Рубрика: Из личного опыта

Опубликовано от — Оставить комментарий

Virkkuukoukulla uupumusta vastaan – Eskon masennus hellitti käsitöiden avulla.

Esko Poutasella on uusi puoliso, pieni vauva, ja hän on palannut pikkuhiljaa töihinkin. Masennus on helpottanut, sillä hänellä on keinoja käsitellä asioita.”

Jo 26-vuotiaana ­Esko Poutasella oli kasassa koko paketti. Vierellä oli vaimo, jonka kanssa hän oli seurustellut 17-vuotiaasta asti. Perheeseen oli syntynyt reilun vuoden välein kaksi lasta ja kodiksi oli hankittu unelmien omakotitalo Turengista.

Työstäänkin Esko piti.

Hän työskenteli koodarina konsultti­firmassa, joka kasvoi ja kukoisti. Hän veti omaa tiimiään, tapasi asiakkaita ja toimi töidensä ohella luottamusmiehenä, työsuojeluvaltuutettuna ja uusien työntekijöiden mentorina.

Työilmapiiri oli niin hyvä, että normaalien työtuntien lisäksi porukka järjesti vielä keskenään koulutusleirejä.

”Meni lujaa. Kaikki oli hyvin”, ­Esko muistelee yli kymmenen vuoden takaista elämäänsä.

Mitä sitten tapahtui? Mihin vauhti tyssäsi?

Masennus painoi sänkyyn niin ettei ylös päässyt

Читать далее Virkkuukoukulla uupumusta vastaan – Eskon masennus hellitti käsitöiden avulla.

Опубликовано от — Оставить комментарий

Хочу покончить с собой, так как испытываю вину за свое бессмысленное существование.

Информация по суицидам - УТСЗН КрасноселькупНа протяжении пары лет замечаю, что не вижу себя в будущем, а потому думаю, что мне лучше умереть. Если раньше такие мысли были чем-то необычным, то последние несколько месяцев они стали частью моей жизни — не было ни дня, когда я бы не подумала об этом. А мыслей о будущем, каких-то определенных целей, мечт у меня не было всю мою жизнь. Я считаю, что я вообще не приспособлена к этой жизни. Я слишком нерешительна, слишком боюсь всего, не знаю себя — кто я, что мне нравится, а потому не знаю, чем мне заняться. Также я слишком ленива и постоянно себя жалею. Единственное, что я умею, — это уходить от реальности в другие миры. 

Вроде мне и хочется сделать свою жизнь лучше, но я не знаю, как и стоит ли вообще, ведь я не приношу никакой пользы, вместо этого я только все порчу. Я понимаю, что мои родные будут грустить из-за этого, но мне кажется, что без меня им станет лучше. Сейчас я не живу, а просто существую и чувствую вину за свое бессмысленное существование. 

Вероника, 16 лет

Вероника, то, что вы написали нам, говорит о том, что у вас есть часть, которая хочет жить. У вас внутри психики происходит борьба между желанием жить и желанием умереть — как минимум, на бессознательном уровне. И я постараюсь вам помочь.

Скорее всего, в вашей семье происходит что-то негативное, раз вы не видите ценность жизни, перспектив будущего. Или родителям просто не до вас: они живут своей жизнью, не обращая на вас достаточного внимания. Они не дают вам достаточно любви и тепла, заботы и поддержки. Примеров счастливой жизни вы вокруг себя не наблюдаете, а истории любви в клипах и кино воспринимаете как сказки, которые в обычной жизни не случаются. И в итоге находитесь в депрессивном состоянии, что является, как и стресс с недостатком заботы, одним из главных факторов суицидальных мыслей.

К сожалению, многие подростки проходят через периоды, когда их посещают такие настроения и мысли, но обычно они проходят к 9 классу, а у вас это затянулось. Подобные мысли чаще посещают детей в дисфункциональных семьях, когда всю обиду и злость на происходящее дети направляют на себя, иногда ошибочно считая себя основной причиной конфликтов и проблем в семье.

И в какой-то момент жизнь становится или кажется настолько непереносимой и сложной, что не видно иного способа разрешения сложившихся проблем и выхода из них, как отказ от жизни и самоубийство. Ловушка в том, что вы так думаете сейчас и последние несколько месяцев, хотя еще совсем недавно вам так не казалось.

