Никто не застрахован от бед, потерь и других ударов судьбы, однако чаще всего мы сами не разрешаем себе быть счастливыми. Коуч Ким Морган рассказывает о работе с клиенткой, которая захотела прекратить мешать себе жить.
Первый сеанс коучинга: неосознанный самосаботаж
«Я сама свой злейший враг. Я знаю, чего хочу: любящего партнера, женитьбы, семьи и детей, — но ничего не происходит. Мне 33, и я начинаю бояться, что мечтам не суждено сбыться. Мне нужно разобраться в себе, иначе я так и не смогу жить той жизнью, которой хочу. Каждый раз, встречая кого-то, я лишаю себя шансов на успех, разрушаю отношения, которые выглядят наиболее перспективными. Почему я это делаю?» — недоумевает Джесс.
Я спросила, в чем именно она сама себе злейший враг, и в ответ она привела множество примеров. Эта оживленная, веселая молодая женщина осознавала, что с ней происходит, и, смеясь, рассказала мне об одной из своих последних неудач.
«Недавно я пошла на свидание вслепую и в разгар вечера убежала в туалет, чтобы поделиться впечатлениями с подругой. Я отправила ей текстовое сообщение, в котором написала, что этот мужчина мне очень понравился, несмотря на его огромный нос. Вернувшись в бар, обнаружила, что его и след простыл. Потом проверила телефон и поняла, что по ошибке отправила сообщение не подруге, а ему самому. Друзья ждут рассказов об очередной подобной катастрофе, но мне самой уже не смешно».
Самосаботаж — это неосознанная попытка защититься от реальной или мнимой опасности, вреда или неприятных эмоций
Конечно, никто не хочет специально портить себе жизнь. Самосаботаж — неосознанная попытка защититься от реальной или мнимой опасности, вреда или неприятных эмоций.
Второй сеанс коучинга: встретить правду лицом к лицу
Я догадывалась, что в глубине души Джесс не верила, что заслуживает любящего партнера, и боялась, что ей будет больно, если отношения распадутся. Чтобы изменить ситуацию, необходимо разобраться с убеждениями, которые приводят к самосаботажу. Я попросила Джесс составить список слов или фраз, которые у нее ассоциировались с любовными отношениями.
Результат поразил ее: в числе написанных фраз были «оказаться в ловушке», «контроль», «боль»», «предательство» и даже «потеря себя». Мы потратили сеанс на то, чтобы разобраться, откуда у нее возникли подобные убеждения.
В 16 лет у Джесс завязались серьезные отношения, но постепенно партнер начал ее контролировать. Джесс отказалась от учебы в университете, потому что он хотел, чтобы они остались жить в родном городе. Впоследствии она жалела, что не пошла учиться и это решение не дало ей построить успешную карьеру.
В конце концов Джесс разорвала отношения, но с тех пор ее преследовал страх того, что ее жизнь будет контролировать кто-то другой.
Третий сеанс коучинга: открыть глаза
Я продолжала работать с Джесс еще несколько месяцев. Изменение убеждений требует времени.
В первую очередь Джесс нужно было найти для себя примеры счастливых отношений, чтобы она могла поверить, что ее цель достижима. До сих пор моя клиентка в основном выискивала примеры неудачных отношений, которые подтверждали ее негативные убеждения, и словно не замечала счастливые пары, которых, как оказалось, вокруг нее было множество.
Джесс надеется найти свою любовь, и я уверена, что наша с ней работа повысила ее шансы достичь цели. Теперь она верит, что счастье в любви возможно и она его достойна. Неплохо для начала, верно?
Я всегда была очень жизнерадостной и веселой. Старалась — и могла — вытащить другого из депрессии, повлиять на его настроение. Даже когда случалось горе, могла абстрагироваться и оставаться позитивной, иногда даже излишне. Но полгода назад все резко изменилось: я стала задумываться о смерти, о суициде, о том, что у меня ничего не получается, я ничего не хочу и ничем не интересуюсь. И у меня действительно все пошло под откос. Учиться стала намного хуже, общение с друзьями и одноклассниками ухудшилось, с родными тоже. Мне стало комфортнее одной, мне никто не нужен. И, с одной стороны, я обожаю одиночество, а с другой — оно меня гложет. Раньше смотрела на пессимистов и тех, кто не хочет жить, как на не очень нормальных, думала, что никогда не стану такой, но именно это и произошло. И еще. Есть один человек, в котором я очень нуждаюсь. И сейчас, пожалуй, главная проблема в том, что я по своей же глупости теряю общение с ним. Мне очень плохо, я виновата перед ним и хочу искупить вину, но чувствую, что этот человек отдалился и, кажется, теперь специально причиняет мне вред — в мелочах, конечно, но все же. Глобально он меня простил, но его обида проявляется. И я разрываюсь: терпеть и исправлять ошибки, находясь рядом с ним и вынося все его нынешние «выходки», или просто извиниться, сделать все, что в моих силах, чтобы ему стало лучше, и уйти, ведь такого отношения я не потерплю. Не знаю, что делать. 
Наш разум — «машина для поиска смысла». Он старается нас защитить, минимизировать боль и страдания. Однако те методы, которыми он пытается решать проблемы здесь и сейчас, в долгосрочной перспективе зачастую оказываются контрпродуктивными. Взять, к примеру, навязчивые негативные мысли — они способны испортить удовольствие от жизни. Как от них избавиться?