Расширение и методики к Шагу 6 в рубрику Лекции о депрессии и ее преодолении
…Итак, необходимо исследовать с помощью самонаблюдения, каким образом у нас возникают противоречивые мысли и эмоции. Разумеется, всегда остается философский вопрос, почему у нас сами собой появляются такие мысли и эмоции? В буддийской философии объясняется, что они возникают в силу привычек и ранее созданной кармы, формирующих образ мысли и эмоций отдельного человека. Если мы не будем анализировать свои мысли и эмоции, если не поставим их под свой контроль, то это приведет к разнообразным проблемам, бедам и страданиям. Поэтому нам необходима сознательно принятая дисциплина, с помощью которой можно исследовать природу этих мыслей и эмоций и воспитать, взрастить в себе благие качества ума, избавляясь при этом от таких омрачений, как гнев, ненависть и так далее. Существует противоядие от гнева — это любовь и сострадание. И эти качества нужно развивать и укреплять. Недостаточно лишь осознавать то, что они нам необходимы, или просто желать, чтобы у нас возникли любовь и сострадание, мы должны опять же постоянно и сосредоточенно прилагать усилия к тому, чтобы воспитать в себе эти благие качества, и постоянно к ним себя приучать. Это главное. Природа человеческих мыслей и эмоций такова, что чем больше мы им потакаем, чем больше сознательно их развиваем, тем сильнее они становятся. Так функционируют человеческие эмоции. Чем больше сознательных усилий мы направляем на взращивание и укрепление любви и сострадания, тем сильнее у нас будет привычка к благому, и это достигается посредством так называемой медитации.
Метка: 12 шагов
Терапевтическая группа не так страшна, как кажется.
Говорить о своих чувствах и мыслях, особенно не самых лучших и красивых, прилюдно — это чрезвычайно трудно. Слушать и принимать другого человека, мало близкого тебе и, возможно, еще более тяжело страдающего, еще труднее. Большинство звонящих по поводу группы хотят все же получить индивидуальную помощь — и это совершенно оправдано, и работа в группе ни в коем случае не исключает получения других видов помощи, напротив, даже рекомендует. Но у группы поддержки есть свои неоспоримые преимущества:
- анонимность,
- спонтанность,
- бОльшая степень свободы,
- возможность увидеть других людей,
- возможность услышать опыт другого человека,
- возможность сравнения,
- возможность взглянуть на себя со стороны,
- возможность услышать множество мнений,
- возможность задать тему для обсуждения,
- бесплатность…
Поддерживай отношения с друзьями!
Иллюстрация к Шагу 4:
Смех — бесплатная радость, и если ее разделить, сила ее увеличится многократно. Друзья — это и важная поддержка тогда, когда судьба нам посылает испытания.