И так будет не всегда: все проходит и меняется со временем. Меняются события или отношение к ним

В будущем вы можете недоумевать, как так произошло с вами сейчас. Те, кто совершает попытки суицида и выживает, как правило, жалеют о своем поступке. Получается, что потом они могут жить, и, видимо, им это нравится, раз они жалеют, что в моменте не справились со своими мыслями, своим состоянием, не увидели перспектив и дали слабину.

Пока попробуйте поделать следующее упражнение: постарайтесь вспомнить счастливые моменты из детства, где было хорошо. Можно сходить в те места и посидеть там, посозерцать и повспоминать, как это было, что вы чувствовали тогда.

Людям с суицидальными мыслями и противоречивыми чувствами необходима поддержка. Подросткам — в первую очередь родителей, а также родственников, друзей, подруг, учителей и любых добрых людей, которые им симпатизируют.

Если вы не знаете, как сообщить близким о своей проблеме, то можно переслать им этот ответ — таким образом они узнают о вашем состоянии

Я уверен, что они сильно испугаются и обязательно что-то предпримут, чтобы вам помочь. Начиная с элементарного уделения внимания до решения ваших проблем с повышением уверенности и проработки страхов, нахождения своих предпочтений и интересов до поиска целей и смыслов жизни. Не могу поверить, что вашим близким будет всего лишь грустно, как вы пишете… У меня есть знакомые, у которых погибли дети таким образом, и я лично видел, как они убивались безутешным горем, как страдали на похоронах, и знаю, как страдали после годами.

А ваше непонимание, незнание, чего вы хотите, тоже встречается нередко. Я как-то работал с девушкой 18 лет с запросом: «Научите меня чего-то захотеть». Сейчас ей 30, довольна жизнью.

Кстати, мне пришла идея, что еще вы можете сделать уже сегодня для улучшения своего состояния и что может пригодиться вам в будущем — опишите миры, в которые уходите от реальности. Их можно потом опубликовать на www.proza.ru, например, или даже визуализировать с чьей-либо помощью. Сразу вспомнилась удивительная природа Пандоры из фильма «Аватар».

Если этих действий окажется недостаточно, ваши мысли о смерти не уйдут, а состояние не улучшится, то обязательно попросите родителей отвести вас к психологу и психиатру. И в конце хочется напомнить слоган нашего журнала: «Найти себя и жить лучше». Поверьте, это возможно.

КУДА ОБРАТИТЬСЯ ЗА БЕСПЛАТНОЙ ПОДДЕРЖКОЙ

  1. Психологическая помощь подросткам и молодежи «Твоя территория»: 8 (800) 200-01-22
  2. Московская служба психологической помощи населению: +7 (499) 173-09-09
  3. Центр экстренной психологической помощи МЧС России:8 (495) 626-37-07

 

Илья Суслов
Специализируется на детско-родительских отношениях, динамике супружеских отношений и семейной конфликтологии, вопросах воспитания детей, зависимого поведения, самореализации, поиске призвания и реализации человеком личностного потенциала.
Опубликовано от — Оставить комментарий

Если хочешь быть счастливым, убери из жизни 7 «О».

Если хочешь быть счастливым, убери из жизни 7 «О» - KakZachem.ruНаша жизнь состоит из событий и реакций на эти события, причем хотелось бы заметить, что большинство из этих событий и реакций проходят у нас голове и совершенно точно влияют на уровень нашего счастья или несчастья… Ну а дальше как следствие и на все остальные сферы нашей жизни такие, как здоровье, отношения, успех… В этом году моей активной психологической практике 22 года, и я решила из опыта работы, наблюдений за Миром, собой и людьми представить свою персональную концепцию счастья. Итак, хочешь быть, счастливым убери из жизни всего семь «О»:

1. ОЦЕНКИ. Мера или оценка понятие сложное и неоднозначное, что для одного хорошо для другого смерть, и значит, если мы оцениваем что-то или кого – то, мы изначально упускаем возможности понять или принять больше, расширить свое осознание ситуации. И тут важно помнить, что обесценивание или переоценивать кого-то, это форма страха, что проявляется в такой удобный и понятный способ. Все есть ценно, а скорее правильней будет сказать, даже бесценно, так как создано по воле Высших сил. УБИРАЕМ КАТЕГОРИЧНЫЕ ОЦЕНКИ!

