Блестящие глаза, мышечный тонус, ровный тон кожи, теплые руки – глубокое дыхание в буквальном смысле наполняет нас жизнью. А научиться правильно дышать помогут три простых упражнения.
Глубокому дыханию препятствует хроническое напряжение в мышцах. «Оно появляется как следствие неразрешенных эмоциональных конфликтов», – пишет психотерапевт Александр Лоуэн (1). Предложенные им упражнения помогают не просто вернуть способность к глубокому дыханию, но освободить невыраженные чувства и по-настоящему расслабиться.
Виктор Франкл — знаменитый австрийский врач-психотерапевт, психолог и философ, прошедший через Освенцим. Приводим главу из его книги «Сказать жизни «Да!», над которой он работал в лагере и завершил после освобождения.
Биоэнергетический анализ – метод психотерапии, построенный на работе с телом. Через тело наши скрытые травмы и конфликты находятся и прорабатываются гораздо быстрее, чем в обычной психоаналитической работе. Один из основателей биоэнергетического анализа, психоаналитик Александр Лоуэн (Alexander Lowen) предлагает семь упражнений, которые помогут вернуть в жизнь радость.