Метка: самопомощь

Опубликовано от — Оставить комментарий

06.03.2012

1. Почему вопросы так важны? Задайте любой вопрос любому из участников группы. Задайте вопрос самому себе.
2. Как я считаю, что такое депрессия? Мое мнение.
3. Какой факт (событие, происшествие, явление, предмет) подтолкнул вас к осознанию того, что вы больны?
4. Шаг 1

Домашнее задание:
продолжить наблюдение над самочувствием в течение дня;
отметить деятельность, занятия, которые приносят удовольствие.

Опубликовано от — Оставить комментарий

28.02.2012

  • Как прошли последние две недели? Что было самым приятным и доставило радость, а что самым неприятным и расстроило?
  • При наблюдении за повседневным самочувствием, можно ли выявить какие-то тенденции? Что влияет на повышение настроения? От чего оно ухудшается?
  • Что такое «депрессия» в медицинском ее понимании?
  • Говорили о ситуациях в семьях, о проблемах изучения финского языка и взаимодействия его с русским, о некоторых возможностях преодоления возникающих проблем и др.

Домашнее задание: что такое депрессия в вашем понимании? Как бы вы раскрыли это понятие?
Желающие могут продолжать наблюдение за своим повседневным самочувствием.

Опубликовано от — Оставить комментарий

24.01.2012

Тесты, диагностирующие депрессию. Методика работы с тестами.
Домашнее задание (по программе «Школа депрессии» Финляндского Общества психического здоровья)
1. Начните вести наблюдение за своим настроением в течение дня и делайте отметки на шкале настроения (см. приложение).
2. Каждый день фиксируйте три наиболее легких (приятных) момента.
3. Начните заниматься физкультурой. Выберите наиболее приятное и приемлемое для вас занятие и посвящайте ему от 20 минут в день (зарядка, прогулки, бассейн, душ и т.п.).