Опубликовано Оставить комментарий

София Александрова. Счастье, страхи и зона комфорта.

Счастье, страхи и зона комфорта.А что такое счастье в широком понимании слова? Для всех это что-то свое, индивидуальное, особенное. Невозможно точно дать ответ. Но большинство людей приходит к выводу, что счастье – это когда здоровы близкие люди, жизнь в комфорте и достатке, любимый человек рядом, интересная работа. Да, возможно это и есть счастье. Но ощущение счастья может и не быть, даже если все эти факторы будут в жизни человека. Для меня счастье — это мгновения, минуты, когда понимаешь, что тебе ничего не нужно, кроме того, что есть здесь и сейчас.  Счастье не может быть постоянно.

А вот счастливый человек – это другое понятие. Когда люди говорят : «Я счастлив!». Счастливыми можно быть продолжительное время. Когда человек получает удовольствие от жизни, когда он живет в гармонии с собой (в первую очередь) и с окружающим миром, когда удовлетворены его разного рода потребности, и конечно же, если в его жизни есть любовь. Я считаю, что человек не может быть по-настоящему счастлив, если он не любит. Кто бы что ни говорил, как бы не считали скептики, но абсолютно всем в жизни движет любовь. Это может звучать банально, но это истина. Посмотрите на великих поэтов, художников, скульпторов, режиссеров и т.д. Все свои шедевры они сделали ради любви, или из-за нее. И не важно, в принципе, какая это любовь. Настоящая, взаимная, любовь на расстоянии, неразделенная, это не имеет значения, потому что каждая из них приносит счастье. Звучит парадоксально, правда? Как неразделенная любовь  может приносить счастье? Какое-то время, может. Человек влюблен, и минуты, проведенные рядом с любимым, приносят пусть недолгое, но счастье. А разве не счастье, что вы вообще можете испытывать такие великие чувства?
Мне всегда говорили «Люби любовь, но не люби мужчин». Конечно, это невозможно, мы влюбляемся в конкретного человека, будь то мужчина или женщина, не важно. НО, если отбросить все плохие чувства к человеку, которого любишь, если просто посмотреть на ситуацию с его стороны, если не терзать себя пустыми ожиданиями, а просто прислушаться к себе, заглянуть внутрь и разобраться в своих чувствах для начала. Какая разница, какая любовь и какие проблемы в отношениях. Счастье уже то, что вы испытываете это прекрасное чувство. И поэтому, да, нужно любить именно любовь. Скажите спасибо, что вам в жизни вообще довелось испытать это, многие люди даже не знают что это такое.
Все люди стремятся быть счастливыми, но часто пытаются достичь счастья  поиском удовольствий. Не нужно путать эти понятия. «То, что достаточно для нашего счастье, часто недостаточно для нашего удовольствия.» (Жак Деваль).
Удовольствие получает наше тело, организм, мозг, а счастье это другой, чувственный уровень. Удовольствие – это секс, а счастье – это секс с любимым человеком. Удовольствие – это гордость за достижения в хорошо проделанной работе, а счастье – это когда есть с кем разделить это на эмоциональном уровне. Удовольствие можно получить от отдыха на вилле на берегу океана, а счастье может быть и в однушке на Троещине, но с любимым человеком. Не важно ГДЕ, важно С КЕМ.
Главное, не забывайте ПОЗВОЛЯТЬ себе быть счастливыми. В современном мире сексизма, эмансипации и высоких технологий мы стали скептиками, карьеристами, и совсем забыли, что смысл жизни не в банковском счете, не в кубках, грамотах и не в длинном списке девочек (мальчиков) в телефонной книге. Мы настолько заняты, что стремимся получить удовольствие на одну ночь, чем счастье на всю жизнь. Ведь так кажется проще. Не иметь эмоциональных связей, привязанностей, так безопаснее. Я часто слышу фразу: «Лучше быть любимым, чем любить». Это очень спорное утверждение. Быть любимым, значит позволять себя любить  другому человеку, значит НЕ любить самому. Лучше это только тем, что так безопаснее. Контролирует ситуацию в паре тот, кто меньше любит. Но в этой статье мы говорим о счастье, а оно может быть только тогда, когда любишь ТЫ. От того, что ты позволяешь себя любить, можно получить только временное удовольствие. Я думаю, что счастье стоит того, чтобы выходить из своей зоны комфорта, из своего ледяного замка, окруженного железобетонными заборами и хотя бы попробовать другую модель поведения. Но для этого нужна смелость и сила. Смелость, чтобы рискнуть, а сила, чтобы не вернуться обратно в свой замок. Иначе, на закате жизни можно прийти к печальному выводу, что твоя жизнь прошла бессмысленно. Выбор всегда за нами. Мы можем рискнуть и стать счастливыми. А может выйти и иначе, можно рискнуть и остаться ни с чем. Это жизнь, в ней всякое бывает. Но, главное, не возвращаться обратно в свой безопасный мирок. Лучше открываться, ошибаться, и снова открываться и получать в процессе хотя бы  минуты счастье, чем прожить жизнь, ограждая себя от этого.
Выбор всегда остается за нами. Главное, прислушиваться к себе, к своим чувствам, а не мыслям, искать отклик на эмоциональном уровне. В мыслях часто бывает много разных защитных механизмов, которые с годами только мешают жить. В осознанном возрасте нужно уметь с ними справляться. Нет борьбы в жизни тяжелее, чем борьба с собой, и нет приятнее победы, чем победа над собой.
Опубликовано Оставить комментарий

