Позвонить - 358 - 40 - 5689681

Home » Из личного опыта » Как остановить круговорот негативных мыслей? Практические рекомендации.

Как остановить круговорот негативных мыслей? Практические рекомендации.

Негативные мысли, играющие заезженной пластинкой по кругу, — симптом депрессии, приносящий нам, пожалуй, наравне с чувством вины наибольшие страдания.

Переживая упадническое настроение, я думаю о том, какой я глупец и неудачник, как могло бы быть все по-другому, что все оборачивается в этой жизни против меня, что я совершаю одни ошибки, что меня все пугает, что меня никто не любит и не ценит, что меня окружают манипуляторы и подлецы, что ничто меня не радует, не интересует и ничего хорошего меня в жизни уже не ждет… И так далее, и тому подобное… В тысячный раз я проигрываю ситуации из прошлого и с новой силой бросаюсь в самообвинения. Страхи, сомнения, самосожаления всех родов и мастей. О специфических особенностях негативного мышления при депрессии – мнительности, обобщениях, преувеличениях, стереотипах и т.д. – написаны мегабайты текстов. Эта пластинка звучит в моей голове бессчетное количество раз, и я не в силах остановить ее, отвлечься и подумать о чем-нибудь другом. Одна мысль об этих мыслях уже повергает в ужас. Все валится из рук, и хочется забраться под одеяло, отвернуться к стене и забыться летаргическим сном, но разве это возможно, когда в голове творится сущий кошмар?

При всем при этом я даже очень хорошо могу понимать, что прошлое есть прошлое, что случившееся не изменить и нужно его принять, как бы ни было больно, что никто в этом мире не совершенен и каждый может оказаться в аналогичной ситуации, что равно виноваты все участники процесса, что важно извлечь уроки, сделать выводы на будущее, понять и простить всех и двигаться дальше… Понимать-то понимаю, а вот поделать с собой ничего не могу. Так что же, мне теперь страдать всю оставшуюся жизнь?.. И пластинка начинает проигрывать очередной круг…

Бессмысленность и деструктивность этого негативного потока очевидна. Он ни к чему не приводит, кроме как к дальнейшему саморазрушению, уводя еще дальше от решения проблем. Ведь чтобы начать думать в конструктивном ключе и найти силы для действий, необходимо «освободить» время и возможности, которые сейчас все отданы негативу. Поэтому дальше мы поговорим именно о том, как простыми практическими действиями можно попытаться остановить эту негативную пластинку. Просто хотя бы остановить для начала, расслабиться и отдохнуть. Читать далее

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *