hän silti joka kerta lääkkeetöntä elämää reseptiä uusiessaan.
– Vielä ei siis rohkeus ole riittänyt, vaan mielialalääke on edelleen tärkein asia aamulla, Veera toteaa Tyyliä metsästämässä —blogissaan.
– Annokseni on niin pieni, että pärjäisin varmaan ilmankin. Mutta entä jos olo huononee heti kun olen lopettanut? Ehkä pimeä syksy tai talvi ei ole paras hetki lopettamiselle. Nyt on liikaa muutoksia elämässä, odotan mieluummin rauhallisempaa jaksoa.

”Mielialalääke on edelleen tärkein asia aamulla.”

Hän sanoo miettineensä paljon sitä, olisiko hän jotenkin erilainen ja miten pää kestäisi ilman lääkettä. Mielialalääkkeen lopettaminen pelottaa, hän sanoo suoraan.
– Kun mielialalääke on vuosikausia ollut ihan oleellinen osa pinnalla pysymistä, on ajatus tuon ’pelastusrenkaan’ poisheittämisestä pelottava.
Tärkeimmän työn päänsä kanssa Veera sanoo tehneensä terapiassa. Hän uskoo, että kahden vuoden terapian aikana opitut asiat eivät katoa, vaikka hän lopettaisi lääkkeen.
– Minä olen aivan erilainen ihminen sisältä nyt verrattuna siihen mitä olen ollut silloin, kun lääkkeet todellakin olivat tärkeät toimintakyvyn kannalta. Miksi siis en vieläkään uskalla luottaa itseeni ja pärjäämiseeni ihan täysin ilman tuon vähäisen lääkeannoksen apua?

HUIKEA MÄÄRÄ KOMMENTTEJA

Veeran kirjoitus on herättänyt paljon keskustelua. Postauksen lopussa lukijat kiittelevät Veeraa rohkeasta avautumisesta.
Osa kommentoijista on lopettanut mielialalääkkeen äskettäin. Toiset taas ovat yrittäneet lopettaa lääkityksensä, mutta suurin osa heistä on aloittanut lääkkeen uudestaan.
– Kerran olen yrittänyt lopettaa, mutta tuntui, että ahdistus ja mielialan mataluus palasivat, joten aloitin uudestaan. Koko ajan on mielessä, että haluaisin lopettaa lääkkeen kokonaan ja nähdä, tunnenko asiat voimakkaammin ja väsyttääkö lääke enemmän kuin ilman sitä, nimimerkki Minttuli123 sanoo.
Myös läheisensä puolesta huolissaan olevat ovat kommentoineet Veeran blogiin:
– Olen nähnyt läheiseni käyvän kuvailemaasi kamppailua. Valitettavasti lääkärit eivät aina ymmärrä ja ota todesta mielialalääkkeiden aiheuttamia vieroitusoireita, nimimerkki Ei-leen kirjoittaa.
https://www.menaiset.fi

Опубликовано от — Оставить комментарий

Живое общение и риск депрессии.

Трое за компьютеромНедостаток личного общения с друзьями и близкими повышает риск депрессии у пожилых людей, причем общение по электронной почте или телефону (даже регулярное) не может его заменить.
Депрессия – достаточно распространенная проблема среди пенсионеров и людей старшего возраста. К примеру, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, в среднем в этой стране 1–5% пенсионеров страдает большим депрессивным расстройством, однако среди тех, кто нуждается в постоянном уходе и медицинской помощи, эта цифра возрастает до 11,5–13,5%. Предыдущие исследования показали, что недостаток общения является одним из главных факторов риска развития депрессии среди пенсионеров, он даже может способствовать преждевременной смерти.
Психиатр Алан Тео (Alan Teo), доцент Орегонского университета науки и здоровья (США), вместе с коллегами решил выяснить, как способы, которыми человек поддерживает контакт с родными и близкими, влияют на риск развития депрессии.
«Уже достаточно давно было продемонстрировано, что крепкие социальные связи играют важную роль для поддержания психического здоровья. Но мы впервые решили выяснить, какую роль играет способ общения», – говорит Алан Тео.
Ученые проанализировали данные 11 065 человек в возрасте 50 лет и старше, которые в период с 2004 по 2010 годы принимали участие в исследовании здоровья пенсионеров, проводимом Мичиганским университетом (США). Их интересовало, насколько часто участники исследования общались с друзьями и близкими каждым из четырех способов – лично, по телефону, по обычной и по электронной почте – и как это повлияло на наличие у них симптомов депрессии два года спустя.
Риск развития депрессии у тех пожилых людей, кто очень редко виделся со своими друзьями и родными, оказался выше почти в два раза. Симптомы депрессии наблюдались лишь у 6,5% из тех, кто встречался с близкими как минимум трижды в неделю, однако они присутствовали у 11,5% из тех, кто виделся с близкими только раз в несколько месяцев или реже. При этом частота общения по телефону, электронной или обычной почте не оказывала значимого влияния на риск депрессии.

