Рубрика: Методики преодоления

Опубликовано от — Оставить комментарий

Как быстро снять усталость?

Срочно нужно подзарядиться энергией? Попробуй двухминутный блиц-массаж, проделав который, ты попрощаешься с усталостью и почувствуешь приятное тепло, разливающееся по телу.
1. Сильно разомни кисти рук (начиная с пальцев) — 7-10 секунд.
2. Быстро потри пальцами о ладони — 5 секунд.
3. Разогретыми руками энергично помассируй щеки вверх-вниз — 5 секунд.
4. С закрытым ртом подвигай нижней челюстью: справа налево и слева направо, вперед-назад, по часовой стрелке и обратно. Каждое движение выполняй по 7 секунд. Читать далее Как быстро снять усталость?
Опубликовано от — Оставить комментарий

Что съесть, чтобы хорошо поспать?

Бессонницей страдают множество людей на нашей планете, в том числе, молодых и, казалось бы, совершенно здоровых. Ворочаться с боку на бок полночи, а утром встать разбитым и ничего не соображающим или же вовсе проспать будильник… Как избежать этих неприятностей? Неожиданный совет от неврологов и диетологов: пересмотрите ваш рацион кардинально.
Существуют продукты, помогающие нормализовать сон, а также те, которые его, напротив, прогоняют.
Продукты, которые улучшат сон.
Многие из нас не могут сначала заснуть, а потом просыпаются по нескольку раз за ночь. В чем проблема? — В нехватке серотонина, утверждают медики. Его можно компенсировать тыквенными семечками. Съешьте перед сном небольшое количество тыквенных семечек с яблочным соком, и тогда необходимые элементы смогут добраться до вашего мозга быстрее, и позволят вам спокойно заснуть.
Если вас беспокоит бессонница, при которой вы нормально засыпаете, но затем по многу раз просыпаетесь посреди ночи — вам поможет овсянка. Содержащийся в ней мелатонин отлично справляется со стрессом в организме, а потому овсяные хлопья — это не только отличный выбор для начала дня, но и для его завершения. Впрочем, при регулярном употреблении овсянки на завтрак ваш сон тоже улучшится. Читать далее Что съесть, чтобы хорошо поспать?

Опубликовано от — Оставить комментарий

Советы по стимуляции работы мозга.

1. Новое окружение
Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Это может быть новый большой парк или ювелирный магазин в соседнем районе.
2. Новые запахи
Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированные предметы. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах — это позволит «разбудить» мозг.
3. Закрытые глаза
Вечером не включайте свет в квартире — ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств. Читать далее Советы по стимуляции работы мозга.