Тони Льюис в статье в «Гардиан» по поводу своего опыта депрессии, во время которой он пытался убить себя, написал: «Я хотел бы дать несколько рекомендаций тем, кто оказался в моей ситуации. Во-первых, примите и поверьте в тот факт, что вы выздоровеете, каким бы безнадежным все ни казалось. Во-вторых, убедитесь, что ваша еда качественная и полноценная. На эмоциональные проблемы расходуется много энергии, и если вы не будете питаться нормально, вы будете чувствовать себя уставшим. Еще раз: живот реагирует на стресс быстро и очень резко (примером чего является чувство, которое в возникает в области живота, когда вы видите нечто ужасное), и если вы беспокоитесь, ваш желудок производит много кислоты, которая должна быть нейтрализована. Читать далее Тони Льюис: Рекомендации переживающим депрессию.
Рубрика: Из личного опыта
Гвинет Льюис об антидепрессантах.
«Я принимала предписанные антидепрессанты и очень благодарна им за то эмоциональное пространство, которое они мне дали, пока я собирала свои ресурсы. После трех недель антидепрессанты начали действовать. Это повлияло на качество моей депрессии, но не изменило ее сущности. Что они мне дали – так это некоторое душевное пространство, маленькую, но критически важную дистанцию между мной и ужасом. Как отряд полиции по противодействию беспорядкам, они отодвинули мои ночные кошмары, шумно требовавшие моего внимания. Это дало мне узкую санитарную полосу, в которой можно было двигаться, некоторое пространство для дыхания».
Будучи поэтом, она смогла найти хороший образ для описания действия антидепрессантов: «Это выглядит точно так же, как если за вашей машиной ночью вдруг неожиданно появился кто-то, кто включил свои фары на дальний свет. Вы находитесь на узкой проселочной дороге, поэтому вы не можете его пропустить (он – местный и знает каждый поворот дороги), поэтому вы включаете антибликовое устройство на вашем заднем стекле. Хам, как и депрессия, не ушел, он заставляет вас свернуть или же вести машину быстрее, чем это позволяют соображения безопасности, но его главное оружие – свет — было уже ослаблено».
Гвинет Льюис
37 уроков к 37 годам.
Отмечая очередной День рождения, психолог Дон Глускин задумалась, чему научили ее прожитые годы.
«Сегодня мой тридцать седьмой день рождения. Надо сказать все эти годы были довольно интересны. Оглядываясь на прожитые этапы моей жизни, я теперь понимаю, как все мои успехи и промахи, триумфы и душевная боль сделали меня сегодняшнюю.
Я прошла путь от застенчивой и прилежной маленькой девочки до выскочки-подростка и беспечной20-летнеймечтательницы. Сегодня мне за 30. Я стала мамой, предпринимателем и поняла, что в этой жизни для меня самое главное.
Продолжая с каждым днем познавать себя и помогать это делать другим людям, я решила напрячь извилины и составить список уроков, которые я извлекла из 37 лет моей жизни. Сегодня я начинаю очередной круг вокруг солнца и делюсь с вами уроками, которые я уже получила. Надеюсь они будут кому-то полезны.
Итак:
- Счастье внутри. Мы тратим слишком много времени на поиски одобрения и утешения со стороны. И всегда оказывается, что не там ищем. Загляните внутрь себя. Читать далее 37 уроков к 37 годам.