Эрик Дж. Уилсон: Во славу меланхолии.

Картинки по запросу Эрик Дж. Уилсон: Во славу меланхолии.Американский писатель и профессор литературы рассказал «Снобу» о том, почему грустить так же важно, как быть счастливым.
Есть большая разница между меланхолией и клинической депрессией. Те, кто страдает от депрессии, никогда ее ни с чем не спутают. Как человек, у которого диагностировали биполярное расстройство, я могу точно сказать: депрессия — не то состояние, в котором кто-то хотел бы оказаться добровольно. Когда я в депрессии, я не способен к творчеству, мне ничто не интересно и ничего не хочется. Я будто цепенею, становлюсь эмоционально парализован. Я превращаюсь в призрака. Просто лежу на диване и листаю спутниковые каналы по кругу. Час за часом. Так выглядит депрессия.
Такое состояние обязательно требует вмешательства специалиста: психотерапия в сочетании с лекарствами могут хорошо помочь. Но в Америке и Европе сейчас развивается очень опасный тренд: «лечить», пичкая таблетками, пытаются даже вполне нормальное и здоровое чувство грусти.

Я не говорю, что нам надо стремиться быть грустными. Но вообще-то мир — грустное место, и не надо делать вид, что это не так

Раньше в руководство по психическим расстройствам (DSM), которое использовали психиатры для диагностики, не были включены такие состояния, как скорбь и горе от утраты. Но сейчас многие вполне нормальные психологические и эмоциональные состояния все чаще пытаются лечить как заболевание. Даже если человек просто скорбит о потере близкого, врач выбирает самый легкий способ помочь ему: «Съешьте таблетку, вам станет лучше».
Но в отличие от депрессии, меланхолия — это продуктивная грусть. Меланхолия побуждает к действию: она рождает в нас желания и стремления. Когда я ее испытываю, это значит, что я сейчас не чувствую себя счастливым, то есть надо что-то менять. С момента этого осознания перед вами открываются новые возможности. Вы начинаете думать: что вас расстраивает? Почему вы чувствуете себя растерянным? Что нужно изменить в себе или вокруг?
Эти вопросы часто приводят к инсайтам, благодаря которым мы можем создать себе новые привычки, придумать, как вести себя иначе, мы можем фантазировать. А значит, в отличие от депрессии, меланхолия — это очень творческое состояние.

Мы должны иногда позволять темноте проникать в нашу жизнь, потому что это ее естественная часть