2. ОБИДЫ. Вины нет, это символический способ поддерживать отношения или иллюзии, когда другие формы, менее со-зависимые не пришли в практику сотрудничества в процессе жизни. Вина — это накачка энергий в очень удобный и доступный способ. И так обижается – только тот кому выгодно быть обиженным. Когда обижен, есть о чем подумать и занять время, внутренние пустоты психического пространства легко наполняться обидами. С обидами мы не одиноки с нами всегда наш обидчик. ОТПУСКАЕМ ОБИДЫ И ОБВИНЕНИЯ!

3. ОСУЖДЕНИЯ. Это способ подключения к чужой жизни с помощью отговаривания своей теневой стороны «Я». Ведь, все что нас так возмущает в ком- то, то что мы осуждаем это и есть наша теневая вытесненная, непризнанная часть себя, которая так безопасно находит цивилизованный выход в реальные пространства нашего сознания. Ведь себе такое позволить не можем, по ряду причин, то хоть поговорим про это… ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ ОСУЖДАТЬ!

4. ОПРАВДАНИЯ. Являются остатками детских директив «Ты – не такой» вот и приходиться постоянно оправдываться, что может все же «Я такой». Оправдания, воруют у человека энергию творчества и свободы самовыражения, волю делать себя по своему шаблону мечты. Ведь где-то далеко в глубинах цензуры уже много лет, родителями или обществом нарисован портрет «Такого», которого все хотят видеть, комфортного и удобного. Но спешу Вас огорчить (кстати это 8 «О») Вы все равно какому-то не будете нравиться, и кто-то Вас не будет любить, и кого-то Вы будете раздражать и это норма. Это закон энергообмена. Поэтому лучше опираться на свой камертон ценностей и рисовать себя самостоятельными выборами. ИСЦЕЛЯЕМСЯ ОТ ОПРАВДАНИЙ ПЕРЕД ДРУГИМИ!

5. ОЖИДАНИЯ. Нам кажется, что кто-то что-то должен, и мы можем это ждать всю жизнь, фантазируя, что «Он» знает, как нас правильно понять или как нас правильно любить для нас самих, но увы. И это часто самый большой миф нашей жизни… Ведь мы и сами себя не очень знаем, так как вся жизнь — это дорога к себе. Так, разве может кто-то понять то, что пока не понято или не познано нами. Исследуя себя можно уловить свои желания, потребности и мотивы нежно согласовать их с близкими тебе людьми и радоваться. И если они примут Вас с вашими желаниями, то вам по одному пути жизни… если нет, значит у Вас все впереди и у Вас много работы в познании себя. Нам никто не сможет помочь, если мы не поймем в какой помощи нуждаемся. ОЖИДАЕМ ТОЛЬКО ОТ САМОГО СЕБЯ!

6. ОГРАНИЧЕНИЯ. Часто мы сами себе строим ограничения и заборы возможностей, даже не попробовав, а можем ли мы это сделать. С помощью ограничений мы сами кастрируем наши потенции достижений и потоки нового, делая поспешные выводы из чужого опыта или социальных стереотипов. А ведь в жизни все по-разному… и снять свои ограничения — это очень страшно… но часто просто необходимо. Только смелые берут города. Удобно контролировать свою жизнь с помощью ограничений, но есть и более продвинутый уровень — ответственной свободы. ПОБЕЖДАЕМ СОБСТВЕННЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ!

7. ОЧАРОВАНИЕ. Иногда, когда случайно или специально мы в ком-то или в чем-то очаровываемся, не замечая обратной стороны медали, и полярность из которой соткано все в этом мире… рассматриваем с восторгом только лицевую сторону события, ситуации, человека забывая, что есть изнанка… совершенно не очень привлекательная. Мы попадаем в ловушку эмоционально-чувственного реагирования, игнорируем логику и прагму, как следствие получаем большую дозу разочарования, которую достаточно часто трудно переварить. Не хотите разочаровываться — не очаровывайтесь, все есть все, и в прекрасном есть доля отвратительного, и в самом мерзком есть доля совершенного, все есть полярное. ДОЗИРУЕМ ОЧАРОВАНИЕ!

Думаю, если мы научимся правильно взаимодействовать с этими «О» в нашей жизни …Мир наполнит нас другими замечательными «О» таким как: открытия и ободрения, общения и оживление, оптимизм и опыт, отдых и отзывчивость, откровенность и объятия, освобождение и осознания… И точно появиться возможность ОСЧАСТЛИВИТЬ СЕБЯ И МИР. Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

АВТОР ПУБЛИКАЦИИ: Назаревич Виктория Вячеславовна

psy-practice.com/