Исследователи также оценили, имеет ли значение, с кем именно общаются люди старшего возраста. Оказалось, что для лиц в возрасте 50–69 лет лучшей профилактикой депрессии было частое общение с друзьями, а для тех, кому уже перевалило за 70, – с детьми и другими родственниками. Примечательно, что в другом исследовании было установлено, что для лиц среднего возраста, но младше 50 лет, плохие отношения с супругами и родственниками повышали риск развития депрессии в течение 10 лет, а вот качество отношений с друзьями на этот риск не влияло. Алан Тео предполагает, что в определенные периоды жизни – когда люди растят детей или уже находятся на пенсии, отношения с членами семьи выходят на первый план, а вот в промежутке между этими периодами (в возрасте 50–69 лет) часто важнее поддержка друзей.
«Наши результаты показывают, что не все формы общения одинаково полезны. В плане профилактики депрессии общение по телефону или через интернет не дает такого же эффекта, как личные встречи. Большое значение имеет и частота общения. Врачам и медицинским работникам важно донести до пенсионеров информацию о том, что общение вживую играет важнейшую роль в профилактике депрессии», – подводит итог Алан Тео.
Подробнее см. A. Teo et al. «Does mode of contact with different types of social relationships predict depression in older adults? Evidence from a nationally representative survey», Journal of the American Geriatrics Society, 2015, vol. 63, № 10.

http://www.psychologies.ru

Опубликовано от — Оставить комментарий

Куда деть раздражение?

КУДА ДЕТЬ РАЗДРАЖЕНИЕ?Раздражение — это эмоция злости. Функция эмоции злости это удовлетворение потребностей (тот самый мамонт убивается на энергии злости); еще злость появляется когда нарушают наши границы (сестра без спроса одела мою любимую белую рубашку) в том числе злость есть там, где оскорбляют нашу личность.
В целом чувство злости это нормальная здоровая реакция. Представьте, как бы выжили наши предки если бы они к мамонту вместо злости испытывали бы скажем нежность. В сегодняшнем мире нездоровое проявление злости — это когда тебя оскорбляют а ты ещё и нежные чувства испытываешь к обидчику в момент оскорбления.
В общем, злость очень нужная эмоция, на ней много всего хорошего происходит в нашей жизни в том числе секс(без злости в оргазме никак), рождение (а иначе как в потугах изгнать из себя плод) и ещё много много чего хорошего происходит благодаря тому что мы способны испытывать злость, и убрать ее это значит лишить себя многих благ своего существования.
Эмоция хорошая, но энергия которую она запускает может обидеть людей которые вокруг нас и которыми мы дорожим.
В данном случае нет единого рецепта.
Идеальная ситуация это получить способность справляться со злостью в родительской семье, но это идеальная ситуация. Зачастую, родители не были научены справляться со своими сильными эмоциями, иначе чем через подавление. Скорее даже поколение наших мам и бабушек было научено на проявление злости реагировать по типу : «какая плохая девочка(мальчик)» , вот мы и научились брезговать своим состоянием и не понимать его.
В результате получаем непонятное и неконтролируемое в лучшем случае — раздражение, в худшем — агрессию
Сейчас мы в большинстве случаев сталкиваемся с не умением своей злостью пользоваться.
В идеале история про нарушенные границы, к примеру, должна была бы выглядеть так:
Сестра без спроса одела рубашку — я чувствую злость
и предпринимаю действия адекватные защите своей собственности(в древние времена это было бы схватить за волосы и затаскать так что бы напрочь отбить желание делать так в следующий раз), в современном мире — я говорю, объясняю , что мне не нравится и почему, и как я ожидаю что бы сестра себя вела по отношению к моим вещам. Поймёт не поймёт другое дело тут уже как воспитание прошло в родительской семье(научили понимать «мое» » не мое»)
В общем, я про то, что устроены мы таким образом что нам природой предназначено иметь злость и без неё выжить в социальной , порой весьма агрессивной , среде не возможно.
Выход?!
Злости нужен выход, не умеете выражать себя экологично, так что бы всем было хорошо и другим понятно, а вам безопасно(и без чувства вины за своё поведение), найдите свой метод выхода эмоций.
Например, техника выписывания на бумаге своих эмоций(я в заметках в телефоне делаю) и , знаете, так будто самому человеку высказываетесь в письме, можно побить подушку (в зале грушу побить), бокс, фитнесс.
И вот когда эмоции выплеснули — вы способны мыслить , а значит — быть корректным в выражении своих недовольств.
Да да, быть коренным!!
Суть не в том что бы выплеснуть эмоции и забыть!
Забывать то нет смысла, ситуация-то не изменилась и в следующий раз человек продолжит свою линию поведения!
Я про то, что бы научиться говорить и заявлять о своих потребностях, только делать это экологичным способом.
Источник: https://psy-practice.com/publications/lichnye-otnosheniya/KUDA-DET-RAZDRAZHENIE/ При копировании материалов, ссылка на источник обязательна © psy-practice.com