Конечно, я сейчас рассуждаю не как врач или ученый. Я писатель и профессор литературы. Я не говорю, что нам надо стремиться быть грустными. Но вообще-то, как мы знаем, мир — это грустное место. А люди, особенно в Америке, часто пытаются делать вид, что это не так, вымучивают из себя счастье — естественно, у них это не получается.
Христианская религия построена на идее страдания, при этом уныние считается грехом: ведь если ты живешь праведной жизнью и твоя вера сильна — ты будешь счастлив. Эта мысль глубоко проникла в нашу культуру; грустным людям всегда говорят: «Тебе надо больше улыбаться! Да что с тобой не так?» Будто грусть — это какая-то поломка, требующая ремонта. Изменить отношение людей к меланхолии сложно. Но в литературе и философии идея, что печаль может быть ресурсом и что она по-своему прекрасна, очень популярна.
Джон Китс, мой любимый поэт, восхваляющий грусть, жил в начале XIX века. Одно из его лучших произведений так и называется — «Ода меланхолии». Китс говорил, что единственный способ по-настоящему видеть красоту мира — это меланхолия. Если бы мы спросили Китса, какая роза прекраснее — искусственная или живая, он бы сказал: живая — потому что она умирает. Жизнь мимолетна и заканчивается смертью — это грустно, но в этом и заключена вся магия.
Жизнь надо принимать во всем разнообразии: она состоит из комедии и трагедии, смеха и слез. Мы должны иногда позволять темноте проникать в нашу жизнь, потому что это ее естественная часть. И если мы будем терпеливы и внимательны к себе, темнота рассеется, и мы обретем что-то новое из этого опыта.
Эрик Уилсон — автор книги «Против счастья: восхваляя печаль», профессор литературы Университета Уэйк Форест.
https://snob.ru

Опубликовано Оставить комментарий

Как негативные эмоции делают нас бесчувственными к чужой боли.

Плохое настроениеУ наших эмоций есть одно опасное свойство, которому мы не всегда придаем значение, а зря. От них зависит, как мы реагируем на чужую боль, предупреждает обозреватель BBC Future.
В романе-антиутопии Маргарет Этвуд «Рассказ служанки» физические и моральные страдания героини изображены так реально, что читатели почти ощущают ту боль, которую она испытывает от удара электрошокером, и удручены несправедливостью происходящего.
И что расстраивает еще больше — так это то, что мы понимаем: все происходящее в этом художественном произведении имеет корни в истории человечества, и поэтому нам легко представить себя на месте Фредовы.
Как написала сама Этвуд в New York Times, «если мне нужно создать воображаемый сад, я постараюсь, чтобы в нем были реалистичные лягушки».
Мы сочувствуем героине ее романа, это одна из базовых человеческих способностей — разделять чьи-то чувства. Когда мы видим чьи-то страдания, наш мозг тут же связывает это с нашей собственной болью, когда-либо испытанной.
Все это так, но оказывается, наше эмоциональное состояние влияет на степень сопереживания, эмпатии. Наши эмоции в буквальном смысле меняют то, как наш мозг реагирует на переживания и страдания других.
В частности, когда у нас плохое настроение, когда мы сами чувствуем себя плохо, мы иначе относимся к людям.
Очевидно, что наше настроение может влиять на наше поведение миллионом разных способов, от выбора блюда за обедом (когда нам плохо, мы выбираем менее здоровую пищу) до отношений с родными и близкими.
Когда наши друзья чем-то расстроены и мрачны, их состояние может быть заразительно и отразиться на нашем настроении. Как утверждается в одном из исследований 2017 года, плохое настроение может также распространяться через соцсети.
На самом деле наши эмоции — это настолько мощная штука, что, например, если у нас отличное настроение, это может даже уменьшать боль, которую мы ощущаем.
Положительные эмоции имеют эффект анальгетика. И наоборот: если настроение плохое, боль ощущается еще сильней.

Отрицательные эмоции влияют на степень сочувствия, которое мы испытываем к тем, кому плохоПравообладатель иллюстрацииISTOCK
Image captionОтрицательные эмоции влияют на степень сочувствия, которое мы испытываем к тем, кому плохо

Хуже того, недавнее исследование, опубликованное в декабре 2017 года, показывает: когда нам плохо, это влияет на нашу «встроенную способность» реагировать на чужую боль. Это буквально приглушает нашу эмпатию.
Эмили Кьяо-Тассери из Женевского университета и ее коллеги решили понять, как наши эмоции влияют на нашу реакцию на чужую боль.
Подопытные испытывали болезненные ощущения, когда специальное устройство, прикрепленное к их ноге, повышало температуру в этом месте. Участникам эксперимента также показывали разные по настроению отрывки из кинофильмов (в том числе такие, где боль испытывают другие люди), сканируя при этом их мозг.

Выяснилось, что у тех, кому показывали «болезненные» отрывки, а затем — человека, испытывающего реальную боль, активность участков мозга, отвечающих за болезненные ощущения, была выражена слабее, чем обычно.
«Другими словами, негативные эмоции могут подавлять способность нашего мозга чувствовать чужую боль», — объясняет Кьяо-Тассери.
Результаты этого исследования очень красноречивы. Они демонстрируют, что эмоции способны буквально изменить состояние нашего мозга — а это, в свою очередь, влияет на то, как мы воспринимаем чувства других людей.

Плохое настроение мешает нам понимать чувства другихПравообладатель иллюстрацииISTOCK
Image captionПлохое настроение мешает нам понимать чувства других

Другое исследование Кьяо-Тассери и ее коллег выявило, что люди, посмотрев отрывок фильма, ухудшающий настроение, склонны воспринимать вполне нейтральное выражение чужого лица как враждебное.
Что это означает для реальной жизни? Когда человек, обладающий властью — скажем, начальник, — испытывает нечто, негативно воздействующее на его эмоции и мысли (даже если это всего лишь фильм или книга), он становится куда менее восприимчивым к проблемам коллег по работе и даже начинает испытывать к ним негативные эмоции.
Наше плохое настроение мешает нам понимать чувства других.
У отсутствия эмпатии могут быть и другие последствия. Исследования показывают, что результатом может, например, стать снижение пожертвований на благотворительность.

Результаты сканирования мозга демонстрируют: мы испытываем меньше сочувствия к тем, кто не из нашего ближайшего окружения, скажем, к знакомым, но — не близким друзьям.
Почему негативные эмоции уменьшают способность сопереживать? Возможно, в таких ситуациях в игру вступает специфический тип эмпатии — эмоциональное перенапряжение.
Как объясняет Ольга Климецки из Женевского университета, это ощущение, что ты не можешь справиться с эмоциями, когда с другим случается что-то плохое, и поэтому инстинктивно пытаешься защитить себя, отстраниться от негатива.
Такие эмоции совершенно по-другому проявляют себя в нашем мозге, если сравнивать с обычной эмпатией. Подобное эмоциональное перенапряжение естественным образом снижает степень сопереживания.

Испытывать сочувствие к проигравшему - это нормальноПравообладатель иллюстрацииGETTY IMAGES
Image captionИспытывать сочувствие к проигравшему — это нормально

Возможно также, что любая ситуация, вызывающая негативные эмоции, побуждает нас сосредоточиться прежде всего на себе и на собственных проблемах.
«Пациенты, которые страдают беспокойством и депрессией, которых захлестывают негативные эмоции, с большей степенью вероятности фокусируются на собственных проблемах и все больше изолируют себя от общества», — отмечает Кьяо-Тассери.
В одном из исследований Климецки и ее коллег (2016 г.) было выявлено, что эмоциональное перенапряжение может повышать агрессивность.
Во время экспериментов участникам предлагались состязательные ситуации, где их оценивали несправедливо, а затем предоставляли возможность либо наказать, либо простить соперников.
Перед тем как участвовать в эксперименте, всем участникам предлагалось пройти тестирование личных качеств. Климецки выяснила, что те, кто изначально был более предрасположен к сочувственному отношению к другим людям, в ходе эксперимента оказывались менее склонны унижать других.
Это говорит о многом, считает Ольга Климецки. В своем масштабном исследовании проявлений эмпатии она продемонстрировала: развить у людей способность к сочувствию возможно.
Она обнаружила, что такие чувства можно натренировать. Наши эмоциональные реакции на состояние других, таким образом, — не что-то, сформировавшееся раз и навсегда.
Мы можем вновь активировать глубоко запрятанную способность к сопереживанию — даже если чье-то страдание кажется нам слишком тяжким.

Нормальные отношения между людьми - главный фактор удовлетворенности жизньюПравообладатель иллюстрацииISTOCK
Image captionНормальные отношения между людьми — главный фактор удовлетворенности жизнью

А когда мы мыслим в более позитивном ключе, это помогает более внимательно относиться к нуждам других. «Результатом будут более нормальные отношения между людьми, а это — главный фактор удовлетворенности жизнью», — подчеркивает Эмили Кьяо-Тассери.
Так что следующий раз, когда у вас будет скверное настроение, подумайте, как это скажется на людях, с которыми вы общаетесь в течение дня. В таком состоянии будьте осторожней с чтением антиутопических романов и просмотром фильмов ужасов — это только усилит эффект вашего плохого настроения.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

http://www.bbc.com